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本帖最後由 桂格 於 2011-6-30 10:19 編輯
2 M9 M+ D! f$ e/ T; Y老樹 發表於 2011-6-30 09:51 " J3 m& J$ q4 Z5 K
我的理解是這樣, 如果不對, 知道正確的請指導一下.
6 ~- X' [0 W! G
/ x! J' b/ Z L7 {3 u4 z呼吸是可快可慢的, 像在氣歸爐時約5秒吸到頂輪, 再用約 ...
) K D Z8 U2 C. c( r+ W6 Q" I d
$ s6 j$ ] s# ]9 ?! _我們都只是助教啦.....
$ [1 T5 i9 z' Y3 v我來補充一下.& n5 ~- `2 \ L9 T
( O, ` \( ?# G& e我去淡水上課的時候, 總監有說, 可以把步伐(以及手的擺動)自然放大一點, 讓頻率降低....2 S! q5 u2 C% Y3 ?4 z) O% s' C
左腳落地吸, 右腳落地吐氣提肛是沒錯的.
6 }+ j. J9 Q% }; T) I! ?提肛目的在鎖住會陰竅, 竅就是出口, 鎖住就是不要讓真氣在跑步時外洩...
4 u( b$ Z0 ^, M' r瞪眼目的在鎖住眉心輪這個竅, 也是鎖住這個出口.
0 N# E$ B w! u. {% l上下都鎖住了, 加上氣輪帶動喉輪不斷的吸入新鮮空氣與能量, 所以會越跑越輕鬆才對....
6 e4 ^: @/ W. }7 u( S8 v# H7 \
0 S, y9 P9 J+ n3 G* ?' m; J" }拉河車的呼吸重點並不在緩慢勻長, 而是配合每次提肛在驅動崑爐的坎水, 順督脈逆流而上.
1 } P. }/ [$ p" v坎水上來了, 自然會生口津, 並滋養全身.
( ^5 m2 I9 t% H& @0 M& { }總監有說, 一步約一米, 跑一千五百米就提了一千五百下....
1 r# Y5 A" ]. D
# v& B' S* T$ ?9 H/ h) g意指: 我們追求的不是跑的多遠, 但要追求的是完成幾次吸吐提肛的Cycle (循環次數)...
O% `- W5 V) \# i3 r$ {) v; x: d所以建議施大大, 呼吸吐納可以先淺一點, 第一圈先慢一點, 讓自己抓到這個cycle的律動;1 n, f( u$ u+ J# h- {5 }3 V
身體抓到節奏後, 第二圈放鬆讓身體"自動駕駛"...讓身體隨著天地之間的律動自然運轉... / ^" p+ F2 f7 |
身體就像河車,隨著河水流動,自然跟著向前轉動....
1 O! u# k. f5 A, Q) [1 n有幾次我的確有抓到這種感覺, 就是彷彿身體是被推著走的....; w5 c! O, q! Q, m! z
) y, g2 M K+ e I, E
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