4/11~4/21夜騎大溪[改鳶山]

iamfatbird

water226 發表於 2011-4-12 07:46
昨天去看了醫生..醫生叫我休息半年再騎車

留得青山在...，
' T: r1 f$ _) N# I9 {不要把以後份現在就一次騎完了~~
. B& W/ x* l  U6 K' R

linus

iamfatbird 發表於 2011-4-12 08:51
留得青山在...，
6 t: B& O, ]. V0 {; a1 S6 n$ E  o不要把以後份現在就一次騎完了~~

沒錯！沒錯！
在修養期間可以進行其他的運動訓練心肺，然後可以搭配伸展的運動
這樣雖然沒有騎車腿的肌耐力會比較差，
但是有好的心肺功能和足夠的柔軟度，這樣要肌耐力很快就能夠再練回來了
3 @$ g7 M4 U  _' k$ s9 K5 h7 F$ G" d而且柔軟度夠的話也比較不容易受傷

mike0524

運動這種活動是急躁不得的,平常不動突然來一個挑戰極限的運動對身體絕對不是一件好事.這種活動不是考試為了要過關而來個考前複習,等考完了又回到原來的生活...

water226

改鳶山+_+
/ j) K- o8 f/ _$ @: E原本我想說..大溪路平平的..
4 ~, C5 Q7 t3 a6 v我可以慢慢騎當復健說..
" Z3 `. F0 l) A' l& M8 `2 ~鳶山太陡了..我的腳一定會痛起來滴..

kkjj

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你要休息吧
讓腳自然修復
* o0 W  `5 `. r6 x: J  _不然變成永久性傷害就慘了

- Q- X/ n2 Y; V2 j等一陣子不痛了再騎會比較好

布小拉

water226 發表於 2011-4-12 11:17
" X; L; c; h+ r. l5 u改鳶山+_+
原本我想說..大溪路平平的..
我可以慢慢騎當復健說..

% a1 d2 W4 n7 {5 U/ u0 l7 H還是別騎啦~~最近跟RYAN一樣陪老婆多在北大散步吧~~
7 Y7 J- @& e; h" e! d+ O
, I( e2 u4 e* m6 K/ }+ n1 XYA~終於騎完300K,再來就是等雪見的行程了~好HIGH喔!!
% l( A5 T8 V9 v0 ?) X$ a

water226

& T% r; \! {# O' i, l
現在我真的好羨慕腳不會痛的人QQ
1 E' G! `' |8 A7 A$ ?3 U
  T5 n5 }/ A4 r& e' C3 w好Down哦...

felixcat

water226 發表於 2011-4-12 13:40
現在我真的好羨慕腳不會痛的人QQ

  j; x) Q4 R2 \. \- w! T好Down哦...

# u2 J1 v/ `$ T5 \這種心情我能體會....休息了三個月一且都龜零...
8 Q- q5 B% ^: `) Y8 X現在能做的就是熱敷、練核心、股四頭肌跟臀中肌~~
希望當膝蓋不痛時，我也準備好了~

舞茶道

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$ V3 z% E- ^: [% d; b/ U我在騎完3P後也是跛腳好幾天才慢慢正常，隔二個星期後跑去騎不厭亭＋五分山膝蓋還是吃不消～又痛了好幾天。。。
" I0 P7 }6 j$ e+ l7 n後來就休息到二月底才開始從大溪、達觀鎮（第一次還爬不上去）練起，到目前騎完300K腳都正常..
2 c7 O/ ?) t" N7 _  a
所以就我而言結論為痛完休息一陣子後 , 開始重練時先從最簡單的開始 , 慢慢的再加重份量 , 讓腿部肌肉慢慢能強化....
因為看你上次痛完後又跑去騎100多K..這樣光用想的就覺得很傷說..
7 x% H: D* V" v: U% K# C8 T

5 H* ?3 k8 L# ^( f- ]' q

小六

0 Y  U$ P$ O+ ?' x3 y/ X* ?6 U9 Z4 {( t
好像大部份的人都騎車騎一陣子後就開始腳筋發炎疼痛,去年發作時,也是300K時,停了二個月沒什麼騎車才回復,現在沒再發作了 ...呵~~也偷懶沒什麼在騎..
天氣不錯來去騎大溪,九點要趕回來就先去騎了