4/11~4/21夜騎大溪[改鳶山]

iamfatbird

water226 發表於 2011-4-12 07:46
* ^& \1 J  ~4 [1 N$ J' p  e, P昨天去看了醫生..醫生叫我休息半年再騎車

留得青山在...，
% C) c9 u$ V1 V+ M3 J不要把以後份現在就一次騎完了~~

linus

iamfatbird 發表於 2011-4-12 08:51
留得青山在...，
不要把以後份現在就一次騎完了~~

沒錯！沒錯！
/ W8 B, o! m1 ?! S( a- B  g+ Z在修養期間可以進行其他的運動訓練心肺，然後可以搭配伸展的運動
這樣雖然沒有騎車腿的肌耐力會比較差，
$ E7 T5 |! A/ _$ @; F6 k3 J+ J  S但是有好的心肺功能和足夠的柔軟度，這樣要肌耐力很快就能夠再練回來了
. p) X; e% A, k9 ~而且柔軟度夠的話也比較不容易受傷

mike0524

運動這種活動是急躁不得的,平常不動突然來一個挑戰極限的運動對身體絕對不是一件好事.這種活動不是考試為了要過關而來個考前複習,等考完了又回到原來的生活...

water226

改鳶山+_+
& F) L# N! O# O6 `  C原本我想說..大溪路平平的..
我可以慢慢騎當復健說..
鳶山太陡了..我的腳一定會痛起來滴..

kkjj

回覆 water226 的文章
' _0 R$ E: }6 t0 C# w6 s0 J' s
3 i; @9 G: n1 I% \& l: D3 M8 n你要休息吧
讓腳自然修復
: B4 W/ P& m2 r6 y- P. ]不然變成永久性傷害就慘了
6 [8 A: G: f+ J" t
等一陣子不痛了再騎會比較好
6 _8 Z3 r7 a( ]  z+ g8 h, i

布小拉

water226 發表於 2011-4-12 11:17
9 C7 c* W7 j* Y3 C, h9 s* b/ e改鳶山+_+
/ Z. B: [' P; f$ i原本我想說..大溪路平平的..
* B7 R# g* K. F8 c" }我可以慢慢騎當復健說..

# Y/ {8 ~) g1 ?5 t, j還是別騎啦~~最近跟RYAN一樣陪老婆多在北大散步吧~~
+ F4 a0 I9 D$ v0 U  j
# s  l- c; x1 R3 X+ p. |YA~終於騎完300K,再來就是等雪見的行程了~好HIGH喔!!
0 a- `8 V  e, ?8 i7 y8 I

water226

2 I' A6 i8 _4 o: w# p% O
' c0 p' p, |. S9 D1 @現在我真的好羨慕腳不會痛的人QQ
0 _3 a4 E+ s' V
好Down哦...

felixcat

water226 發表於 2011-4-12 13:40
+ Z$ @" d" {' P! l' }7 J$ D現在我真的好羨慕腳不會痛的人QQ
$ I( e! n& D" }
* G7 ?) l& r( I+ f% o好Down哦...

' [. b3 L- H* H+ c0 r1 t/ t這種心情我能體會....休息了三個月一且都龜零...
! c( ^3 P/ L6 f( L4 {! t現在能做的就是熱敷、練核心、股四頭肌跟臀中肌~~
* w5 U3 n, b' {0 p0 o+ ~希望當膝蓋不痛時，我也準備好了~

舞茶道

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我在騎完3P後也是跛腳好幾天才慢慢正常，隔二個星期後跑去騎不厭亭＋五分山膝蓋還是吃不消～又痛了好幾天。。。
& J) D8 ?, O* e" A後來就休息到二月底才開始從大溪、達觀鎮（第一次還爬不上去）練起，到目前騎完300K腳都正常..
2 M. X6 I. G# {' l+ e4 r
6 [! o1 b* T( v* }6 R+ j所以就我而言結論為痛完休息一陣子後 , 開始重練時先從最簡單的開始 , 慢慢的再加重份量 , 讓腿部肌肉慢慢能強化....
0 }4 F) v8 z/ m2 {  w' D7 U& W- k7 i因為看你上次痛完後又跑去騎100多K..這樣光用想的就覺得很傷說..
$ c* A: z$ d9 s$ ~
4 ?" U! ?( K3 r! Q, V
: t5 T. C: R' w1 G! t% Q

小六

好像大部份的人都騎車騎一陣子後就開始腳筋發炎疼痛,去年發作時,也是300K時,停了二個月沒什麼騎車才回復,現在沒再發作了 ...呵~~也偷懶沒什麼在騎..
2 t- q/ G, f8 a' {天氣不錯來去騎大溪,九點要趕回來就先去騎了