4/11~4/21夜騎大溪[改鳶山]

iamfatbird

water226 發表於 2011-4-12 07:46
昨天去看了醫生..醫生叫我休息半年再騎車

, `' o# f% r4 i$ n0 p留得青山在...，
: t- I* C7 ~$ m7 G不要把以後份現在就一次騎完了~~
' p6 c0 U! x  S

linus

iamfatbird 發表於 2011-4-12 08:51
留得青山在...，
8 S; P- a; r! r不要把以後份現在就一次騎完了~~

沒錯！沒錯！
# q5 t1 y' d  H. t在修養期間可以進行其他的運動訓練心肺，然後可以搭配伸展的運動
這樣雖然沒有騎車腿的肌耐力會比較差，
但是有好的心肺功能和足夠的柔軟度，這樣要肌耐力很快就能夠再練回來了
而且柔軟度夠的話也比較不容易受傷

mike0524

運動這種活動是急躁不得的,平常不動突然來一個挑戰極限的運動對身體絕對不是一件好事.這種活動不是考試為了要過關而來個考前複習,等考完了又回到原來的生活...

water226

改鳶山+_+
原本我想說..大溪路平平的..
我可以慢慢騎當復健說..
鳶山太陡了..我的腳一定會痛起來滴..

kkjj

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3 y3 o8 {* m2 S9 Y
6 u) c# N* n2 n; L3 u你要休息吧
讓腳自然修復
* Y" i2 i* A, C0 f" c' @$ Y不然變成永久性傷害就慘了
$ V- M9 Y8 u% a3 m0 I: p0 l. k( `
. _! e: [8 _) \等一陣子不痛了再騎會比較好

布小拉

water226 發表於 2011-4-12 11:17
改鳶山+_+
- ~3 Z. l8 X5 c2 \原本我想說..大溪路平平的..
我可以慢慢騎當復健說..

0 M' ?- L" h+ P還是別騎啦~~最近跟RYAN一樣陪老婆多在北大散步吧~~
/ d: V! C0 z) B, N: w; c
6 t/ w! w8 X+ O- }$ uYA~終於騎完300K,再來就是等雪見的行程了~好HIGH喔!!
" _6 i6 L) e1 _, k9 i

water226

6 i" b$ d6 k0 i) o
& K. d3 b1 F! v現在我真的好羨慕腳不會痛的人QQ

好Down哦...

felixcat

water226 發表於 2011-4-12 13:40
5 o9 `& L7 `$ `# A6 j; g現在我真的好羨慕腳不會痛的人QQ
# @: F# [8 R& G7 M
# S% H% ?, o8 j5 ?! U6 _好Down哦...

這種心情我能體會....休息了三個月一且都龜零...
0 l# s6 P; Q8 j. ?5 y現在能做的就是熱敷、練核心、股四頭肌跟臀中肌~~
希望當膝蓋不痛時，我也準備好了~

舞茶道

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& a: ^  i( h# q
我在騎完3P後也是跛腳好幾天才慢慢正常，隔二個星期後跑去騎不厭亭＋五分山膝蓋還是吃不消～又痛了好幾天。。。
後來就休息到二月底才開始從大溪、達觀鎮（第一次還爬不上去）練起，到目前騎完300K腳都正常..

4 n+ B: H# D  y5 ?所以就我而言結論為痛完休息一陣子後 , 開始重練時先從最簡單的開始 , 慢慢的再加重份量 , 讓腿部肌肉慢慢能強化....
因為看你上次痛完後又跑去騎100多K..這樣光用想的就覺得很傷說..
+ x# G/ c6 S. P" Y8 X

5 I/ t6 ~5 P, p7 k% r8 X

小六

( i' r9 Y! E7 G% b
好像大部份的人都騎車騎一陣子後就開始腳筋發炎疼痛,去年發作時,也是300K時,停了二個月沒什麼騎車才回復,現在沒再發作了 ...呵~~也偷懶沒什麼在騎..
天氣不錯來去騎大溪,九點要趕回來就先去騎了