4/11~4/21夜騎大溪[改鳶山]

iamfatbird

water226 發表於 2011-4-12 07:46
1 q" e% q  G! t昨天去看了醫生..醫生叫我休息半年再騎車

' H; z5 S; @9 c4 a7 a留得青山在...，
不要把以後份現在就一次騎完了~~

linus

iamfatbird 發表於 2011-4-12 08:51
留得青山在...，
* ~# Z: a/ a3 z不要把以後份現在就一次騎完了~~

沒錯！沒錯！
在修養期間可以進行其他的運動訓練心肺，然後可以搭配伸展的運動
: e; Y$ s# ^) @) u這樣雖然沒有騎車腿的肌耐力會比較差，
4 e8 I) |: x/ k% b- ?$ e: f* Q但是有好的心肺功能和足夠的柔軟度，這樣要肌耐力很快就能夠再練回來了
" f2 X3 m4 `& k( o$ t而且柔軟度夠的話也比較不容易受傷

mike0524

運動這種活動是急躁不得的,平常不動突然來一個挑戰極限的運動對身體絕對不是一件好事.這種活動不是考試為了要過關而來個考前複習,等考完了又回到原來的生活...

water226

改鳶山+_+
原本我想說..大溪路平平的..
2 C* Q' ~; C& {& I我可以慢慢騎當復健說..
' w+ s; S  K3 X+ E鳶山太陡了..我的腳一定會痛起來滴..

kkjj

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# _0 n- a* F2 z8 l
/ f1 E$ J( M5 [8 l* L2 K你要休息吧
$ `2 _# L8 F6 N8 P& K9 `讓腳自然修復
4 t0 T; d; E. ?+ k1 K' h不然變成永久性傷害就慘了

# b" q! b# q) [& k3 ~' N等一陣子不痛了再騎會比較好

布小拉

water226 發表於 2011-4-12 11:17
改鳶山+_+
$ N/ f! e+ c5 \原本我想說..大溪路平平的..
我可以慢慢騎當復健說..

- x0 W4 n* x. M% B還是別騎啦~~最近跟RYAN一樣陪老婆多在北大散步吧~~
: L1 C- c9 o) q7 N
; d  B. F" w- X& j) Y" @YA~終於騎完300K,再來就是等雪見的行程了~好HIGH喔!!

water226

5 M) ?: ?7 X- K. e9 }0 d  p
現在我真的好羨慕腳不會痛的人QQ
" H1 R) C; ^( q! M+ x
; N8 K( Q. `) R2 j( y, z7 r- X好Down哦...

felixcat

water226 發表於 2011-4-12 13:40
現在我真的好羨慕腳不會痛的人QQ

好Down哦...

6 d" y) s( R" K0 i- V1 Y9 u這種心情我能體會....休息了三個月一且都龜零...
# R! [1 F. G$ [) q$ R# B現在能做的就是熱敷、練核心、股四頭肌跟臀中肌~~
希望當膝蓋不痛時，我也準備好了~

舞茶道

回覆 water226 的文章
1 I( Q4 `* g/ x- W6 s0 [4 g9 ~$ G  l
我在騎完3P後也是跛腳好幾天才慢慢正常，隔二個星期後跑去騎不厭亭＋五分山膝蓋還是吃不消～又痛了好幾天。。。
: d0 `' Z( q7 L# h9 {後來就休息到二月底才開始從大溪、達觀鎮（第一次還爬不上去）練起，到目前騎完300K腳都正常..

5 M/ R( D: o( v5 v9 c所以就我而言結論為痛完休息一陣子後 , 開始重練時先從最簡單的開始 , 慢慢的再加重份量 , 讓腿部肌肉慢慢能強化....
因為看你上次痛完後又跑去騎100多K..這樣光用想的就覺得很傷說..
6 D" n# X- Y1 `5 _1 R( [6 l
6 \, }! O; M* m/ k, F0 O+ E

小六

" Q2 R0 P, ]5 c0 [* E* R, @! i
7 j- E! `% y7 u) ~. |# R好像大部份的人都騎車騎一陣子後就開始腳筋發炎疼痛,去年發作時,也是300K時,停了二個月沒什麼騎車才回復,現在沒再發作了 ...呵~~也偷懶沒什麼在騎..
天氣不錯來去騎大溪,九點要趕回來就先去騎了