睡前的十五分鐘抬抬腳~轉載

耐心

5 d) j0 L# q0 U+ {: c' d: \回覆 國中老師 的文章

若整個腳跟身體呈現九十度,是不是會達到一樣效果

( ]. p+ Q- B  r1 e; C6 k純個人看法...不會盡然一樣～
) F4 S# M+ Z/ t3 `% J3 v- |' i: J& @因為樓主介紹的動作主動肌是腹肌..尤其針對下腹肌做鍛練
4 {3 `# H6 _9 i  E, d1 ^) I
) P% e& w: |8 q6 ~0 L: X若把雙腳整支伸直向上 對於腹肌的鍛練效果就會打些折扣
因為力量多多少少都會被被其他的穩定肌分擔掉...
9 l5 C, n' r+ u8 q* u* t8 \6 D* {PS. 試過腳伸直做.. 有沒有事先拉筋 腳伸直的程度差很多.. 鍛練的強度與效果也就跟著有差

大頭

我自己也沒做過
也打算最近開始來做
因為我們家3隻都愈來愈像團團圓圓了

明日香

我都會在睡前做一些拉筋抬腿的運動, 效果還不錯~~

亮圭

謝謝分享…
' B( z. t, H- r+ u/ n, H8 J

妹子

值得一試,有感覺腹部用力,應該可以瘦小腹  

大頭

回覆 妹子 的文章
8 i4 R; b9 F8 c) N9 I4 t
看來真的要來試試喔
( m7 J  Q. e: e) a- _' u+ D

chenwen1228

謝謝分享，要來試試看。

春曉櫻

簡單又好用
4 A% ^$ N0 V- d6 ], W) e今天就開始試試看

Lusha

請問腳跟需要併攏嗎?
8 e! h, W- W6 ?  i0 s5 P$ b, F( A如果沒有併攏會一直抖耶javascript:;

shihkuo

謝謝分享i