睡前的十五分鐘抬抬腳~轉載

耐心

1 F# Q& L. K% A回覆 國中老師 的文章

, B" Z0 V. A5 B+ ]  m3 I

若整個腳跟身體呈現九十度,是不是會達到一樣效果

純個人看法...不會盡然一樣～
& G- j$ \: e% M) _因為樓主介紹的動作主動肌是腹肌..尤其針對下腹肌做鍛練
- _3 I5 _7 ^4 f& n3 B
若把雙腳整支伸直向上 對於腹肌的鍛練效果就會打些折扣
& r) ]' S9 b% I8 G% }3 |因為力量多多少少都會被被其他的穩定肌分擔掉...
) p; C* D  t1 f2 _/ ]PS. 試過腳伸直做.. 有沒有事先拉筋 腳伸直的程度差很多.. 鍛練的強度與效果也就跟著有差

大頭

我自己也沒做過
也打算最近開始來做
因為我們家3隻都愈來愈像團團圓圓了

明日香

我都會在睡前做一些拉筋抬腿的運動, 效果還不錯~~

亮圭

謝謝分享…

妹子

值得一試,有感覺腹部用力,應該可以瘦小腹  

大頭

回覆 妹子 的文章
4 `; [* c( k. v2 k% B8 y6 w
看來真的要來試試喔

chenwen1228

謝謝分享，要來試試看。

春曉櫻

簡單又好用
6 V  g/ ~: h! }- o3 K- [) ~今天就開始試試看

Lusha

請問腳跟需要併攏嗎?
如果沒有併攏會一直抖耶javascript:;

shihkuo

謝謝分享i