睡前的十五分鐘抬抬腳~轉載

耐心

7 i2 N0 I. a+ J% z: Y, o+ d8 U" `回覆 國中老師 的文章

若整個腳跟身體呈現九十度,是不是會達到一樣效果

純個人看法...不會盡然一樣～
6 ~; R" ]9 o7 j3 c6 @& r因為樓主介紹的動作主動肌是腹肌..尤其針對下腹肌做鍛練

" i6 {1 g. L* ~8 m  V* d+ h若把雙腳整支伸直向上 對於腹肌的鍛練效果就會打些折扣
因為力量多多少少都會被被其他的穩定肌分擔掉...
; q0 ^& l4 q6 I& a; t4 SPS. 試過腳伸直做.. 有沒有事先拉筋 腳伸直的程度差很多.. 鍛練的強度與效果也就跟著有差

大頭

我自己也沒做過
4 E, V3 b. d9 O8 T$ U也打算最近開始來做
因為我們家3隻都愈來愈像團團圓圓了
" F' X2 A2 u2 j1 v8 s

明日香

我都會在睡前做一些拉筋抬腿的運動, 效果還不錯~~

亮圭

謝謝分享…

妹子

值得一試,有感覺腹部用力,應該可以瘦小腹  

大頭

回覆 妹子 的文章
2 Z' A7 v# |( ~5 A
+ _2 ~5 K1 r; g; e  I" z看來真的要來試試喔

chenwen1228

謝謝分享，要來試試看。

春曉櫻

簡單又好用
今天就開始試試看

Lusha

請問腳跟需要併攏嗎?
如果沒有併攏會一直抖耶javascript:;

shihkuo

謝謝分享i