iBeta 愛北大論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
12
返回列表 發新文章
樓主: 阿詹
列印 上一主題 下一主題

[鐵人三項競賽] 2011宜蘭冬山河國際鐵人三項錦標賽

[複製鏈接]

2

主題

1

好友

131

積分

幼稚園

Rank: 2

文章
15
在線時間
22 小時
11
發表於 2011-6-22 20:30:02 |只看該作者
本帖最後由 hjy0921 於 2011-6-22 20:31 編輯
  B4 m8 u+ p& a- |2 G( l! Y
) V- A& m3 Q: R3 t8 T8 k週日順利完成冬山河鐵人賽,成積差強人意,還有很大進步空間0 ~  V" n6 L! w5 u9 j$ `
小弟都是晚上下班後約2100跑北大校園,約5~10km: Q9 L7 F9 F4 R* h: {# F2 y
週六日則騎北大至石門水庫約50~60km
6 y7 m) c; n+ |# ~0 T偶爾騎北大-羅馬公路-關西-北大剛好約100km* [) o$ d4 T% p. ^
六日偶爾也會跑個15km以上的LSD3 {8 e% S9 B" Q5 q' Q  }
希望同好可以一起練,不然獨自練習很容易怠墮~

2

主題

1

好友

131

積分

幼稚園

Rank: 2

文章
15
在線時間
22 小時
12
發表於 2011-6-22 20:56:05 |只看該作者
順便發表一下本場心得* N; S, r  l+ Q; h
這是我第三場標鐵' d% [( P& U; A# V" ^& ~) `
賽前主要都把練習時間放在游泳與單車上
0 B5 W1 h+ V* J. x) b* v0 g本次游泳雖然較前兩場克服OWS的緊張感,但定位問題依然存在,白游很多距離
7 {, }9 M, j/ x# Q- _. F賽前在泳池1.5K都可游到34min,本次反而比前兩場更差,最後40min上岸4 T0 O4 f4 r& `2 O
且冬山河水質比想想中還差,能見度半公尺不到,唯獨水溫平均較高,不會乎冷乎熱
( H) Z6 c: w7 D, w' N5 W這點可能是水淺的關係,據說水深只到成人胸口,不過我沒空試水深!
# d# b  S; y( k, s& }' @5 p" F- o1 z" y# [$ j  x
單車部分,賽前得知單車賽道為繞圈循環,且要繞四圈,就知道不太妙!3 C, L- u" I7 z
因為這一定會造成快慢車混雜,且賽道又窄,好幾次只能被迫加入集團0 J" l9 x  z4 u; }
雖然違反了鐵人賽精神,但也不管那麼多了,一進集團,馬上有輕鬆的感覺, q7 T1 H& Z% j5 B
但新裝上的計時把也因為前方車陣太多,無用武之地,最後單車以1:05收工
( }. Z+ {% R4 g( U1 `: v當下覺得我怎麼突然變強了!?事後得知原來是單車賽道里程不足,被耍了!
; J! F( o" y/ P! {+ A  O4 ?
4 r6 G9 {. Z: Z% ?/ H! y路跑部分,本次跑部路線除了上下兩次樓梯外,幾乎沒有起伏,但沿途也沒什麼樹蔭$ Y6 r: U: x; x8 ~. g0 U  Z7 V
加上當天35度的高溫,幸好賽前一週特別挑中午時段跑了兩天,較能適應當天的高溫
( F% R, O- S3 G% ~; \只是路跑練習量還是不夠,剛轉換完依然只能小步前進,如往常到約5k後逐漸恢復成正常配速3 c8 }. v  q( `$ W. ?
拜平路所賜,這次都沒有當"步兵"一路慢慢跑回終點,以1:01收工
! ]( b1 H, |$ E: I" F3 q總成績比前兩場進步約十幾分鐘,但後來得知賽道里程不足後,又覺得其實根本沒進步...4 q: r3 c$ a8 v" L, ~' ~8 f9 r

149

主題

105

好友

3611

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1188
在線時間
1223 小時
13
發表於 2011-6-23 07:58:34 |只看該作者
回復 hjy0921 的帖子6 N7 L% m9 w* C1 j& |
3 B5 @0 I$ t& F+ D* T% ]
恭喜你又一次完成鐵人賽~+ j# ?+ t0 L8 ?+ x+ a% T
本次游泳1.5公里距離應該是更長,當我看到菁英組第一名快22分才完成時心裡就有底,所以你游40分鐘也是不錯
3 z; |. F/ y* G4 u$ z4 o在泳池距離比較好控制,又是練單項所以會不保留體力在游,當然會快一點.........." g' w! s# v1 t! Y' h# [
單車雖然距離只有34公里,你騎1:04成績很不錯ㄌ,不知你是全開還是還有保留一點體力,放在跑步ㄉ時候發揮
" K# S6 h; W4 T7 ~2 H跑步十公里ㄉ距離也是不夠,不過天氣太熱我看到幾乎所有人都用走ㄉ,在無遮蔽物ㄉ狀態下也是一種考驗,跑1小時也是很好ㄉ成績.........
7 V5 U2 n4 g9 b& L* g$ U我大部分是早晨在北大校園跑步,二與五會騎車大都滿月圓或民和巷至大榕樹,假日會進行LSDㄉ長跑或騎車(東眼山或羅馬'不然是內彎來回)有空一起來吧!!
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886

0

主題

12

好友

1253

積分

高中生

Rank: 5Rank: 5

文章
147
在線時間
303 小時
14
發表於 2011-7-4 15:44:08 |只看該作者
這次是小弟第一次參加鐵人三項,雖然是半程但我發現在游泳這部份,因為看不到前方用自由式的游法,沒游多久就覺得很恐怖,不太敢游,不知前輩們這部份是如何克服的,另外比完賽心情真的變超好的很開心耶

149

主題

105

好友

3611

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1188
在線時間
1223 小時
15
發表於 2011-7-4 16:02:40 |只看該作者
本帖最後由 阿詹 於 2011-7-4 16:52 編輯
# A3 T' @# ?: W0 Y' f* J6 }1 i: J! s" k2 V
回復 jeffrey67 的帖子
  h& y, y) h. N6 [5 S5 ]- ~
$ `& \* Z: s6 e: f) X在開放水域大多是不像泳池可以看到前方,頂多也只有看到前方一公尺,可利用泳渡日月潭或烏石漁港去做練習,另外就是要學會手划幾次後,頭稍為往前抬看去做換氣,不然就是找位游蛙式速度和你差不多ㄉ跟在後游才不會歪掉,當然找位有經驗ㄉ自由式選手後是更好.........
. H8 C/ [: \( |( j恭喜你玩賽,運動後本來就會使人更亢奮,何況是與這麼多有志一同ㄉ夥伴一起享受比賽樂趣,完賽後當然會感動阿!!
$ U) u7 r" E0 L; E9 e
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886

本論壇是以即時上傳留言的方式運作,一切留言內容只代表發言者個人意見,非本論壇之立場,本論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。
由於本論壇是以「即時留言」運作方式,所以無法完全監察所有留言內容,若您發現有某篇留言可能有問題,請通知本站管理員處理。

Copyright © 2009~2020 iBeta 愛北大. 保留一切權利

回頂部