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本文章最後由 香堤。舒活空間 於 2017-5-25 09:55 編輯 1 N' G4 u$ U0 B6 d! d P: W- H
/ g8 m: J7 b% W2 l' u! e4 C. E, L瑜珈那麼多種！到底我適合哪一種?
1 d1 H$ X1 _- J1 ] q# G香堤小幫手總是貼心的想到你的需求。+ S* Q7 p& \. N& Z
介紹一定要的啊~❤❤5 E* K2 b0 Z& i: v) I
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3 T0 A1 b4 P. \' Q+ @2 f《基礎瑜珈》( o, ^0 W& J5 M, X0 V/ V
在基礎瑜珈課程裡，融入了瑜珈各派的精華。
9 b: n$ Y& ?0 K# o& D" X& j, i9 b從預備暖身、一系列鍛鍊、靜心、大休息到全身按摩，基礎瑜珈希望給學生的是全面性的瑜珈學習。
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目的是可以達到身心的放鬆與平衡、促進氣血循環、增加肌耐力、提升免疫系統、提高身體代謝率，進而提升自己的健康。
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基礎瑜珈會特別注重學生個別的差異，給予適合的指導。
. j: O- {, s( b' X* q另外，強調專注自己的呼吸和身體的感覺，不去和他人比較，而是不斷與自己的內在連結，更了解自己身體的現況。
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9 h; G( l( c6 R4 j歡迎瑜珈初學者及有基礎的學員參與此課程，帶著一顆開放的心來享受身體的舒展與鍛鍊。
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2 y, t; L# g, C' g9 x《哈達瑜珈》
5 f; j" f9 O3 X9 v! c ~在梵文中，“Hatha”(哈達)代表“日與月”(陰&陽)的意思。7 p1 ?+ p1 A) p
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哈達瑜珈是以基礎體位法、呼吸控制法和專注力，去打開身體每一個被卡住的能量，幫助我們的身體回到先天的柔軟和放鬆。7 D% o3 {. n! M* I; w4 x* `/ h
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哈達瑜珈練習的目的，除了幫助身體得到一連串左右、前後、上下的平衡之外，同時也提升我們內在的平衡狀態。
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哈達瑜珈課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法之外，體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，動作與動作之間會有短暫的休息。
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體位法練習之外，也會帶入冥想的技巧與簡單的梵唱，所有課程都以大休息結束。
" E, ^1 S1 Q" }$ s, T* h7 p# E" FHatha Ha”非常適合瑜珈初學者與按步就班的學員。
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《Ashtanga 八肢瑜珈》
8 ^, F; S; P( Z, Z& B9 T, s課程由淺入深、循序漸進，讓沒有接觸過瑜珈的人也能夠輕鬆學習，熱愛瑜珈的人能更加了解由動至靜，控制呼吸流配合身體的流，探索自身小宇宙的能量流。
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由呼吸調理、站立、平衡、脊椎伸展、身體前衝等帶領學習者入門。
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) d! ]' D1 k5 f$ rAshtanga瑜珈動作並沒有所謂的標準姿勢，每個人會因為自己的身體狀況不同而有不同的動作標準，最重要的是撇開競爭心，保持呼吸順暢和心靈的平靜，這堂課最重要的就是徹底伸展、拓展內在空間。0 v# J- |6 L) E5 }! s
並學習如何聆聽身體的感受。! j j( u5 x" i4 f4 h
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《陰瑜伽》
! q, v/ ^- D! i# H* k! s0 T源於偉大的中國哲學思想<老子>的道家學說：陰陽平和，緩慢有力。
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動中有靜，靜中有動。相當武術中的太極，而瑜伽裡的太極就是"陰瑜伽"。( y7 l% B/ }( r
8 l0 _4 q; e8 B4 w7 K5 x一般瑜伽伸展的是肌肉，而陰瑜伽則能深入伸展到我們的結締組織( 筋膜肌腱關節囊)
+ k6 A3 [0 z* a" o5 V結締組織缺乏彈性是阻礙我們更上層樓的原因。9 n' w' d4 f4 U5 t5 E* ^
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陰瑜伽原則:- W% ?5 k2 w$ v- F- G" I& ^4 e
1.每一個體位法的動作，會有較長時間的停留# A9 Q" o$ J# X( `- w
2.放鬆肌肉強化結締組織
5 U2 ]# U8 F- e3.陰陽互補5 g7 S' a, p' c: v
4.被動式的伸展( D `. r \8 {0 ]# y( ]! L8 n/ p
5.多是地板動作(少站姿)/ S) u- P/ w( H- y" `$ x6 Y1 M L
6.下半身體位重陰，上半身體位重陽# _9 c9 }* r, |* @ ~5 ?4 A1 _
7.觀照呼吸* |/ J) E' e# }. d6 [( T
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什麼人適合陰瑜伽?
G Y' e3 {8 n) e1.想在體位法更上一層+ A. k: o9 m/ t+ z! L0 a
2.放鬆舒壓 }3 Z6 w2 ]5 ?0 Q
3.調整內分泌 ^3 |1 g0 ~; h, N5 u
4.想透過冥想觀照自己內在狀態的人
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0 H( w# a9 W; N" `6 [( t I《樂齡瑜珈》; W. y$ ^8 n# B; K- X7 @
起源於印度的瑜伽是東方最古老的強身術之一，從身體到精神都極其完善。4 Y* m' H* B/ w! i, Q
有研究證明瑜珈的伸展訓練能強化肌肉、骨骼，有助於預防骨質疏鬆症、減輕背痛，甚至可以作為康復的輔助治療。 $ X B+ _ ]7 ?. G( T3 A& G
8 ]5 \% x& O4 a9 C; g; p樂齡瑜珈內容會教授腹式呼吸法、瑜珈體位法、並以瑜珈工具(椅子、療癒球、拉繩或瑜珈磚)，在瑜珈練習時，使用這些輔具幫助我們有效拓展身體、另外還有靜坐冥想、瑜珈簡易按摩等。
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目的是為增強骨骼和關節靈活性，活化腦細胞提升記憶力，舒緩壓力改善睡眠品質，按摩內臟器官提升身體機能，訓練肌耐力與柔軟度。
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, \4 W: }# s2 Y' @+ y* g9 s歡迎所有學員，及銀髮族參與此課程，一起來感受身心的蛻變，譲生命充滿更多的能量。
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《流動瑜珈》
: p- I+ O) G+ g$ V以瑜珈最基本的體位姿勢，加上特有的呼吸方式，融入優美的串聯動作。
: x5 h9 @$ k. l) o! D* j! }% A使身體內部的肌肉柔軟，並強化肌肉、訓練肌力、舒展筋骨脈絡、使關節更加靈活，可避免身體因平日活動量不足所導致的運動傷害。
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長期練習流動瑜珈的人，還可以塑造纖細窈窕的動人曲線，對於想要運動又不希望過度訓練肌肉的學員來說，再適合也不過了。
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發表於 2017-5-24 15:21:23
發表於 2017-6-7 14:23:42
