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[休閒娛樂] 香堤。舒活空間 瑜珈x手作x多元靜心課程

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本文章最後由 香堤。舒活空間 於 2017-5-24 15:24 編輯
# {0 G' E* g3 H1 ]  ~+ {
mimi2233kimo 發表於 2017-5-24 14:51
4 \5 r) F) Z0 S' {請問孕婦適合上嗎?
, K, f3 D2 A! e9 K; I" N" o) f; B

$ L! {+ e1 p& K% e  Lmimi2233kimo您好,我們有開一門《好孕媽咪瑜珈班》專門給孕婦媽咪上的課程哦~' e" `6 Z' A; S6 w' V0 x
! }- d. K# A+ _# |& n+ Z
請參考,或電洽2671-1803。
% T: x6 e! E5 [  Y; T+ U0 i- V2 o% B7 h8 t, ^
https://www.facebook.com/shanti.comfortable.space/
1 K  I' g3 {, W1 R  ]
+ N! \, L: h' P& X《好孕媽咪瑜珈班》
. Q7 `4 a7 \- A+ V課程簡介:
4 y2 Q9 \: I& e. f$ S: C6 j8 |從孕育一個新生命到待產、生產的過程,絕對是媽咪們一輩子難忘的經驗之一。
0 m) x2 m. g! c隨著子宮裡的寶寶一天天長大,母體也將歷經諸多變化;肌肉骨骼的負荷、身體的痠痛,以及各種不適感隨之而來,常會影響母體的心情和睡眠。  \% K, J; h3 Y/ ]
此外,即將成為一個新生兒母親的妳,或再度成為一個母親的你,除了期待之外,是否也對生產過程懷抱許多的緊張、不安及恐懼。
2 ?# t. e! @2 C* L/ Z6 y6 A  U, m5 e& e擔心寶寶的成長是否健全,是否平安?若是,那身為一個母親,可能就無法好好享受懷孕和生產這段難得的自我轉化和成長的經驗。: c7 T. R; s3 S
因此,透過孕婦瑜珈課程,孕媽咪可以:+ ~7 B+ g& R, E* [
1.紓緩孕期腰背不適。
2 G4 W. j/ q/ X0 o​2.避免關節損傷。9 K2 w( o- k) j) t
3.增加平衡訓練,避免跌倒危險。1 C( U: B* e/ @2 g% s  y# ]$ L% [
​4.減少靜脈曲張。+ v& U4 T" g7 R5 C# s
5.適量運動免去過胖的煩惱,並幫助產後身材恢復。2 o  X1 N, n! I% F# `( M
​6.幫助孕媽咪放鬆心情、享受新生兒降臨的過程。
  t! F' k8 S9 X+ I5 e7.加強骨盆底肌群、肌耐力與骨盆的活動,讓產程更安全更順利。
" X& j2 P2 k: z# A5 _9 \8.藉由夥伴力量,和其他媽咪分享孕期及心情交流。
- D9 h" \# v1 N! w1 V- ~# H9 f# a9.與腹中寶寶有更深切的連結。
. p( u& I  |( P  j; ~8 T3 u. p0 b5 I7 \% H; D! Z  Z# Q: @8 q$ R6 e. g
孕媽咪瑜珈帶領者:
( A  }0 j, ?9 d3 J2 ^《Shirley 老師》
4 `5 z2 A7 U$ K: S! t( r2013 RYT 200小時師資培訓/ w+ ~: i) g5 B0 \% D8 J
2013 孕婦瑜珈師資培訓
7 A. m9 W- f2 Z9 u8 h) J( R# g2013 樂齡瑜珈師資培訓
9 _2 B* B1 R# H1 [$ K  X2014 台灣體育總會瑜珈協會-7小時孕婦瑜珈研習
: q  l  u6 k4 `# i, a$ o4 B0 [2014 台灣體育總會瑜珈協會-16小時孕婦瑜珈研習4 r2 Q' @& l! W0 @
2014 嬰幼兒按摩研習
* `; [! k! f. e2014 覺知孕育瑜珈研習/ N' p- o2 u1 y. B; S
每星期五上午10:00-11:15' K5 T( v( }; P! l7 M2 W; H" ?
單堂費用600元/一期8堂課優惠價4000元。( S5 @, f2 {( x
歡迎洽詢。
* a" g7 X) i/ ~7 j* g7 j3 _7 B/ {* r8 Z* f: i9 G
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本文章最後由 香堤。舒活空間 於 2017-5-25 09:55 編輯
0 T3 f* [- Y/ m0 C) \( [: G" n" q9 R$ N
瑜珈那麼多種!到底我適合哪一種?
- i7 {! G/ q0 C3 _香堤小幫手總是貼心的想到你的需求。" `9 W0 R/ \4 g$ r
介紹一定要的啊~❤❤4 q( w( U; l. k
3 o, G5 ?& Q* [6 h  o; V4 ?2 r
& Q/ V1 R" j3 h! Q/ t# G# s8 ?
《基礎瑜珈》
+ O# [. `) U+ F+ Y7 X* o5 w, Q0 N0 [$ L
在基礎瑜珈課程裡,融入了瑜珈各派的精華。
0 M) D% l7 }; h% p# C從預備暖身、一系列鍛鍊、靜心、大休息到全身按摩,基礎瑜珈希望給學生的是全面性的瑜珈學習。
% m' C6 p% l0 T6 H* B: h: q
& @% m8 l0 j8 l" D+ U目的是可以達到身心的放鬆與平衡、促進氣血循環、增加肌耐力、提升免疫系統、提高身體代謝率,進而提升自己的健康。* a0 [* D' h8 x( A1 w

* q3 v' c5 {, Z基礎瑜珈會特別注重學生個別的差異,給予適合的指導。
' G5 A) ], K- o+ E# `! G" Q另外,強調專注自己的呼吸和身體的感覺,不去和他人比較,而是不斷與自己的內在連結,更了解自己身體的現況。
) v" }  U8 ~* s- M5 J& Y2 M9 n" ^5 n7 J- A2 X* B# K* K
歡迎瑜珈初學者及有基礎的學員參與此課程,帶著一顆開放的心來享受身體的舒展與鍛鍊。
% G( L/ W1 r1 T, }7 F5 D9 M5 q7 F& B: W* [3 b1 p+ r- h2 K

% R8 k/ D! e+ [" W: [6 Q+ u1 n《哈達瑜珈》

! u) x$ F5 f  s) t/ J在梵文中,“Hatha”(哈達)代表“日與月”(陰&陽)的意思。
2 f# d! Z0 h2 p( C- V
8 W- s$ ~  V- V, F! F哈達瑜珈是以基礎體位法、呼吸控制法和專注力,去打開身體每一個被卡住的能量,幫助我們的身體回到先天的柔軟和放鬆。
, ^& w" |1 K/ G- ?7 X/ A( R" O, N6 @' ?: i5 I2 b( [' o
哈達瑜珈練習的目的,除了幫助身體得到一連串左右、前後、上下的平衡之外,同時也提升我們內在的平衡狀態。' `! e/ Z7 w" Q$ v) n1 j4 _
5 k% W" n7 t* D6 s( M  l
哈達瑜珈課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法之外,體位法的練習會著重在每個動作的身體順位,動作與動作之間會有短暫的休息。4 N5 n0 a  ~: e! i
3 T0 n6 E' V. u( t" U
體位法練習之外,也會帶入冥想的技巧與簡單的梵唱,所有課程都以大休息結束。
9 n+ `, B- F6 t: N( D- cHatha Ha”非常適合瑜珈初學者與按步就班的學員。
- @6 m$ |0 Q' ^; l
5 g% Z7 Y& \# j6 b& d; m8 |
& W# N) H( m: V+ [《Ashtanga 八肢瑜珈》( {2 A2 X0 y6 s* M1 j$ A7 ?
課程由淺入深、循序漸進,讓沒有接觸過瑜珈的人也能夠輕鬆學習,熱愛瑜珈的人能更加了解由動至靜,控制呼吸流配合身體的流,探索自身小宇宙的能量流。1 v0 j$ Y8 M8 |6 Y1 Q
3 k: s# y8 q! S4 {
由呼吸調理、站立、平衡、脊椎伸展、身體前衝等帶領學習者入門。
$ `* @: r0 d! E+ L1 E+ u9 k2 x* S! q3 M, a9 n8 b0 W
Ashtanga瑜珈動作並沒有所謂的標準姿勢,每個人會因為自己的身體狀況不同而有不同的動作標準,最重要的是撇開競爭心,保持呼吸順暢和心靈的平靜,這堂課最重要的就是徹底伸展、拓展內在空間。2 s9 _6 ~) P9 d; H* z' A5 b
並學習如何聆聽身體的感受。
4 p7 y, e7 _5 _( B4 x! H, s5 _- }4 K8 w# P0 @* Y2 w
1 S1 p" N: }6 [# C- X: q" g# r
《陰瑜伽》' I: K# G  `1 d; Z( m0 m# V2 Z; j5 q
源於偉大的中國哲學思想<老子>的道家學說:陰陽平和,緩慢有力。  |: {: v, {- J9 j: @7 |. x+ N" W

; }. O6 k. a  s0 t: ]# A+ l動中有靜,靜中有動。相當武術中的太極,而瑜伽裡的太極就是"陰瑜伽"。
$ K+ n) @4 \4 l# S! x3 p
) G+ n+ t( l6 g; P0 L2 f& F2 n一般瑜伽伸展的是肌肉,而陰瑜伽則能深入伸展到我們的結締組織( 筋膜肌腱關節囊)6 ?7 w- {) D3 X- N) M+ X$ _
結締組織缺乏彈性是阻礙我們更上層樓的原因。# M: \# S& }' B3 Q$ C0 R

& F) q2 {$ T4 t' y$ k2 O; T4 b陰瑜伽原則:
7 z; H7 k6 |, T: D% E4 [3 {1.每一個體位法的動作,會有較長時間的停留8 `+ Z+ M+ t0 e! D$ ?
2.放鬆肌肉強化結締組織 , A9 J, @! J) F' F7 _& w
3.陰陽互補
* k5 |9 h! V! N* o3 `- g4.被動式的伸展0 @; h- Q' y/ p1 ^) F
5.多是地板動作(少站姿), W0 X' l5 g& E( ~! Y
6.下半身體位重陰,上半身體位重陽
( b8 f* {" Y5 A7 L) R7.觀照呼吸/ Z" V+ o* b6 x6 B
( m" V0 {# ?/ A3 g
什麼人適合陰瑜伽?
4 i3 k3 M( P; l, u; y1.想在體位法更上一層
" Y2 B. s$ C( i8 K2.放鬆舒壓
- V" @6 C2 v9 m' d6 `3.調整內分泌
( W: W; b/ F3 ]2 x, ^: x& Y4.想透過冥想觀照自己內在狀態的人
( t5 ?4 }& m! M+ w% }) i  @: Y$ Q
6 j# c0 R) g' S3 h3 [4 r  }
+ p2 g2 c( t* B  B4 ^$ @; d《樂齡瑜珈》
5 V7 O7 f. I7 ~/ M  Q起源於印度的瑜伽是東方最古老的強身術之一,從身體到精神都極其完善。
0 M7 N) S) L5 u有研究證明瑜珈的伸展訓練能強化肌肉、骨骼,有助於預防骨質疏鬆症、減輕背痛,甚至可以作為康復的輔助治療。
, s* _& O/ s- a( n5 M$ x/ f! \
# {; b: Z6 P8 O9 q% w+ u  q樂齡瑜珈內容會教授腹式呼吸法、瑜珈體位法、並以瑜珈工具(椅子、療癒球、拉繩或瑜珈磚),在瑜珈練習時,使用這些輔具幫助我們有效拓展身體、另外還有靜坐冥想、瑜珈簡易按摩等。
: h, f6 c3 P8 D; V: \3 J- A9 L) Z9 M% G7 m3 V$ Z/ Y, N- @
目的是為增強骨骼和關節靈活性,活化腦細胞提升記憶力,舒緩壓力改善睡眠品質,按摩內臟器官提升身體機能,訓練肌耐力與柔軟度。
" u2 N$ m7 R$ ]% ~* a& G
* q$ R5 t/ s8 K! u歡迎所有學員,及銀髮族參與此課程,一起來感受身心的蛻變,譲生命充滿更多的能量。/ c$ v$ l+ G+ x- M- }
" d/ f0 h' I! }! c: B1 r5 q
《流動瑜珈》
! ^' d' ~+ h/ Q  u" C3 I) S) H: h. ~以瑜珈最基本的體位姿勢,加上特有的呼吸方式,融入優美的串聯動作。/ O4 F* T9 S2 [* Q& J( o& C
使身體內部的肌肉柔軟,並強化肌肉、訓練肌力、舒展筋骨脈絡、使關節更加靈活,可避免身體因平日活動量不足所導致的運動傷害。
& J# P2 G0 e+ f; N* o. D
& C2 `* G1 L: o+ k6 E1 |- e/ {# b長期練習流動瑜珈的人,還可以塑造纖細窈窕的動人曲線,對於想要運動又不希望過度訓練肌肉的學員來說,再適合也不過了。
% q  N0 S! U3 N& t: u  A1 }) r# r+ U
7 ~2 b  Q' Y- s- w4 E

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發表於 2017-5-26 09:51:42 |只看該作者
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5 {" h) [+ P. O0 T9 g, Y' T
& Z& h2 K) [9 s% d7 C想上瑜珈課,卻不知道怎麼挑選課程?
4 |( Y! E# N# v( u0 N( [沒有關係!!! 香堤舒活空間已經為大家整理好所有老師的資料啦!!* e! `: U  q+ r4 j, d
你說說看,是不是除了用心還有很貼心呀!!!! <<驕傲狀>>
: o7 p& W0 D0 r) N  t話說我們的師資都是經由我們家創辦人精挑細選,優質的不得了❤❤❤9 l- `$ f( e6 F9 ?1 _
不信的話!!就點進去看看師資介紹囉!!!$ c/ H( M% D; d

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瑜珈是連結身體與心靈的交會點,要深可以深入內在感受到那份寧靜後的蛻變,要淺可以停留在身體凹來折去的各種形態變化裡。
# i, [( z2 @! X凡事沒有所謂的對和錯,單純是我們對生命的選擇。& Z' I5 B5 n& v2 S) u  w. R* L
你可以選擇在每一次的瑜珈練習裡,尊重自己的身體,尊重你身體現在的狀態,做自己目前可以做到的練習。這樣很好。
! \( x3 n7 f" k/ P或者你也可以在瑜珈墊上與他人比較,在墊子上、在頭腦層面裡評判自己,為自己或他人貼上各式各樣的結論或標籤。這樣也好。沒什麼不好。
8 P7 L2 u2 g) `2 `7 C- p, {. G因為真正的瑜珈練習,從來不是為了展現肢體,也不是為了讓你停止評判,而是為了讓你認識更深的自己。
; \* s9 o/ r, B* _認識身體的自己、想法的自己、行為模式下的自己。
4 x0 h+ L( U( N. p% b當我們開始面對真正的自己,那個內在的空間才有辦法被騰出來,
- U  c& j$ p& H蛻變因此發生。0 u: d3 \$ k, m4 P
親愛的,
/ P2 d7 P9 o) ^7 j+ r今天你 瑜珈了嗎?

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發表於 2017-6-2 10:38:24 |只看該作者
還在裹足不前?遲遲尚未行動?5 n3 m/ D( J' J2 i$ n7 S
當你決定出發,最困難的部分已在身後。' P9 Y4 q9 j- |' B& q' K
-香堤舒活空間,陪伴你跨越每一個新的開始,未知的旅程-
4 y+ U$ T. e* V3 r) m4 j& u
2 @+ c# s" \: ?" S1 o8 j- P6 U2 G: T7 a* p/ e: R

% Z9 t$ {9 I  `(圖片來源:白日夢冒險王)6 g2 u9 y2 e  y, N
出發,為你自己冒個險吧!- \4 j, x% a! q# H

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在小英親子館帶領親子瑜珈課程時,不請自來(還硬要上來)的助教,經過二年修練儼然是個瑜珈大師了!(有神快拜)

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chialing 發表於 2017-6-7 14:23 / @4 R) L- J5 h) F5 a. t
請問停車資訊?

4 C* X" g2 j; }/ [- Z已訊息回覆囉!!
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發表於 2017-6-15 18:13:30 |只看該作者
今天兩位大師進駐香堤舒活空間現場。# d6 w! Q. [; I
並親自為我們做了瑜珈示範。
( a. E2 }4 }. b# _0 v同時開示:
& D8 u3 G9 X, r5 g& S; N8 K無論你身處於何處?身處何地?身處何態?
  }. [) D3 \9 L7 R就算全世界沒人給你笑容,也請記得保持自己的笑容!因為那是你可以為自己做到的事。
* K9 b7 d: s5 _2 f$ X, l微笑+優雅轉身之後,3 p9 n7 j* C; p2 l, M' X' z! }, ]
再罵髒話(哎,最後這句是小幫手自己加的)(不要傳出去)6 Y( ?% v* q, u+ @
#一起來做瑜珈吧

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發表於 2017-6-22 15:59:51 |只看該作者
咳嗯!(清喉嚨)$ b0 W2 p+ k% h# z. Y
今日下午刷卡機「刷先生」本人親臨工作室,並表示將會長駐下來服務大家。: Q$ y9 A: |: ~/ g% h8 e& v" }
以後上課付現可以、匯款可以、刷卡可以,或是要做苦力換課程也可以(誰要?)
$ ?2 s% C8 D1 v/ V' z% b4 w總之快來上課嘍~(ㄎ一ㄤ ㄎ一ㄤ ㄎ一ㄤ ㄎㄧㄤ ㄎ一ㄤ)(敲鐘了還不進來 幹什麼?)(訓導主任上身)

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