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本文章最後由 香堤。舒活空間 於 2017-5-25 09:55 編輯
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瑜珈那麼多種！到底我適合哪一種?% \9 L( R# d! e" ~2 o
香堤小幫手總是貼心的想到你的需求。
4 a9 R( \: e' p* \. k0 M# x6 q介紹一定要的啊~❤❤: z5 v# [- Q7 k5 ^
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《基礎瑜珈》
$ Y$ |* I; K2 t. J6 s7 f在基礎瑜珈課程裡，融入了瑜珈各派的精華。2 R) T7 G& n, z# ?9 r% `+ D8 B
從預備暖身、一系列鍛鍊、靜心、大休息到全身按摩，基礎瑜珈希望給學生的是全面性的瑜珈學習。: f2 o, g" n6 E# F
7 b9 ~9 K$ ?* N( F目的是可以達到身心的放鬆與平衡、促進氣血循環、增加肌耐力、提升免疫系統、提高身體代謝率，進而提升自己的健康。
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" z0 Q* ]: ~# J0 l @ `基礎瑜珈會特別注重學生個別的差異，給予適合的指導。9 m" U- y' F' i8 I
另外，強調專注自己的呼吸和身體的感覺，不去和他人比較，而是不斷與自己的內在連結，更了解自己身體的現況。
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% b, }) {1 d4 M+ j2 F; x$ x歡迎瑜珈初學者及有基礎的學員參與此課程，帶著一顆開放的心來享受身體的舒展與鍛鍊。
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5 F: Z; {6 m! ~" F1 ^; {* ~% a; f, s
《哈達瑜珈》; h2 c& a; y* U; t" o& w
在梵文中，“Hatha”(哈達)代表“日與月”(陰&陽)的意思。
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哈達瑜珈是以基礎體位法、呼吸控制法和專注力，去打開身體每一個被卡住的能量，幫助我們的身體回到先天的柔軟和放鬆。
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哈達瑜珈練習的目的，除了幫助身體得到一連串左右、前後、上下的平衡之外，同時也提升我們內在的平衡狀態。
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哈達瑜珈課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法之外，體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，動作與動作之間會有短暫的休息。
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' @+ ~, J8 l4 }# R: }2 i體位法練習之外，也會帶入冥想的技巧與簡單的梵唱，所有課程都以大休息結束。
* X$ S8 M, Z" T$ G2 ^# C4 U1 U/ XHatha Ha”非常適合瑜珈初學者與按步就班的學員。
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& A4 e- W& t0 I/ t6 B《Ashtanga 八肢瑜珈》+ W5 z2 A8 S( L# M' r3 G
課程由淺入深、循序漸進，讓沒有接觸過瑜珈的人也能夠輕鬆學習，熱愛瑜珈的人能更加了解由動至靜，控制呼吸流配合身體的流，探索自身小宇宙的能量流。1 b' G7 M$ b5 |( A i e) ^+ }
$ U- h' F8 |& X5 x; o8 `6 r; L由呼吸調理、站立、平衡、脊椎伸展、身體前衝等帶領學習者入門。
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; w; `3 A( \# c: ]8 y: U0 WAshtanga瑜珈動作並沒有所謂的標準姿勢，每個人會因為自己的身體狀況不同而有不同的動作標準，最重要的是撇開競爭心，保持呼吸順暢和心靈的平靜，這堂課最重要的就是徹底伸展、拓展內在空間。" h8 g$ a1 r5 o( \$ Y
並學習如何聆聽身體的感受。! A- S( t; ]9 f$ P
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《陰瑜伽》) G1 d. p/ E( Q2 W6 w+ N9 Z% Z
源於偉大的中國哲學思想<老子>的道家學說：陰陽平和，緩慢有力。
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7 h, x( b# C5 n8 S$ @3 z0 D# O動中有靜，靜中有動。相當武術中的太極，而瑜伽裡的太極就是"陰瑜伽"。; {1 R5 ]" }# z0 y
6 \! J* F4 ]+ z4 V- N一般瑜伽伸展的是肌肉，而陰瑜伽則能深入伸展到我們的結締組織( 筋膜肌腱關節囊)
( V2 O3 L( i* S結締組織缺乏彈性是阻礙我們更上層樓的原因。7 i' t6 U# S% U* e1 _, r3 d7 R2 j* `
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陰瑜伽原則:$ l& t1 O8 w, t, i3 Z
1.每一個體位法的動作，會有較長時間的停留$ Z. D/ y( C" l9 r0 V- | s' C
2.放鬆肌肉強化結締組織 / s* m" D5 ~( i, y
3.陰陽互補, J; Z% t, o3 n9 D: j! y* V
4.被動式的伸展
! W$ {) v6 ^( N1 T* l$ t5.多是地板動作(少站姿)
% E" ? D" ~3 t4 M+ q+ w, L6.下半身體位重陰，上半身體位重陽
6 f) c W. s/ A" v5 r* Z9 W7.觀照呼吸
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什麼人適合陰瑜伽?
" n3 T; v! P, ^# ?1.想在體位法更上一層
3 ?. ^3 M& Q$ n2.放鬆舒壓; P" q6 K6 {3 U4 W: B; s5 P% |
3.調整內分泌
4 Z3 l* ]( E$ J' J4 _$ r% @4.想透過冥想觀照自己內在狀態的人/ e3 O' Y1 x, ?5 \. ^
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7 x8 t5 D* c0 d/ q( o6 u- Q& b) w《樂齡瑜珈》- R" B% u7 S) ]4 |4 C
起源於印度的瑜伽是東方最古老的強身術之一，從身體到精神都極其完善。
P; z/ Z' f+ F* S5 C有研究證明瑜珈的伸展訓練能強化肌肉、骨骼，有助於預防骨質疏鬆症、減輕背痛，甚至可以作為康復的輔助治療。
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樂齡瑜珈內容會教授腹式呼吸法、瑜珈體位法、並以瑜珈工具(椅子、療癒球、拉繩或瑜珈磚)，在瑜珈練習時，使用這些輔具幫助我們有效拓展身體、另外還有靜坐冥想、瑜珈簡易按摩等。. |9 r" ?1 T2 P- v0 h d# @
- [1 O. x8 T7 n0 b& A& S4 m! ^0 R目的是為增強骨骼和關節靈活性，活化腦細胞提升記憶力，舒緩壓力改善睡眠品質，按摩內臟器官提升身體機能，訓練肌耐力與柔軟度。& ~4 V7 K0 J$ a2 i
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歡迎所有學員，及銀髮族參與此課程，一起來感受身心的蛻變，譲生命充滿更多的能量。
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《流動瑜珈》
+ I& A$ ~. P0 }- Z9 e+ a# m- r& y" Q以瑜珈最基本的體位姿勢，加上特有的呼吸方式，融入優美的串聯動作。3 o0 q' y& L0 Z8 O2 K
使身體內部的肌肉柔軟，並強化肌肉、訓練肌力、舒展筋骨脈絡、使關節更加靈活，可避免身體因平日活動量不足所導致的運動傷害。
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長期練習流動瑜珈的人，還可以塑造纖細窈窕的動人曲線，對於想要運動又不希望過度訓練肌肉的學員來說，再適合也不過了。
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發表於 2017-5-24 15:21:23
發表於 2017-6-7 14:23:42
