香堤。舒活空間 瑜珈x手作x多元靜心課程

香堤。舒活空間

mimi2233kimo 發表於 2017-5-24 14:51
請問孕婦適合上嗎?

  W9 p) G- W% Q. p7 X9 D" smimi2233kimo您好，我們有開一門《好孕媽咪瑜珈班》專門給孕婦媽咪上的課程哦~

請參考，或電洽2671-1803。

https://www.facebook.com/shanti.comfortable.space/

0 o3 m! g6 l: f3 e# C  _; `! }《好孕媽咪瑜珈班》
課程簡介：
從孕育一個新生命到待產、生產的過程，絕對是媽咪們一輩子難忘的經驗之一。
隨著子宮裡的寶寶一天天長大，母體也將歷經諸多變化；肌肉骨骼的負荷、身體的痠痛，以及各種不適感隨之而來，常會影響母體的心情和睡眠。
5 Z! f) _; h/ ]; J4 ?. D& Z: \5 T此外，即將成為一個新生兒母親的妳，或再度成為一個母親的你，除了期待之外，是否也對生產過程懷抱許多的緊張、不安及恐懼。
- e* F2 b( D& o, f+ _擔心寶寶的成長是否健全，是否平安？若是，那身為一個母親，可能就無法好好享受懷孕和生產這段難得的自我轉化和成長的經驗。
因此，透過孕婦瑜珈課程，孕媽咪可以：
2 Z# F. Q; k- v2 w  I1.紓緩孕期腰背不適。
1 r% A4 Y  e# ^& b; j% z​2.避免關節損傷。
8 `" w3 v. J4 b$ [# g; F  w' g$ M. i3.增加平衡訓練，避免跌倒危險。
6 a) n& A8 K& d1 x0 d  Y) C​4.減少靜脈曲張。
1 \+ Y) F$ W; {: y* W+ Z5.適量運動免去過胖的煩惱，並幫助產後身材恢復。
5 V" a9 r/ _0 k​6.幫助孕媽咪放鬆心情、享受新生兒降臨的過程。
% T. _2 B5 z/ S4 b7.加強骨盆底肌群、肌耐力與骨盆的活動，讓產程更安全更順利。
8.藉由夥伴力量，和其他媽咪分享孕期及心情交流。
  j) a8 G9 d% A2 b3 V9.與腹中寶寶有更深切的連結。
; R  q. `9 r, ~' S% K5 [
孕媽咪瑜珈帶領者：
《Shirley 老師》
, l$ n+ g4 ^. r2013 RYT 200小時師資培訓
# Y/ U* b' t0 N! Z2013 孕婦瑜珈師資培訓
" C6 Y0 l, y4 U4 b) \, k6 }2013 樂齡瑜珈師資培訓
- I2 A$ P( V. v2014 台灣體育總會瑜珈協會-7小時孕婦瑜珈研習
2014 台灣體育總會瑜珈協會-16小時孕婦瑜珈研習
. A* p) R3 D( O0 p6 k! F+ N2014 嬰幼兒按摩研習
0 [5 I- |( y4 o  Q2 o7 T& K2014 覺知孕育瑜珈研習
每星期五上午10:00-11:15
單堂費用600元/一期8堂課優惠價4000元。
1 @2 g% H2 Y! {) l$ r- r歡迎洽詢。

香堤。舒活空間

瑜珈那麼多種！到底我適合哪一種?
- q- Y  R0 \4 w& s香堤小幫手總是貼心的想到你的需求。
介紹一定要的啊~❤❤


《基礎瑜珈》
在基礎瑜珈課程裡，融入了瑜珈各派的精華。
6 M4 P% }9 C7 u; }5 a從預備暖身、一系列鍛鍊、靜心、大休息到全身按摩，基礎瑜珈希望給學生的是全面性的瑜珈學習。
* U6 S6 A! R* q$ J- K( R: F* y
! l9 L5 G- j* }目的是可以達到身心的放鬆與平衡、促進氣血循環、增加肌耐力、提升免疫系統、提高身體代謝率，進而提升自己的健康。

基礎瑜珈會特別注重學生個別的差異，給予適合的指導。
6 H# \3 x5 _# O8 N8 d1 o' C, ?另外，強調專注自己的呼吸和身體的感覺，不去和他人比較，而是不斷與自己的內在連結，更了解自己身體的現況。

歡迎瑜珈初學者及有基礎的學員參與此課程，帶著一顆開放的心來享受身體的舒展與鍛鍊。


《哈達瑜珈》
; K" i( s9 a$ a在梵文中，“Hatha”(哈達)代表“日與月”(陰&陽)的意思。
) E, @& W. E7 Q3 p1 e
哈達瑜珈是以基礎體位法、呼吸控制法和專注力，去打開身體每一個被卡住的能量，幫助我們的身體回到先天的柔軟和放鬆。

0 @% a0 v2 B4 A, O3 w. D1 S( `$ l哈達瑜珈練習的目的，除了幫助身體得到一連串左右、前後、上下的平衡之外，同時也提升我們內在的平衡狀態。

0 w5 p! E# R1 G) t0 \1 C哈達瑜珈課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法之外，體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，動作與動作之間會有短暫的休息。

體位法練習之外，也會帶入冥想的技巧與簡單的梵唱，所有課程都以大休息結束。
Hatha Ha”非常適合瑜珈初學者與按步就班的學員。

! Q5 J# H; ~; }
《Ashtanga 八肢瑜珈》
課程由淺入深、循序漸進，讓沒有接觸過瑜珈的人也能夠輕鬆學習，熱愛瑜珈的人能更加了解由動至靜，控制呼吸流配合身體的流，探索自身小宇宙的能量流。

9 q( X4 t/ p  v由呼吸調理、站立、平衡、脊椎伸展、身體前衝等帶領學習者入門。

Ashtanga瑜珈動作並沒有所謂的標準姿勢，每個人會因為自己的身體狀況不同而有不同的動作標準，最重要的是撇開競爭心，保持呼吸順暢和心靈的平靜，這堂課最重要的就是徹底伸展、拓展內在空間。
2 R0 w8 T& }) x% D! D, T( J1 G4 {6 U+ s並學習如何聆聽身體的感受。
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《陰瑜伽》
  B8 O5 J6 O6 V* p7 j  q源於偉大的中國哲學思想<老子>的道家學說：陰陽平和，緩慢有力。
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; a6 F. o' K5 _- ]& s動中有靜，靜中有動。相當武術中的太極，而瑜伽裡的太極就是"陰瑜伽"。

一般瑜伽伸展的是肌肉，而陰瑜伽則能深入伸展到我們的結締組織( 筋膜肌腱關節囊)
結締組織缺乏彈性是阻礙我們更上層樓的原因。
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( q, Q0 U% M+ y1 a陰瑜伽原則:
1.每一個體位法的動作，會有較長時間的停留
2.放鬆肌肉強化結締組織
; U4 \; s6 y5 h6 [+ j3.陰陽互補
" I9 R9 d, C, t9 N7 z: V  e4.被動式的伸展
5.多是地板動作(少站姿)
6.下半身體位重陰，上半身體位重陽
7.觀照呼吸
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什麼人適合陰瑜伽?
1.想在體位法更上一層
2.放鬆舒壓
3.調整內分泌
4.想透過冥想觀照自己內在狀態的人


《樂齡瑜珈》
  O0 u8 U, y! e* J8 E9 q; z起源於印度的瑜伽是東方最古老的強身術之一，從身體到精神都極其完善。
* ]: M+ N' `6 [% J3 s& X/ R/ b6 `有研究證明瑜珈的伸展訓練能強化肌肉、骨骼，有助於預防骨質疏鬆症、減輕背痛，甚至可以作為康復的輔助治療。
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樂齡瑜珈內容會教授腹式呼吸法、瑜珈體位法、並以瑜珈工具(椅子、療癒球、拉繩或瑜珈磚)，在瑜珈練習時，使用這些輔具幫助我們有效拓展身體、另外還有靜坐冥想、瑜珈簡易按摩等。

, e7 Y2 T/ u' ~目的是為增強骨骼和關節靈活性，活化腦細胞提升記憶力，舒緩壓力改善睡眠品質，按摩內臟器官提升身體機能，訓練肌耐力與柔軟度。

歡迎所有學員，及銀髮族參與此課程，一起來感受身心的蛻變，譲生命充滿更多的能量。
; T  \$ B. W$ }  w
0 I% S! D8 \' x9 ^' K' u《流動瑜珈》
以瑜珈最基本的體位姿勢，加上特有的呼吸方式，融入優美的串聯動作。
使身體內部的肌肉柔軟，並強化肌肉、訓練肌力、舒展筋骨脈絡、使關節更加靈活，可避免身體因平日活動量不足所導致的運動傷害。

" I: Y) ?$ b0 ~& v( p9 G2 O! Q1 a, H# Q長期練習流動瑜珈的人，還可以塑造纖細窈窕的動人曲線，對於想要運動又不希望過度訓練肌肉的學員來說，再適合也不過了。
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1 I- _- O( D9 J) Q+ D0 ?' t

香堤。舒活空間

想上瑜珈課，卻不知道怎麼挑選課程?
  H/ k2 q- }% S( V2 A" O8 D沒有關係!!! 香堤舒活空間已經為大家整理好所有老師的資料啦!!
你說說看，是不是除了用心還有很貼心呀!!!! <<驕傲狀>>
  e  D  r7 f  |% w話說我們的師資都是經由我們家創辦人精挑細選，優質的不得了❤❤❤
2 S8 g8 N" K8 M不信的話!!就點進去看看師資介紹囉!!!
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香堤。舒活空間

瑜珈是連結身體與心靈的交會點，要深可以深入內在感受到那份寧靜後的蛻變，要淺可以停留在身體凹來折去的各種形態變化裡。
2 x3 r7 S- o$ E) U0 ]# d8 x% H9 G: d凡事沒有所謂的對和錯，單純是我們對生命的選擇。
+ X+ g3 m# g& Q  h) }, F( W% R3 J你可以選擇在每一次的瑜珈練習裡，尊重自己的身體，尊重你身體現在的狀態，做自己目前可以做到的練習。這樣很好。
2 f3 v+ U3 F9 e2 S0 a或者你也可以在瑜珈墊上與他人比較，在墊子上、在頭腦層面裡評判自己，為自己或他人貼上各式各樣的結論或標籤。這樣也好。沒什麼不好。
因為真正的瑜珈練習，從來不是為了展現肢體，也不是為了讓你停止評判，而是為了讓你認識更深的自己。
認識身體的自己、想法的自己、行為模式下的自己。
當我們開始面對真正的自己，那個內在的空間才有辦法被騰出來，
3 H7 }& ?- R$ \% |+ ?蛻變因此發生。
親愛的，
/ z3 w# W: l- H! H) w; _( V今天你 瑜珈了嗎？

香堤。舒活空間

還在裹足不前？遲遲尚未行動？
當你決定出發，最困難的部分已在身後。
-香堤舒活空間，陪伴你跨越每一個新的開始，未知的旅程-

$ c: a% O1 G( `7 s5 f' {5 h8 s
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(圖片來源：白日夢冒險王)
- f9 I0 P1 s! _. h' t) C8 ^: G出發，為你自己冒個險吧！

香堤。舒活空間

在小英親子館帶領親子瑜珈課程時，不請自來(還硬要上來)的助教，經過二年修練儼然是個瑜珈大師了！(有神快拜)

chialing

請問停車資訊?

香堤。舒活空間

chialing 發表於 2017-6-7 14:23
請問停車資訊?

已訊息回覆囉!!

香堤。舒活空間

今天兩位大師進駐香堤舒活空間現場。
並親自為我們做了瑜珈示範。
同時開示：
, d# {5 c0 H7 }1 S無論你身處於何處？身處何地？身處何態？
/ P6 ~! N! a- L% s% b% Q/ R就算全世界沒人給你笑容，也請記得保持自己的笑容！因為那是你可以為自己做到的事。
7 p( l$ H3 P+ V# F. g微笑+優雅轉身之後，
再罵髒話(哎，最後這句是小幫手自己加的)(不要傳出去)
#一起來做瑜珈吧

香堤。舒活空間

咳嗯！(清喉嚨)
今日下午刷卡機「刷先生」本人親臨工作室，並表示將會長駐下來服務大家。
5 w( a. f, y% Y5 y# e: c- J6 ~以後上課付現可以、匯款可以、刷卡可以，或是要做苦力換課程也可以(誰要？)
總之快來上課嘍～(ㄎ一ㄤ ㄎ一ㄤ ㄎ一ㄤ ㄎㄧㄤ ㄎ一ㄤ）(敲鐘了還不進來 幹什麼？)(訓導主任上身)