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本文章最後由 香堤。舒活空間 於 2017-5-25 09:55 編輯
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. f3 i" L# D/ s) J) K$ X' o8 d+ q瑜珈那麼多種！到底我適合哪一種?
8 j I' ^1 M/ R香堤小幫手總是貼心的想到你的需求。
3 C0 X; r% n7 q5 D5 X. x9 }; }介紹一定要的啊~❤❤
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《基礎瑜珈》
2 I: ~% v% A2 W0 X0 c$ n在基礎瑜珈課程裡，融入了瑜珈各派的精華。
: F4 I% O1 z% C* \從預備暖身、一系列鍛鍊、靜心、大休息到全身按摩，基礎瑜珈希望給學生的是全面性的瑜珈學習。
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9 r1 G5 x4 |0 g; o目的是可以達到身心的放鬆與平衡、促進氣血循環、增加肌耐力、提升免疫系統、提高身體代謝率，進而提升自己的健康。
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基礎瑜珈會特別注重學生個別的差異，給予適合的指導。5 e" m5 ]- J, }9 c8 p
另外，強調專注自己的呼吸和身體的感覺，不去和他人比較，而是不斷與自己的內在連結，更了解自己身體的現況。
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0 X* y _& A m. q0 E歡迎瑜珈初學者及有基礎的學員參與此課程，帶著一顆開放的心來享受身體的舒展與鍛鍊。
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《哈達瑜珈》2 ]" P0 Z/ H$ A( I9 R, Z
在梵文中，“Hatha”(哈達)代表“日與月”(陰&陽)的意思。
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3 u" E7 ?+ `7 F! c" K) i哈達瑜珈是以基礎體位法、呼吸控制法和專注力，去打開身體每一個被卡住的能量，幫助我們的身體回到先天的柔軟和放鬆。4 ^. W1 F5 v4 {$ T B0 ^0 {) j
+ B+ V$ l: U& r) U8 C4 V& z2 [哈達瑜珈練習的目的，除了幫助身體得到一連串左右、前後、上下的平衡之外，同時也提升我們內在的平衡狀態。) m! y. ?9 U& _0 P/ G
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哈達瑜珈課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法之外，體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，動作與動作之間會有短暫的休息。
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' e7 a5 a% q7 c9 F0 J6 X體位法練習之外，也會帶入冥想的技巧與簡單的梵唱，所有課程都以大休息結束。* y6 r: ~1 C& G, g
Hatha Ha”非常適合瑜珈初學者與按步就班的學員。
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《Ashtanga 八肢瑜珈》
: E3 D: x7 b* R6 {! A" {課程由淺入深、循序漸進，讓沒有接觸過瑜珈的人也能夠輕鬆學習，熱愛瑜珈的人能更加了解由動至靜，控制呼吸流配合身體的流，探索自身小宇宙的能量流。
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由呼吸調理、站立、平衡、脊椎伸展、身體前衝等帶領學習者入門。9 k% S; s! r- p
5 p4 J8 d2 y( M6 V' A. b B: E6 gAshtanga瑜珈動作並沒有所謂的標準姿勢，每個人會因為自己的身體狀況不同而有不同的動作標準，最重要的是撇開競爭心，保持呼吸順暢和心靈的平靜，這堂課最重要的就是徹底伸展、拓展內在空間。9 _! F' K7 v4 F/ p' F: B( }- n
並學習如何聆聽身體的感受。4 _1 X5 S( H; k S) b
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# _- o8 R0 E( ]《陰瑜伽》8 P# j- i0 Z5 o+ b$ d" a% x
源於偉大的中國哲學思想<老子>的道家學說：陰陽平和，緩慢有力。4 {. c# G" S- P" w' m$ i
& V! R: e* f- P) @$ j: w動中有靜，靜中有動。相當武術中的太極，而瑜伽裡的太極就是"陰瑜伽"。' x, U% Y3 G0 c% \; ]3 }9 U+ W9 v
+ p9 r* e; G9 _: e一般瑜伽伸展的是肌肉，而陰瑜伽則能深入伸展到我們的結締組織( 筋膜肌腱關節囊)
2 }% z E) Y" _3 I9 v- T( u4 L結締組織缺乏彈性是阻礙我們更上層樓的原因。" o7 v- }8 W8 C% w$ h8 u) t
+ [6 N* X' ]( [陰瑜伽原則:) \" j- H4 ~+ A0 |$ C* \
1.每一個體位法的動作，會有較長時間的停留
% R$ ]" e) z! D, y$ f/ ~: f) b2.放鬆肌肉強化結締組織
' j* k( i0 V& U6 a2 a" G3.陰陽互補( {# i2 D( b/ K3 S. a5 F( @* M* L
4.被動式的伸展: C$ x+ O: P! B( a
5.多是地板動作(少站姿)- [! h4 m9 [* j2 o
6.下半身體位重陰，上半身體位重陽; ]- k% {3 b( @. U
7.觀照呼吸
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3 f. h5 z# [) y什麼人適合陰瑜伽?
0 B, Z* S6 c1 m1.想在體位法更上一層
* r7 l( Z/ h6 q# T& i2.放鬆舒壓
9 ^1 b# n( u* V2 V' T3.調整內分泌
/ |1 s. o) w I( ?/ M. |( t$ T4.想透過冥想觀照自己內在狀態的人
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8 n) s2 e1 ^2 B3 \/ I+ P F' N8 l《樂齡瑜珈》
! H. z9 P# ?" q3 W; ?) n起源於印度的瑜伽是東方最古老的強身術之一，從身體到精神都極其完善。
8 t! r; [( Z; o* t# S有研究證明瑜珈的伸展訓練能強化肌肉、骨骼，有助於預防骨質疏鬆症、減輕背痛，甚至可以作為康復的輔助治療。 + F/ T; {& z6 M( x3 U" H
& A B1 v2 o" W1 q% @' y: q8 g
樂齡瑜珈內容會教授腹式呼吸法、瑜珈體位法、並以瑜珈工具(椅子、療癒球、拉繩或瑜珈磚)，在瑜珈練習時，使用這些輔具幫助我們有效拓展身體、另外還有靜坐冥想、瑜珈簡易按摩等。
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目的是為增強骨骼和關節靈活性，活化腦細胞提升記憶力，舒緩壓力改善睡眠品質，按摩內臟器官提升身體機能，訓練肌耐力與柔軟度。
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歡迎所有學員，及銀髮族參與此課程，一起來感受身心的蛻變，譲生命充滿更多的能量。9 B% d: i# d1 X+ f9 v, p0 y0 B
) M7 c3 z7 B0 d' y: J《流動瑜珈》5 }; w- z# h$ \+ k( l# P) E O
以瑜珈最基本的體位姿勢，加上特有的呼吸方式，融入優美的串聯動作。
/ Q3 C8 N- [6 X3 K; a使身體內部的肌肉柔軟，並強化肌肉、訓練肌力、舒展筋骨脈絡、使關節更加靈活，可避免身體因平日活動量不足所導致的運動傷害。( a# N3 u- Z$ c9 S$ x1 r
2 A! \8 h0 w# I; i0 _長期練習流動瑜珈的人，還可以塑造纖細窈窕的動人曲線，對於想要運動又不希望過度訓練肌肉的學員來說，再適合也不過了。 s0 G+ J1 z3 z
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發表於 2017-5-24 15:21:23
發表於 2017-6-7 14:23:42
