每天跑7公里 警官半年瘦18公斤

阿Q

0 [5 f( m8 x( ?1 h回覆 怪物 的文章
  p0 T: j: ~& U% g) I4 Q) O7 a
我也是靠著在北大跑步跟控制熱量~從95瘦到66~最近沒跑又胖到68~瘦很快~大概半年多就瘦下來~維持就不易~不過瘦下來到現在也維持一年多了~等天氣漸漸回暖要來開始慢慢在來跑步~想瘦到維持64~65左右~再加一些自己的啞鈴+伏地挺身~來維持身形~才不致太瘦~
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" [8 o, Z0 o* q. o; \6 E5 U. }希望~夏天快來吧~

阿詹

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) w$ H+ [0 E$ Y1 u) X

calcandy168898

最進有報告說跑步無法減肥..........

阿Q

calcandy168898 發表於 2011-2-25 12:11
  Z9 E6 a, N& A7 l最進有報告說跑步無法減肥..........

報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中一種~如果運動完馬上大吃又大喝~或是不在意生活作息及調配飲食~相信什麼運動應該也都無法減肥吧
要減肥~還要加上飲食控制~~搭配適當運動~只要持之以恆~
6 M4 \# F- a/ x相信都是會有相當的效果~
) O3 t  E" _! v# J9 f! X6 V8 P/ c

calcandy168898

right!you ar e right!

jennifer0729

阿Q 發表於 2011-2-25 13:38
7 o" ~. ~$ n5 ^3 s( f# f' |0 d報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中 ...

毅力很重要滴，我已經二年沒有運動了，是該動動身了，就從跑步開始吧，加油！

桂格

怪物 發表於 2011-2-25 07:35
竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下）， ...

怪物這該不會就是你吧..........
6 U& I4 N* ^5 w( p% D3 ^
: l# a6 p1 g1 N你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊.....

阿詹

桂格 發表於 2011-2-25 14:11
6 t5 K% j' w2 o& p# K" N怪物這該不會就是你吧..........

0 [$ R' W' I  ]0 D你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊..... ...

當然不會是我啊
* D9 w6 u: g. f, E- n, L我體重從未超過65公斤
慢跑家族早就成立
0 s+ Q% `" A+ W+ _- o# o1 N有興趣的歡迎大家一起來...

阿詹

白色月亮 發表於 2011-2-25 16:01
$ @' k: x9 J6 ^2 O' R我 連走  七百公尺 都有問題咧...........

6 j- R& n: _' ]& d' O- x+ [+ S啊計~妳要加油啦
% ~9 |/ j0 Y, M' Z+ v' A每天早晚走五百公尺
2 B2 U: t* m$ v& D, e再慢慢增加~