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推薦 三峽 慈恩中醫 陳儀家醫師+ {/ B" ~% m' D/ ?4 Z$ V' l
個人減重經驗 2017年11月底~2018年1月至今持續(目前已進行一個半月)$ [) i* u( H" `; b; l) K9 C
1. 2017年11月底開始減重配合慈恩中醫開的減重中藥，起始體重75.5KG
2 v; u& M; @8 K: i6 c6 g. N2. 2017年12月中 75.5KG-->72KG
/ G* m( a# g, e3. 2017年12月底 72KG-->70KG4 {; C# e3 d0 i( @/ t
4. 2018年 1月中 70KG-->68.5KG$ T9 S B4 b% j. w# f' E7 \; s0 c
5. 2018年 1月至今 68.5KG-->67.5KG9 {$ Y8 a. d5 L4 J P& y
9 M" W, K8 e1 y, E& p7 `我個人具體減重配套作法(僅供參考):
9 e+ _5 P. L" v7 {1. 每天早上運動30分鐘(騎室內腳踏車)到滿身汗
. R- ?; O/ b, H/ R2. 三餐搭配中醫開的中藥以及按照醫師的飲食引導0 d# T& x1 C6 b8 W( |& Q
3. 晚餐節制，一般吃蔬菜、茶葉蛋、水煮蛋，不吃高澱粉的食物1 C: t$ f( M* h- I A9 x6 I
4. 期間不吃甜食飲料等，每天喝白開水累計兩大寶特瓶5 ]4 j/ S, o! ~& h6 w9 E; j# z
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基本上搭配中藥和醫師指示的飲食管理就很有效了，一個半月減了8公斤，肚子全沒了，個人感覺很滿意
0 l8 Z7 N0 g) w5 l現在減重目標設在65KG 正在努力中! |
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( w) _+ _6 t1 S" s. \- ^5 U
發表於 2016-8-17 19:37:30
發表於 2018-1-23 09:26:24