2011/03/20(日)台北國道馬拉松

阿詹

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~兔子~ 發表於 2011-1-27 17:01
OKOK~就甘心耶~

(吼~他從沒比賽過馬拉松耶~應該帶童軍繩跟怪物大綁在一起的!) ...

綁在一起也是可以啊~
不過可是要等我'跑完才能解開喔~

ir840829

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4 g5 Y# r) m8 ~
2009 年 4Q 朋友揪我報富邦台北馬拉松時, 我心想:
     "買啦", 我從沒跑過 5KM 以上ㄋㄟ, 一次就進階到 21.0975KM 哦(當兵也只跑過約 3~4 次 5K, 平常我是只打球從來不去跑步的)
7 u+ q! H3 g" w     "買啦", 如果跑不完不是很丟臉
     "買啦", 如果心臟負荷不了或膝蓋受傷怎麼辦
     
; A# c0 e) n5 j8 `0 X但是在富馬報名 deadline 前, 我睡夢中乾完一瓶 38度高粱後, 突然悟到:
# \9 T  T) T1 q2 C            如果我們一輩子都只挑有把握的事做, 那你要怎麼知道, 你的能耐會在哪 ?

% H9 x) J3 g' j! pAnyway, 跟一大群人一起跑的感覺真的很過癮..... 跑得快或跑得慢, who cares
0 h6 k6 m7 H9 A! m2 V去年(Dec.'10) 跑完富馬後, 跟學弟和同事去吃 momo paradise 慶功, 下午又去酒窖喝紅酒, 臉紅紅的去搭捷運回三峽.. 呵
* j3 _) J- [# z! N            
我年紀大了, 必須抓住青春的尾巴, 這是一定要的
            
0 C7 @: [0 C/ \  XEric from 太子國際村   

ir840829

怪物 發表於 2011-1-27 17:28
綁在一起也是可以啊~
+ }: g4 P! ]5 F' p不過可是要等我'跑完才能解開喔~    ...

: g% ^3 w3 r0 D4 R$ g怪物大大您好,
       如果不嫌棄的話, 可以也借我綁一下嗎 ^_^
       我會自己準備雙面膠的(誤)

~兔子~

怪物 發表於 2011-1-27 17:28
) I+ }9 H0 k7 l! f9 P2 |! ^綁在一起也是可以啊~
不過可是要等我'跑完才能解開喔~    ...

, ^; i  ]9 B7 n報告怪物大ㄟ~
我家少爺說~他頂多跑過3K~
請問他現在該如何訓練?如何制定課程表~?

~兔子~

ir840829 發表於 2011-1-27 22:53
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2009 年 4Q 朋友揪我報富邦台北馬拉松時, 我心想:

如果我們一輩子都只挑有把握的事做, 那你要怎麼知道, 你的能耐會在哪 ?
3 J# E4 k7 ~- l
- S* c- `4 G8 W" |7 v0 i5 S
讚!!

阿詹

~兔子~ 發表於 2011-1-27 23:50
報告怪物大ㄟ~
我家少爺說~他頂多跑過3K~
請問他現在該如何訓練?如何制定課程表~? ...

' z3 v8 }% |$ {( G
# |1 F5 V6 S9 O& @  Y兔翰會想要參加跑步'應該發掘跑步ㄉ樂趣，為ㄌ避免跑得過度，
他最多跑3K'就從每天跑3K開始，如能尋求夥伴一起那是最好ㄉ
距離比賽日期還有7~8周有恆心應該都可輕鬆跑完~~(剛開始1K以7~8分鐘配速再慢慢加快到5~6分鐘)
# r, z: U' U& ]1 }5 P: D2 `2 u+ i- N第一週每天跑3K假日跑7~8K
第二週每天跑3K假日跑10~12K
5 P( E  \5 g' l! Y' P+ B第三週每天跑3K假日跑10~15K
7 o% b2 t: n- k# `( R" q1 U0 R* e, r7 w第四週每天跑5K假日跑12~15K
第五週每天跑5K假日跑12~15K
第六週每天跑5K假日跑15~18K
第七週每天跑5K假日跑10~15K
比賽當週恢復每天跑3K應該就沒問題
上是我小小ㄉ建議，如不能每天跑最好能一周跑4~5 天，每週安排一天休息日

阿詹

# Y3 k& Q. A; B5 `$ Y) b

ir840829 發表於 2011-1-27 22:56
怪物大大您好,
0 M8 L& C8 n3 {       如果不嫌棄的話, 可以也借我綁一下嗎 ^_^
       我會自己準備雙面膠的(誤) ...

你們倆一人綁一邊也是不錯~
/ h& u, q' k; q8 j2 J1 {  X0 \8 I0 c這樣我被拖著跑也會很平均~

小海豚

怪物 發表於 2011-1-28 06:44
0 v* z! g4 L3 }3 m兔翰會想要參加跑步'應該發掘跑步ㄉ樂趣，為ㄌ避免跑得過度，
他最多跑3K'就從每天跑3K開始，如能尋求夥 ...

喜歡跑步的人
還真的很多
他還經常跑山哩

阿詹

& H5 A' t; {: B8 Q5 d$ B" f

小海豚 發表於 2011-1-28 09:13
0 Z" L) E8 \' D, L3 f. q% D& Q喜歡跑步的人
還真的很多
  K% w6 j' t1 j他還經常跑山哩

感謝海豚兄的資訊
6 K" d  z2 m2 S; T2 B3 q以旅遊的心情，慢跑在山林中
挑戰各種路線，也是維持長久ㄉ動力

& P' H0 B5 F2 l其實台灣慢跑的人口真的不多'北大特區更少
比起鄰近沖繩島一百多萬人口'就有兩萬人在跑全馬
台灣二千三百萬人'跑全馬不到三千人真ㄉ差很多....

兔翰

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" Z7 k4 l$ I  k5 d: \我已經完成報名及繳費，相約慢慢跑完賽吧~~