2011/03/20(日)台北國道馬拉松

阿詹

~兔子~ 發表於 2011-1-27 17:01
$ `/ b/ ?3 U+ [* C$ x( r+ POKOK~就甘心耶~

" ?( `( I7 ^7 W# L7 J1 i1 C(吼~他從沒比賽過馬拉松耶~應該帶童軍繩跟怪物大綁在一起的!) ...

/ n0 X" ~( M7 h7 n綁在一起也是可以啊~
不過可是要等我'跑完才能解開喔~

ir840829

回覆 ~兔子~ 的文章

2009 年 4Q 朋友揪我報富邦台北馬拉松時, 我心想:
     "買啦", 我從沒跑過 5KM 以上ㄋㄟ, 一次就進階到 21.0975KM 哦(當兵也只跑過約 3~4 次 5K, 平常我是只打球從來不去跑步的)
     "買啦", 如果跑不完不是很丟臉
7 r  u* y+ ~2 z. b6 m     "買啦", 如果心臟負荷不了或膝蓋受傷怎麼辦
     
" H5 h" g0 h, f* E6 L: T% O7 W9 \但是在富馬報名 deadline 前, 我睡夢中乾完一瓶 38度高粱後, 突然悟到:
6 {6 E  h' r5 A% Q8 w- E            如果我們一輩子都只挑有把握的事做, 那你要怎麼知道, 你的能耐會在哪 ?
& _; }! N' h$ ^& d  ]
2 j' B8 E0 o7 @; ~* i4 AAnyway, 跟一大群人一起跑的感覺真的很過癮..... 跑得快或跑得慢, who cares
去年(Dec.'10) 跑完富馬後, 跟學弟和同事去吃 momo paradise 慶功, 下午又去酒窖喝紅酒, 臉紅紅的去搭捷運回三峽.. 呵
            
我年紀大了, 必須抓住青春的尾巴, 這是一定要的
* q& G9 N; X# N            
/ W5 |* @+ X- A  `# E- qEric from 太子國際村   

ir840829

怪物 發表於 2011-1-27 17:28
綁在一起也是可以啊~
不過可是要等我'跑完才能解開喔~    ...

7 }& N2 B, X0 l6 D; u怪物大大您好,
5 B# l, w, {8 O: K' g6 b5 D4 ^5 |       如果不嫌棄的話, 可以也借我綁一下嗎 ^_^
9 v4 P$ D7 Q: s3 h" j6 U       我會自己準備雙面膠的(誤)

~兔子~

怪物 發表於 2011-1-27 17:28
綁在一起也是可以啊~
不過可是要等我'跑完才能解開喔~    ...

* B* p4 o' ~. Q0 P: v報告怪物大ㄟ~
我家少爺說~他頂多跑過3K~
0 l! W* x7 D1 ^8 B; G& ~# e請問他現在該如何訓練?如何制定課程表~?

~兔子~

ir840829 發表於 2011-1-27 22:53
: O& @! H6 D6 E9 [) t& l回覆 ~兔子~ 的文章

4 j- L' D! Z" x7 @" Z) ?2009 年 4Q 朋友揪我報富邦台北馬拉松時, 我心想:

如果我們一輩子都只挑有把握的事做, 那你要怎麼知道, 你的能耐會在哪 ?


2 u* z  V1 Q3 y$ f8 |讚!!

阿詹

~兔子~ 發表於 2011-1-27 23:50
報告怪物大ㄟ~
. H1 a/ L  i5 s我家少爺說~他頂多跑過3K~
) S& E: V$ O1 S3 B# [2 d# z3 t請問他現在該如何訓練?如何制定課程表~? ...

兔翰會想要參加跑步'應該發掘跑步ㄉ樂趣，為ㄌ避免跑得過度，
( q( Q( r# v. Y  f% z他最多跑3K'就從每天跑3K開始，如能尋求夥伴一起那是最好ㄉ
距離比賽日期還有7~8周有恆心應該都可輕鬆跑完~~(剛開始1K以7~8分鐘配速再慢慢加快到5~6分鐘)
; Q. T$ _, X) f+ s第一週每天跑3K假日跑7~8K
第二週每天跑3K假日跑10~12K
/ t3 @1 A  I7 p4 E第三週每天跑3K假日跑10~15K
第四週每天跑5K假日跑12~15K
* F8 s8 C4 z9 B, M" L5 S第五週每天跑5K假日跑12~15K
第六週每天跑5K假日跑15~18K
6 @: V  B8 K$ m& h4 t; l第七週每天跑5K假日跑10~15K
! K5 F& `8 k7 G. m比賽當週恢復每天跑3K應該就沒問題
上是我小小ㄉ建議，如不能每天跑最好能一周跑4~5 天，每週安排一天休息日

阿詹

ir840829 發表於 2011-1-27 22:56
' B; K! k* `2 l9 {怪物大大您好,
+ u: [5 C1 N! [- X- R4 r       如果不嫌棄的話, 可以也借我綁一下嗎 ^_^
       我會自己準備雙面膠的(誤) ...

3 @" q1 q3 h1 M1 [8 M你們倆一人綁一邊也是不錯~
這樣我被拖著跑也會很平均~

小海豚

怪物 發表於 2011-1-28 06:44
兔翰會想要參加跑步'應該發掘跑步ㄉ樂趣，為ㄌ避免跑得過度，
他最多跑3K'就從每天跑3K開始，如能尋求夥 ...

喜歡跑步的人
$ c9 a" _1 ^8 v/ S$ q) m5 k( J還真的很多
7 X- ~- u1 h) d# o5 m/ Y他還經常跑山哩

阿詹

小海豚 發表於 2011-1-28 09:13
; {- K! A' @# ]喜歡跑步的人
: ^+ k+ H  P% l5 [; Z* j  h還真的很多
他還經常跑山哩

感謝海豚兄的資訊
以旅遊的心情，慢跑在山林中
挑戰各種路線，也是維持長久ㄉ動力

其實台灣慢跑的人口真的不多'北大特區更少
. {+ q, o- W* X$ f/ ]/ b# h5 s比起鄰近沖繩島一百多萬人口'就有兩萬人在跑全馬
台灣二千三百萬人'跑全馬不到三千人真ㄉ差很多....

兔翰

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我已經完成報名及繳費，相約慢慢跑完賽吧~~