2011/03/20(日)台北國道馬拉松

阿詹

) X3 y' a0 B* @

~兔子~ 發表於 2011-1-27 17:01
3 d0 v( s" J3 ?8 E" J1 m& `! SOKOK~就甘心耶~
# Q( C% E& e, A
+ l8 l" o% E' P# |+ w(吼~他從沒比賽過馬拉松耶~應該帶童軍繩跟怪物大綁在一起的!) ...

  O* t+ W; b- |綁在一起也是可以啊~
不過可是要等我'跑完才能解開喔~

ir840829

回覆 ~兔子~ 的文章

' W; ^9 `' P, S7 Q" E8 k6 H2009 年 4Q 朋友揪我報富邦台北馬拉松時, 我心想:
     "買啦", 我從沒跑過 5KM 以上ㄋㄟ, 一次就進階到 21.0975KM 哦(當兵也只跑過約 3~4 次 5K, 平常我是只打球從來不去跑步的)
     "買啦", 如果跑不完不是很丟臉
4 U% @6 }6 L; s9 K% U9 c     "買啦", 如果心臟負荷不了或膝蓋受傷怎麼辦
  X! `( k# U; P( y4 k     
但是在富馬報名 deadline 前, 我睡夢中乾完一瓶 38度高粱後, 突然悟到:
            如果我們一輩子都只挑有把握的事做, 那你要怎麼知道, 你的能耐會在哪 ?
% C! j3 a* p! @# x/ I: O
, N* L) B$ q2 k& U1 tAnyway, 跟一大群人一起跑的感覺真的很過癮..... 跑得快或跑得慢, who cares
去年(Dec.'10) 跑完富馬後, 跟學弟和同事去吃 momo paradise 慶功, 下午又去酒窖喝紅酒, 臉紅紅的去搭捷運回三峽.. 呵
            
5 \  z5 m, u) ^9 C# l9 g我年紀大了, 必須抓住青春的尾巴, 這是一定要的
8 U7 K  e$ j& f            
5 t1 a. [- V- U; @Eric from 太子國際村   

ir840829

怪物 發表於 2011-1-27 17:28
綁在一起也是可以啊~
1 n3 k$ l) ?  r1 V/ ?' X4 R8 k# U不過可是要等我'跑完才能解開喔~    ...

怪物大大您好,
       如果不嫌棄的話, 可以也借我綁一下嗎 ^_^
       我會自己準備雙面膠的(誤)

~兔子~

怪物 發表於 2011-1-27 17:28
; u3 D& e' S/ o, v' E綁在一起也是可以啊~
2 j% @3 F, m+ u! e. a2 `- k5 |不過可是要等我'跑完才能解開喔~    ...

報告怪物大ㄟ~
我家少爺說~他頂多跑過3K~
請問他現在該如何訓練?如何制定課程表~?

~兔子~

ir840829 發表於 2011-1-27 22:53
  F3 m+ G+ ]0 |, [回覆 ~兔子~ 的文章

8 S% M8 E2 r4 w+ g7 Q1 `6 P4 Z# o2009 年 4Q 朋友揪我報富邦台北馬拉松時, 我心想:

如果我們一輩子都只挑有把握的事做, 那你要怎麼知道, 你的能耐會在哪 ?
% c/ o8 r. C/ Q- N( F* G

讚!!

阿詹

~兔子~ 發表於 2011-1-27 23:50
報告怪物大ㄟ~
0 B$ W7 g$ f6 m# T我家少爺說~他頂多跑過3K~
  K. R0 w7 _  f4 Z: J+ X7 S請問他現在該如何訓練?如何制定課程表~? ...

兔翰會想要參加跑步'應該發掘跑步ㄉ樂趣，為ㄌ避免跑得過度，
  z* L! W4 q0 E& M9 T他最多跑3K'就從每天跑3K開始，如能尋求夥伴一起那是最好ㄉ
距離比賽日期還有7~8周有恆心應該都可輕鬆跑完~~(剛開始1K以7~8分鐘配速再慢慢加快到5~6分鐘)
4 Z) ~( U& @5 ]+ ~& K5 U4 M, ?- A第一週每天跑3K假日跑7~8K
5 b2 D9 A+ l: c1 F9 r第二週每天跑3K假日跑10~12K
第三週每天跑3K假日跑10~15K
' o9 K* {$ o; Y第四週每天跑5K假日跑12~15K
第五週每天跑5K假日跑12~15K
第六週每天跑5K假日跑15~18K
第七週每天跑5K假日跑10~15K
比賽當週恢復每天跑3K應該就沒問題
# b6 U* ]+ |# }3 w' B* A上是我小小ㄉ建議，如不能每天跑最好能一周跑4~5 天，每週安排一天休息日

阿詹

& C* H$ c3 g0 o) O

ir840829 發表於 2011-1-27 22:56
怪物大大您好,
: Y  w1 M0 a- X7 d$ E       如果不嫌棄的話, 可以也借我綁一下嗎 ^_^
       我會自己準備雙面膠的(誤) ...

7 D& w: ]+ h$ T
你們倆一人綁一邊也是不錯~
5 Y  [; J, T, S這樣我被拖著跑也會很平均~

小海豚

怪物 發表於 2011-1-28 06:44
! [( X5 s. c8 l& ?- a, f兔翰會想要參加跑步'應該發掘跑步ㄉ樂趣，為ㄌ避免跑得過度，
他最多跑3K'就從每天跑3K開始，如能尋求夥 ...

. y) z4 c% X- H" S% V; j# U喜歡跑步的人
還真的很多
他還經常跑山哩

阿詹

小海豚 發表於 2011-1-28 09:13
喜歡跑步的人
還真的很多
他還經常跑山哩

7 ]$ l5 k/ [5 q. C3 m8 X" d/ D
) g3 A2 W. k9 G$ ^" ]9 c感謝海豚兄的資訊
, V( R! @3 g) i0 O! b以旅遊的心情，慢跑在山林中
挑戰各種路線，也是維持長久ㄉ動力

: u/ Y9 s0 @+ V) }$ u其實台灣慢跑的人口真的不多'北大特區更少
比起鄰近沖繩島一百多萬人口'就有兩萬人在跑全馬
1 ^4 }) h8 q" d1 w1 ?台灣二千三百萬人'跑全馬不到三千人真ㄉ差很多....

兔翰

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( d% q+ i' l4 {3 N) M- N
' m5 E- }( k4 l& u8 L0 S$ |我已經完成報名及繳費，相約慢慢跑完賽吧~~