2011/03/20(日)台北國道馬拉松

阿詹

; d: t  j( B7 y* u- `- _+ X

~兔子~ 發表於 2011-1-27 17:01
OKOK~就甘心耶~
7 |' F% C8 Z. W$ p7 w, N
(吼~他從沒比賽過馬拉松耶~應該帶童軍繩跟怪物大綁在一起的!) ...

& z) n% g3 W) |1 o1 c綁在一起也是可以啊~
不過可是要等我'跑完才能解開喔~

ir840829

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7 J6 M9 n" s( ]* q
2009 年 4Q 朋友揪我報富邦台北馬拉松時, 我心想:
     "買啦", 我從沒跑過 5KM 以上ㄋㄟ, 一次就進階到 21.0975KM 哦(當兵也只跑過約 3~4 次 5K, 平常我是只打球從來不去跑步的)
( f& N9 d# @4 w/ C6 a     "買啦", 如果跑不完不是很丟臉
     "買啦", 如果心臟負荷不了或膝蓋受傷怎麼辦
     
6 K% S. e! g6 A" }! k但是在富馬報名 deadline 前, 我睡夢中乾完一瓶 38度高粱後, 突然悟到:
: |" P: Q* f0 G- ?5 z            如果我們一輩子都只挑有把握的事做, 那你要怎麼知道, 你的能耐會在哪 ?

Anyway, 跟一大群人一起跑的感覺真的很過癮..... 跑得快或跑得慢, who cares
去年(Dec.'10) 跑完富馬後, 跟學弟和同事去吃 momo paradise 慶功, 下午又去酒窖喝紅酒, 臉紅紅的去搭捷運回三峽.. 呵
" @$ N9 w, x) K- N6 e            
! r, B: B8 h8 X* v2 O我年紀大了, 必須抓住青春的尾巴, 這是一定要的
/ V! R" n' B; G; O1 \4 X1 d            
( H0 d$ A# m' tEric from 太子國際村   

ir840829

怪物 發表於 2011-1-27 17:28
9 L9 e! N6 r8 \! V, P" q綁在一起也是可以啊~
不過可是要等我'跑完才能解開喔~    ...

6 g: ~- M: P* d) S1 U+ T怪物大大您好,
       如果不嫌棄的話, 可以也借我綁一下嗎 ^_^
2 w; r1 n' a" v       我會自己準備雙面膠的(誤)

~兔子~

怪物 發表於 2011-1-27 17:28
7 t$ p% U2 x5 B; m" G' }$ z綁在一起也是可以啊~
: A8 k& W5 \- H8 Q" `不過可是要等我'跑完才能解開喔~    ...

) v  O! i4 s7 P+ K報告怪物大ㄟ~
) ^6 ]7 _* O6 [- o; W9 p( c我家少爺說~他頂多跑過3K~
9 i/ ~% R* Q4 p+ B, x8 W' o請問他現在該如何訓練?如何制定課程表~?

~兔子~

ir840829 發表於 2011-1-27 22:53
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+ ^+ X0 F5 i/ K- }7 z, \- _( v; Z2009 年 4Q 朋友揪我報富邦台北馬拉松時, 我心想:

+ p  F; Q6 d) U如果我們一輩子都只挑有把握的事做, 那你要怎麼知道, 你的能耐會在哪 ?
3 q( G9 U* p% v! g. q) p% W

讚!!

阿詹

* {8 \4 q$ V% z  E; G2 ^8 C/ V

~兔子~ 發表於 2011-1-27 23:50
報告怪物大ㄟ~
我家少爺說~他頂多跑過3K~
請問他現在該如何訓練?如何制定課程表~? ...

. P5 h2 o. F# j! U& e$ n& R- E兔翰會想要參加跑步'應該發掘跑步ㄉ樂趣，為ㄌ避免跑得過度，
6 z2 r+ \" u  L: [5 Q3 K% W他最多跑3K'就從每天跑3K開始，如能尋求夥伴一起那是最好ㄉ
0 q- `. P, j5 H& A/ K$ u5 ?) \距離比賽日期還有7~8周有恆心應該都可輕鬆跑完~~(剛開始1K以7~8分鐘配速再慢慢加快到5~6分鐘)
第一週每天跑3K假日跑7~8K
3 _+ y" x) J5 t6 W第二週每天跑3K假日跑10~12K
2 A& l5 ^- }' v! Q; P. T+ f第三週每天跑3K假日跑10~15K
8 S* f) s* \4 b第四週每天跑5K假日跑12~15K
第五週每天跑5K假日跑12~15K
- d, l( ]2 f8 `8 R- b第六週每天跑5K假日跑15~18K
第七週每天跑5K假日跑10~15K
& a& h. {8 P+ J5 h; _! [* \比賽當週恢復每天跑3K應該就沒問題
上是我小小ㄉ建議，如不能每天跑最好能一周跑4~5 天，每週安排一天休息日

阿詹

ir840829 發表於 2011-1-27 22:56
9 ^. |! S- t& N  x% i怪物大大您好,
       如果不嫌棄的話, 可以也借我綁一下嗎 ^_^
$ F7 l. N  S  j7 Z( L       我會自己準備雙面膠的(誤) ...

你們倆一人綁一邊也是不錯~
這樣我被拖著跑也會很平均~

小海豚

怪物 發表於 2011-1-28 06:44
兔翰會想要參加跑步'應該發掘跑步ㄉ樂趣，為ㄌ避免跑得過度，
他最多跑3K'就從每天跑3K開始，如能尋求夥 ...

喜歡跑步的人
還真的很多
他還經常跑山哩

阿詹

小海豚 發表於 2011-1-28 09:13
9 N/ [! T% L: X喜歡跑步的人
還真的很多
$ R$ L: `( H4 J  D9 @3 \他還經常跑山哩

+ r3 L7 l( u) s" v% \2 m
5 N" ?0 a. l! G2 A& A感謝海豚兄的資訊
9 c' O! ^( u' D" t3 X以旅遊的心情，慢跑在山林中
$ [9 C' G! s  x  \2 q9 j1 u挑戰各種路線，也是維持長久ㄉ動力

6 H: Q6 a0 o* j5 a; e: ]1 h其實台灣慢跑的人口真的不多'北大特區更少
比起鄰近沖繩島一百多萬人口'就有兩萬人在跑全馬
$ P" x4 J5 O, a  w台灣二千三百萬人'跑全馬不到三千人真ㄉ差很多....

兔翰

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我已經完成報名及繳費，相約慢慢跑完賽吧~~