2011/03/20(日)台北國道馬拉松

阿詹

7 x+ H9 Y# h* h/ c, @1 r! r9 S' q
. l3 z; a1 D: s7 ^' g$ ^; p" {

~兔子~ 發表於 2011-1-27 17:01
OKOK~就甘心耶~

(吼~他從沒比賽過馬拉松耶~應該帶童軍繩跟怪物大綁在一起的!) ...

: h; R$ F. G1 m+ j( ~% \' j
綁在一起也是可以啊~
不過可是要等我'跑完才能解開喔~

ir840829

回覆 ~兔子~ 的文章
( H( \/ M6 Q2 e
/ Q0 I5 w, e( r% s/ l& ~5 }2009 年 4Q 朋友揪我報富邦台北馬拉松時, 我心想:
- U5 \+ k6 V# A- U7 \7 G1 f     "買啦", 我從沒跑過 5KM 以上ㄋㄟ, 一次就進階到 21.0975KM 哦(當兵也只跑過約 3~4 次 5K, 平常我是只打球從來不去跑步的)
     "買啦", 如果跑不完不是很丟臉
     "買啦", 如果心臟負荷不了或膝蓋受傷怎麼辦
4 t. Y3 h9 n5 [: @: ~     
$ N3 [' F+ ~; L6 J1 W9 r+ K但是在富馬報名 deadline 前, 我睡夢中乾完一瓶 38度高粱後, 突然悟到:
6 t/ Q, @. H7 r6 m            如果我們一輩子都只挑有把握的事做, 那你要怎麼知道, 你的能耐會在哪 ?

Anyway, 跟一大群人一起跑的感覺真的很過癮..... 跑得快或跑得慢, who cares
去年(Dec.'10) 跑完富馬後, 跟學弟和同事去吃 momo paradise 慶功, 下午又去酒窖喝紅酒, 臉紅紅的去搭捷運回三峽.. 呵
            
, R" j4 E7 c& U. K我年紀大了, 必須抓住青春的尾巴, 這是一定要的
            
Eric from 太子國際村   

ir840829

怪物 發表於 2011-1-27 17:28
綁在一起也是可以啊~
8 P- G1 Q: R/ |; X不過可是要等我'跑完才能解開喔~    ...

怪物大大您好,
       如果不嫌棄的話, 可以也借我綁一下嗎 ^_^
4 _! A. a+ m0 r6 T' o       我會自己準備雙面膠的(誤)

~兔子~

怪物 發表於 2011-1-27 17:28
$ g! e& S' M) Q7 R綁在一起也是可以啊~
" M  O' X( F; A# `* l# y不過可是要等我'跑完才能解開喔~    ...

: P) q1 C! t8 v3 B3 Y6 J, ?& _6 h報告怪物大ㄟ~
3 f+ e2 ^2 b6 s  F# A" O( y我家少爺說~他頂多跑過3K~
請問他現在該如何訓練?如何制定課程表~?

~兔子~

ir840829 發表於 2011-1-27 22:53
回覆 ~兔子~ 的文章
, u, y( v4 U; K8 p, i
' A7 p4 [1 ^" \2009 年 4Q 朋友揪我報富邦台北馬拉松時, 我心想:

如果我們一輩子都只挑有把握的事做, 那你要怎麼知道, 你的能耐會在哪 ?
; I* x. j3 A7 a2 G+ w* R/ [5 G

讚!!

阿詹

0 L1 G# f3 s" e

~兔子~ 發表於 2011-1-27 23:50
% x- @/ V# B" B2 y6 I7 U報告怪物大ㄟ~
! @2 x; _1 V" S( L( r, u我家少爺說~他頂多跑過3K~
( p7 @9 H8 x+ _/ V% x, p- i請問他現在該如何訓練?如何制定課程表~? ...

% A4 N2 U  P/ T$ V( r$ T; U$ {
兔翰會想要參加跑步'應該發掘跑步ㄉ樂趣，為ㄌ避免跑得過度，
他最多跑3K'就從每天跑3K開始，如能尋求夥伴一起那是最好ㄉ
距離比賽日期還有7~8周有恆心應該都可輕鬆跑完~~(剛開始1K以7~8分鐘配速再慢慢加快到5~6分鐘)
! U# }% r' z$ d# c" x, f/ u第一週每天跑3K假日跑7~8K
第二週每天跑3K假日跑10~12K
7 s% ?8 K5 b+ G2 k) Q2 `& U第三週每天跑3K假日跑10~15K
第四週每天跑5K假日跑12~15K
第五週每天跑5K假日跑12~15K
# U% Y2 Z/ }( F/ \2 P第六週每天跑5K假日跑15~18K
/ ?, X' X* s% x% t1 ~第七週每天跑5K假日跑10~15K
% f$ _+ U/ H7 k比賽當週恢復每天跑3K應該就沒問題
上是我小小ㄉ建議，如不能每天跑最好能一周跑4~5 天，每週安排一天休息日

阿詹

# m1 U, K, B' V% v7 `

ir840829 發表於 2011-1-27 22:56
怪物大大您好,
       如果不嫌棄的話, 可以也借我綁一下嗎 ^_^
- d  c$ y" ?8 |+ a9 Z       我會自己準備雙面膠的(誤) ...

你們倆一人綁一邊也是不錯~
1 }# ~. u: _% \: }% N這樣我被拖著跑也會很平均~

小海豚

怪物 發表於 2011-1-28 06:44
兔翰會想要參加跑步'應該發掘跑步ㄉ樂趣，為ㄌ避免跑得過度，
他最多跑3K'就從每天跑3K開始，如能尋求夥 ...

: q0 L' c7 R9 e( c4 M8 A1 ]7 y喜歡跑步的人
還真的很多
" ~3 I/ i7 c2 C+ M# ~& L他還經常跑山哩

阿詹

; Z. q; \! b8 [  U$ ~

小海豚 發表於 2011-1-28 09:13
  D) c4 C8 v2 I) G, h! f喜歡跑步的人
9 b& g( v7 u: F% l. ?- x還真的很多
他還經常跑山哩

- |% r/ U4 B- {
. }+ f: T( U+ `9 F& n感謝海豚兄的資訊
  C; |' I  p( r以旅遊的心情，慢跑在山林中
/ g5 S) j6 h; d- O) E+ l" [) f挑戰各種路線，也是維持長久ㄉ動力

其實台灣慢跑的人口真的不多'北大特區更少
# o( i9 x" u. [  P0 j  m比起鄰近沖繩島一百多萬人口'就有兩萬人在跑全馬
4 ]9 U$ P! s0 H) I8 h' p台灣二千三百萬人'跑全馬不到三千人真ㄉ差很多....

兔翰

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我已經完成報名及繳費，相約慢慢跑完賽吧~~