2011/03/20(日)台北國道馬拉松

阿詹

+ N& o: F( ?& s

~兔子~ 發表於 2011-1-27 17:01
# u1 E( G  e2 C+ i3 [3 COKOK~就甘心耶~
% Q8 T  _8 K$ o9 P' X! N; o& H3 H
(吼~他從沒比賽過馬拉松耶~應該帶童軍繩跟怪物大綁在一起的!) ...

. I' x( i& l$ C0 G# g- X' C; \# c8 h* @
綁在一起也是可以啊~
不過可是要等我'跑完才能解開喔~

ir840829

回覆 ~兔子~ 的文章
* Y5 |0 ?+ f, {. w  K
2009 年 4Q 朋友揪我報富邦台北馬拉松時, 我心想:
& m/ d4 P0 C; g5 _- K8 q     "買啦", 我從沒跑過 5KM 以上ㄋㄟ, 一次就進階到 21.0975KM 哦(當兵也只跑過約 3~4 次 5K, 平常我是只打球從來不去跑步的)
     "買啦", 如果跑不完不是很丟臉
& P$ R: G9 H3 y3 S) ~     "買啦", 如果心臟負荷不了或膝蓋受傷怎麼辦
     
' y2 [5 W9 u; s* K2 q但是在富馬報名 deadline 前, 我睡夢中乾完一瓶 38度高粱後, 突然悟到:
9 U! a' z5 l) i: [( q" R) s$ |# q            如果我們一輩子都只挑有把握的事做, 那你要怎麼知道, 你的能耐會在哪 ?

0 i% c# Y$ s7 p: L+ I, K& q3 YAnyway, 跟一大群人一起跑的感覺真的很過癮..... 跑得快或跑得慢, who cares
. g/ l1 H. W! T; T" Z去年(Dec.'10) 跑完富馬後, 跟學弟和同事去吃 momo paradise 慶功, 下午又去酒窖喝紅酒, 臉紅紅的去搭捷運回三峽.. 呵
            
我年紀大了, 必須抓住青春的尾巴, 這是一定要的
            
/ G0 ^; Z8 s: j8 k  p4 `- s# REric from 太子國際村   

ir840829

怪物 發表於 2011-1-27 17:28
綁在一起也是可以啊~
" i8 L2 N2 @* a4 a2 v( h0 T不過可是要等我'跑完才能解開喔~    ...

3 p9 Y& C% F& n+ O+ a) ^怪物大大您好,
" G. Y# H- x2 z( G, C% {+ b4 X7 q       如果不嫌棄的話, 可以也借我綁一下嗎 ^_^
       我會自己準備雙面膠的(誤)

~兔子~

怪物 發表於 2011-1-27 17:28
& K% |; K9 ?$ I綁在一起也是可以啊~
不過可是要等我'跑完才能解開喔~    ...

- o1 R8 G0 [7 I# y報告怪物大ㄟ~
我家少爺說~他頂多跑過3K~
; f  W5 Z3 c5 d  S+ W  A請問他現在該如何訓練?如何制定課程表~?

~兔子~

ir840829 發表於 2011-1-27 22:53
1 z/ e, Y. h+ O3 e' _! ^回覆 ~兔子~ 的文章
  B$ K, L4 Z3 ]- p
/ _. J! Y% K3 w. l2009 年 4Q 朋友揪我報富邦台北馬拉松時, 我心想:

如果我們一輩子都只挑有把握的事做, 那你要怎麼知道, 你的能耐會在哪 ?
- `- b8 z6 S0 v( t) o' e" Q

9 p" Z. b1 A0 O: _讚!!

阿詹

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~兔子~ 發表於 2011-1-27 23:50
4 V) r' d8 ~7 d; Y2 g) E3 Y& u; V報告怪物大ㄟ~
我家少爺說~他頂多跑過3K~
請問他現在該如何訓練?如何制定課程表~? ...

, M% @1 \7 ~3 S& F% V4 }: _兔翰會想要參加跑步'應該發掘跑步ㄉ樂趣，為ㄌ避免跑得過度，
他最多跑3K'就從每天跑3K開始，如能尋求夥伴一起那是最好ㄉ
7 d0 }. g% E9 W/ W距離比賽日期還有7~8周有恆心應該都可輕鬆跑完~~(剛開始1K以7~8分鐘配速再慢慢加快到5~6分鐘)
第一週每天跑3K假日跑7~8K
第二週每天跑3K假日跑10~12K
第三週每天跑3K假日跑10~15K
第四週每天跑5K假日跑12~15K
第五週每天跑5K假日跑12~15K
第六週每天跑5K假日跑15~18K
第七週每天跑5K假日跑10~15K
7 F" z' E, b  S  f2 w; q比賽當週恢復每天跑3K應該就沒問題
上是我小小ㄉ建議，如不能每天跑最好能一周跑4~5 天，每週安排一天休息日

阿詹

/ b0 ]- B; N+ Y; \6 B7 t) M5 L

ir840829 發表於 2011-1-27 22:56
怪物大大您好,
       如果不嫌棄的話, 可以也借我綁一下嗎 ^_^
       我會自己準備雙面膠的(誤) ...

你們倆一人綁一邊也是不錯~
$ C0 H1 D: [0 Z# S9 \' M這樣我被拖著跑也會很平均~

小海豚

怪物 發表於 2011-1-28 06:44
, n: r9 X1 B/ n% v( V' @/ I6 n' n兔翰會想要參加跑步'應該發掘跑步ㄉ樂趣，為ㄌ避免跑得過度，
/ x( f5 D2 R, G, z+ K- y9 Z他最多跑3K'就從每天跑3K開始，如能尋求夥 ...

2 ?1 Q) T$ y9 _4 m6 B+ J. b喜歡跑步的人
還真的很多
- K) @/ d; @" h$ v他還經常跑山哩

阿詹

小海豚 發表於 2011-1-28 09:13
2 m  c; R1 {1 L' Z8 z5 W喜歡跑步的人
還真的很多
他還經常跑山哩

  L- ?6 ?. n7 K+ i& ?5 u
感謝海豚兄的資訊
. A) Z% [# j1 @0 B8 B! _, b以旅遊的心情，慢跑在山林中
挑戰各種路線，也是維持長久ㄉ動力

其實台灣慢跑的人口真的不多'北大特區更少
比起鄰近沖繩島一百多萬人口'就有兩萬人在跑全馬
台灣二千三百萬人'跑全馬不到三千人真ㄉ差很多....

兔翰

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: U9 k4 L, K1 G  M; W- ]我已經完成報名及繳費，相約慢慢跑完賽吧~~