2011/03/20(日)台北國道馬拉松

阿詹

3 R# I( e  e  m, D, X
0 L6 ]$ }% H' D6 Z4 S

~兔子~ 發表於 2011-1-27 17:01
! ]9 I( U6 N$ g6 @8 eOKOK~就甘心耶~

3 d5 T3 e3 `0 U- |(吼~他從沒比賽過馬拉松耶~應該帶童軍繩跟怪物大綁在一起的!) ...

綁在一起也是可以啊~
. d, X# _5 N  x- p9 @/ P7 p  v不過可是要等我'跑完才能解開喔~

ir840829

回覆 ~兔子~ 的文章

% i! e% G7 _5 j7 ~. E2 N2009 年 4Q 朋友揪我報富邦台北馬拉松時, 我心想:
0 X, F7 K+ d! [. U. E9 {* A& D# _6 x     "買啦", 我從沒跑過 5KM 以上ㄋㄟ, 一次就進階到 21.0975KM 哦(當兵也只跑過約 3~4 次 5K, 平常我是只打球從來不去跑步的)
) c8 ~: B& N+ ?6 R8 L     "買啦", 如果跑不完不是很丟臉
     "買啦", 如果心臟負荷不了或膝蓋受傷怎麼辦
' g9 s+ ?6 d/ A6 C- Z     
但是在富馬報名 deadline 前, 我睡夢中乾完一瓶 38度高粱後, 突然悟到:
. t8 R% e1 W0 k# z  F) [            如果我們一輩子都只挑有把握的事做, 那你要怎麼知道, 你的能耐會在哪 ?
" ?' p! z8 w% T+ M$ M: ~9 M
Anyway, 跟一大群人一起跑的感覺真的很過癮..... 跑得快或跑得慢, who cares
# f% [2 L* d' G去年(Dec.'10) 跑完富馬後, 跟學弟和同事去吃 momo paradise 慶功, 下午又去酒窖喝紅酒, 臉紅紅的去搭捷運回三峽.. 呵
            
我年紀大了, 必須抓住青春的尾巴, 這是一定要的
            
  A3 ]! T6 [% q2 I0 I) bEric from 太子國際村   

ir840829

怪物 發表於 2011-1-27 17:28
綁在一起也是可以啊~
不過可是要等我'跑完才能解開喔~    ...

怪物大大您好,
/ ], `+ z" _4 H  _       如果不嫌棄的話, 可以也借我綁一下嗎 ^_^
       我會自己準備雙面膠的(誤)

~兔子~

怪物 發表於 2011-1-27 17:28
綁在一起也是可以啊~
不過可是要等我'跑完才能解開喔~    ...

0 d$ R- n# E8 t- c# M8 S報告怪物大ㄟ~
我家少爺說~他頂多跑過3K~
請問他現在該如何訓練?如何制定課程表~?

~兔子~

ir840829 發表於 2011-1-27 22:53
6 h. v' J2 _' z0 U. M! ?1 R* V回覆 ~兔子~ 的文章

2009 年 4Q 朋友揪我報富邦台北馬拉松時, 我心想:

% J& m2 c9 u1 J' v9 k& K5 b5 T如果我們一輩子都只挑有把握的事做, 那你要怎麼知道, 你的能耐會在哪 ?
# x5 d( z( j- c: X

$ j1 B) J5 e5 l6 H讚!!

阿詹

7 p8 Z) |0 u8 p6 ?/ T. h

~兔子~ 發表於 2011-1-27 23:50
報告怪物大ㄟ~
我家少爺說~他頂多跑過3K~
2 Y6 i" m9 G5 H! Q請問他現在該如何訓練?如何制定課程表~? ...

+ H# N2 D- s8 X0 k- r! K
兔翰會想要參加跑步'應該發掘跑步ㄉ樂趣，為ㄌ避免跑得過度，
3 \' e5 h. w2 r& i他最多跑3K'就從每天跑3K開始，如能尋求夥伴一起那是最好ㄉ
1 ^- ~7 \+ t/ V* R距離比賽日期還有7~8周有恆心應該都可輕鬆跑完~~(剛開始1K以7~8分鐘配速再慢慢加快到5~6分鐘)
; |# H6 c3 W) h第一週每天跑3K假日跑7~8K
. b2 _; J! u* V2 k; U6 w第二週每天跑3K假日跑10~12K
第三週每天跑3K假日跑10~15K
第四週每天跑5K假日跑12~15K
% ~: H, Z7 i, V& |- O- r第五週每天跑5K假日跑12~15K
第六週每天跑5K假日跑15~18K
第七週每天跑5K假日跑10~15K
# p# U3 W8 t' b, p9 h2 P4 D) R) K比賽當週恢復每天跑3K應該就沒問題
上是我小小ㄉ建議，如不能每天跑最好能一周跑4~5 天，每週安排一天休息日

阿詹

ir840829 發表於 2011-1-27 22:56
怪物大大您好,
       如果不嫌棄的話, 可以也借我綁一下嗎 ^_^
/ X. t$ ^( R" i% f5 ]  a8 B! o       我會自己準備雙面膠的(誤) ...

2 H4 i/ }8 Z* p8 _
. f, C( c$ a+ d1 U, @! y你們倆一人綁一邊也是不錯~
; i( V0 h+ o5 a+ Y: q5 v/ m3 y這樣我被拖著跑也會很平均~

小海豚

怪物 發表於 2011-1-28 06:44
兔翰會想要參加跑步'應該發掘跑步ㄉ樂趣，為ㄌ避免跑得過度，
* R. I0 g; j1 M  t他最多跑3K'就從每天跑3K開始，如能尋求夥 ...

喜歡跑步的人
還真的很多
% A+ V* Q/ Q- y4 l他還經常跑山哩

阿詹

% F/ P% v3 b; {5 V

小海豚 發表於 2011-1-28 09:13
* b7 P6 E( F# U喜歡跑步的人
還真的很多
5 k+ A  `* F, ]" D$ ]他還經常跑山哩

! [" `! W6 @8 h, u0 s4 N
感謝海豚兄的資訊
! C, S" a$ t& I, |& A1 l  a+ w* P: L. R以旅遊的心情，慢跑在山林中
2 v# n1 O  S' G9 T+ k挑戰各種路線，也是維持長久ㄉ動力

其實台灣慢跑的人口真的不多'北大特區更少
/ A, d; ?: D6 Q8 X6 w) `$ S7 I比起鄰近沖繩島一百多萬人口'就有兩萬人在跑全馬
台灣二千三百萬人'跑全馬不到三千人真ㄉ差很多....

兔翰

回覆 ir840829 的文章

( n: P- F  K/ `5 f' y  E我已經完成報名及繳費，相約慢慢跑完賽吧~~