2011/03/20(日)台北國道馬拉松

阿詹

( o9 h" y, E9 s7 b
' @& G7 A  F9 M5 H, a) f

~兔子~ 發表於 2011-1-27 17:01
OKOK~就甘心耶~

/ n  L2 N5 |3 t, |$ j(吼~他從沒比賽過馬拉松耶~應該帶童軍繩跟怪物大綁在一起的!) ...

- ]  ]! Z) B8 \# k1 \; H% |
- x1 H) |2 f3 w* M) D0 \, R綁在一起也是可以啊~
- K% K5 q+ I  d6 T; E+ e9 O1 W% I3 A不過可是要等我'跑完才能解開喔~

ir840829

回覆 ~兔子~ 的文章

2009 年 4Q 朋友揪我報富邦台北馬拉松時, 我心想:
     "買啦", 我從沒跑過 5KM 以上ㄋㄟ, 一次就進階到 21.0975KM 哦(當兵也只跑過約 3~4 次 5K, 平常我是只打球從來不去跑步的)
# G" Y3 l$ m6 h" q     "買啦", 如果跑不完不是很丟臉
, k3 X  e1 C% I     "買啦", 如果心臟負荷不了或膝蓋受傷怎麼辦
1 X$ `8 _0 g" u) D; `7 \     
但是在富馬報名 deadline 前, 我睡夢中乾完一瓶 38度高粱後, 突然悟到:
            如果我們一輩子都只挑有把握的事做, 那你要怎麼知道, 你的能耐會在哪 ?
7 N- U# U  ~& s  b7 i) m! m
Anyway, 跟一大群人一起跑的感覺真的很過癮..... 跑得快或跑得慢, who cares
3 K  d. {: _- Q) H去年(Dec.'10) 跑完富馬後, 跟學弟和同事去吃 momo paradise 慶功, 下午又去酒窖喝紅酒, 臉紅紅的去搭捷運回三峽.. 呵
            
我年紀大了, 必須抓住青春的尾巴, 這是一定要的
8 F  H+ U% m, r            
% J0 l, [, K. X- X9 K  J# q6 G9 NEric from 太子國際村   

ir840829

怪物 發表於 2011-1-27 17:28
綁在一起也是可以啊~
不過可是要等我'跑完才能解開喔~    ...

1 K/ T/ J6 ?9 I9 M" M怪物大大您好,
       如果不嫌棄的話, 可以也借我綁一下嗎 ^_^
       我會自己準備雙面膠的(誤)

~兔子~

怪物 發表於 2011-1-27 17:28
) u: o8 B% L8 W& o/ ^2 v綁在一起也是可以啊~
不過可是要等我'跑完才能解開喔~    ...

$ `. g$ ~  ?- K1 i報告怪物大ㄟ~
0 p2 w; a5 j+ w" K% z我家少爺說~他頂多跑過3K~
3 n+ f' O+ ?6 Q# `6 t5 b請問他現在該如何訓練?如何制定課程表~?

~兔子~

ir840829 發表於 2011-1-27 22:53
9 X/ k: C/ \# x& P' h2 w回覆 ~兔子~ 的文章
) |) b# L* S! x  A, R/ d& K9 y
2009 年 4Q 朋友揪我報富邦台北馬拉松時, 我心想:

如果我們一輩子都只挑有把握的事做, 那你要怎麼知道, 你的能耐會在哪 ?

. a1 `* j2 ~9 P
2 R. N+ k; \  [$ s7 \# z; c讚!!

阿詹

~兔子~ 發表於 2011-1-27 23:50
報告怪物大ㄟ~
# \& V1 ^& `( l2 T, T- v7 J我家少爺說~他頂多跑過3K~
+ E2 n9 M) G; b' R7 W3 K請問他現在該如何訓練?如何制定課程表~? ...

# V. t- o7 Y" L  o7 c$ P7 n1 k# Q兔翰會想要參加跑步'應該發掘跑步ㄉ樂趣，為ㄌ避免跑得過度，
( a% `1 Z) D1 E" U) e+ H. [他最多跑3K'就從每天跑3K開始，如能尋求夥伴一起那是最好ㄉ
5 U4 @1 A  ~- n$ w3 y8 S" m1 o距離比賽日期還有7~8周有恆心應該都可輕鬆跑完~~(剛開始1K以7~8分鐘配速再慢慢加快到5~6分鐘)
第一週每天跑3K假日跑7~8K
5 ]* h+ t/ b% x$ t4 v- L( K第二週每天跑3K假日跑10~12K
/ l( B; a* Q: R' H第三週每天跑3K假日跑10~15K
第四週每天跑5K假日跑12~15K
  S: H% z; [0 e# I5 C+ {; A第五週每天跑5K假日跑12~15K
第六週每天跑5K假日跑15~18K
7 {/ i, `2 y5 y7 Z2 A* i9 K第七週每天跑5K假日跑10~15K
比賽當週恢復每天跑3K應該就沒問題
上是我小小ㄉ建議，如不能每天跑最好能一周跑4~5 天，每週安排一天休息日

阿詹

+ z9 ]9 D% k5 D

ir840829 發表於 2011-1-27 22:56
6 I/ z: ]& a/ G, s+ {4 m怪物大大您好,
       如果不嫌棄的話, 可以也借我綁一下嗎 ^_^
       我會自己準備雙面膠的(誤) ...

9 g. w/ ]6 K& B" M5 Q你們倆一人綁一邊也是不錯~
這樣我被拖著跑也會很平均~

小海豚

怪物 發表於 2011-1-28 06:44
, w! E; |* U4 f2 e4 i% \2 Z兔翰會想要參加跑步'應該發掘跑步ㄉ樂趣，為ㄌ避免跑得過度，
他最多跑3K'就從每天跑3K開始，如能尋求夥 ...

2 n! U( z3 p: e1 |5 R! E- K喜歡跑步的人
7 Y8 J' s1 L- `+ X  [$ k/ u還真的很多
2 J9 H' b1 V0 f1 R+ A/ W, p- \5 y他還經常跑山哩

阿詹

0 x$ e, m, F  s; {3 H

小海豚 發表於 2011-1-28 09:13
0 l# {# c: I) y/ F) Y喜歡跑步的人
1 m# x0 E1 Y. {7 o還真的很多
2 S- J/ g4 @' z. Q  C  m6 g他還經常跑山哩

感謝海豚兄的資訊
4 X1 p4 `4 O( M+ }6 U- z* t+ ~以旅遊的心情，慢跑在山林中
挑戰各種路線，也是維持長久ㄉ動力

其實台灣慢跑的人口真的不多'北大特區更少
比起鄰近沖繩島一百多萬人口'就有兩萬人在跑全馬
台灣二千三百萬人'跑全馬不到三千人真ㄉ差很多....

兔翰

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我已經完成報名及繳費，相約慢慢跑完賽吧~~