沒空運動？ 別再找藉口啦!

Jess

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【聯合報╱謝嫚妮／彰化基督教醫院健康促進中心護理師】 2011.05.24 02:51 am

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6 X) i' P/ i9 C( d8 r坐式生活型態、壓力、老化、氣候變遷、輻射危害等，讓國人健康亮起紅燈。

9 b. e: {1 E+ W6 t+ X6 P! P根據衛生署資料顯示，成人過重或肥胖比率高達44.1％，其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9％，每4個兒童，就有一個體重過重或肥胖。

- F8 M0 f3 l0 e" g* G, M減重計畫中，重要的成功因素「運動」，卻是挑戰人類惰性的一大考驗，大家最常掛在嘴邊的運動阻礙，就是「我沒時間啦！」是的，運動一點都不好玩，過程中很辛苦，要忍受流汗、肌肉拉扯與呼吸急促等不舒服，對很多人來說是苦差事。
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如果我們試著用天平來看，天平的一端是「要動」，理由是健康、減重、紓壓、血脂穩定、體能變強、增強自信與自尊；另一端是「不動」，因為沒時間、沒興趣、不想流汗等。要讓天平往「要動」的一端傾斜，才能戰勝不動的心防，重點在於對抗懶惰的念頭。

$ R: {* ?( e4 E) W. S8 Z: M不管您是不是過重，代謝異常與血脂過高已悄悄侵入我們生活。我們檢視自己的致胖環境，找出致胖元兇，也要積極營造健康體能；而想要有好的體能，絕對沒有捷徑，開始運動，就會慢慢有改善。

唯有養成規律運動習慣，活化代謝及神經內分泌調控，讓身體運轉更有效率，除了延緩退化，也可以享受生活、工作、不受限制的活動與休閒。
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9 Y, E: H. M  m; t1 S以下我們邀請「舞動小老師」與您分享幾句實用的話：
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- F, H5 ]6 Y# T% E4 H; U. R懶惰的理由舞動小老師的話

那個有氧課程我一定不會啦！不試試看怎麼知道！先試看看不行再說吧！

0 Y& P; S& O) X; H# h# Z3 B7 ~) ~, Z反正我就是瘦不下來，算了…加油！堅持下去就會成功！先好好的運動，我一定可以健康的瘦！

. ~3 G/ {# A9 ?* i- L沒有人跟我去，一點都不好玩走吧！健康是我自己的，下次再找人一起去。

8 U! S: Z9 f$ O5 E* g- V覺得不舒服、拉得很痛慢慢來，我有在進步，繼續保持！不舒服就停下來，不勉強。
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) x- G) H4 Z4 R沒時間動啦，這麼忙還動啥？簡單的伸展也是可以的，看我隨時都在動，把握分分秒秒的活力狀態。

                        

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/ m! U5 U" z# U4 l, l【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/

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霸川

越動就越能動,不動就越不能動, 加油

Jess

回覆 霸川 的文章

對耶!人活著就要動，不然真的體力會越來越糟糕呢~~~

藍山

規律的運動飲食休息雖然道理都知道，就不容易持之以恆，加油。

恬恬

對
, V" i3 O+ j+ z. r$ N要活就要動
/ w+ _2 O7 {% x* w9 y5 R我也要加油GOGOGO

阿慌

說得神準
  {; \$ z* \8 t. u0 `  |我就是在找借口
能拖就拖，就說忙哩

逍遙

每天早起半個小時,放光碟學做瑜珈,剛開始很想偷懶 但還是勉強自己持續兩個月後就融入生活習慣.你會覺得運動後很有精神,不做反而奇怪.
* s# t( l: ~- B, xTry it you will feel so good after exercise

小子晴

要多運動身體才會好,真的
; `$ l7 M- ?/ N  b$ S0 Q, N- ]2 v最主要還會瘦,多棒

慧秀

始於勉強.終於習慣

甲乙丙丁

不是有句廣告詞這麼說的-----要活就要動
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推~~~~~~