沒空運動？ 別再找藉口啦!

Jess

% }- @! ?) {, H4 C" V

【聯合報╱謝嫚妮／彰化基督教醫院健康促進中心護理師】 2011.05.24 02:51 am

  
- o( |( K4 {* x2 [. t" t坐式生活型態、壓力、老化、氣候變遷、輻射危害等，讓國人健康亮起紅燈。
. }8 l- b7 A- U1 |5 {  J! w
5 v' O! ~5 z* w, |根據衛生署資料顯示，成人過重或肥胖比率高達44.1％，其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9％，每4個兒童，就有一個體重過重或肥胖。
+ Q' e) b6 _  ~6 z, Y. u6 W
減重計畫中，重要的成功因素「運動」，卻是挑戰人類惰性的一大考驗，大家最常掛在嘴邊的運動阻礙，就是「我沒時間啦！」是的，運動一點都不好玩，過程中很辛苦，要忍受流汗、肌肉拉扯與呼吸急促等不舒服，對很多人來說是苦差事。

如果我們試著用天平來看，天平的一端是「要動」，理由是健康、減重、紓壓、血脂穩定、體能變強、增強自信與自尊；另一端是「不動」，因為沒時間、沒興趣、不想流汗等。要讓天平往「要動」的一端傾斜，才能戰勝不動的心防，重點在於對抗懶惰的念頭。

不管您是不是過重，代謝異常與血脂過高已悄悄侵入我們生活。我們檢視自己的致胖環境，找出致胖元兇，也要積極營造健康體能；而想要有好的體能，絕對沒有捷徑，開始運動，就會慢慢有改善。

: c) j2 U  a) z4 F3 O0 t唯有養成規律運動習慣，活化代謝及神經內分泌調控，讓身體運轉更有效率，除了延緩退化，也可以享受生活、工作、不受限制的活動與休閒。
# F, b6 }- @0 f) i8 C
以下我們邀請「舞動小老師」與您分享幾句實用的話：
& \* r( ^1 _% C6 ^
* V/ P5 V6 I& G懶惰的理由舞動小老師的話
; n0 P" T' W+ T8 }1 ]
( G9 s, \5 b" A! h( E; g那個有氧課程我一定不會啦！不試試看怎麼知道！先試看看不行再說吧！
( u( R# `; W% W# P& S: |
- z0 g0 ~, o  t, f反正我就是瘦不下來，算了…加油！堅持下去就會成功！先好好的運動，我一定可以健康的瘦！

沒有人跟我去，一點都不好玩走吧！健康是我自己的，下次再找人一起去。

覺得不舒服、拉得很痛慢慢來，我有在進步，繼續保持！不舒服就停下來，不勉強。
, N2 q% a5 U  i7 g6 _/ o
沒時間動啦，這麼忙還動啥？簡單的伸展也是可以的，看我隨時都在動，把握分分秒秒的活力狀態。
# q$ J  z& y7 @6 |" r4 S
                        
4 I7 h# W4 L, G
0 ]: r5 F! w" n4 w6 l7 E
. C9 r# T* Q- k

8 l& A3 c: J& d
2 t6 B  j" v/ W6 |$ B: _6 ?& M& M: ?5 A【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/
8 Y7 p. ?0 e. C, x3 Y. `9 p& a8 `
1 V! G6 Z+ U+ p$ ]

霸川

越動就越能動,不動就越不能動, 加油

Jess

回覆 霸川 的文章

! ~/ {  ~* t( r0 X對耶!人活著就要動，不然真的體力會越來越糟糕呢~~~

藍山

規律的運動飲食休息雖然道理都知道，就不容易持之以恆，加油。

恬恬

對
! z( O$ }' R* X要活就要動
" B8 C& ~6 B% ?0 }4 r; \( q8 @我也要加油GOGOGO

阿慌

說得神準
' ~2 A0 n0 r" ^+ q5 G  u7 ]5 J5 D我就是在找借口
: B8 a( k1 c( @能拖就拖，就說忙哩

逍遙

每天早起半個小時,放光碟學做瑜珈,剛開始很想偷懶 但還是勉強自己持續兩個月後就融入生活習慣.你會覺得運動後很有精神,不做反而奇怪.
% k, q9 m+ Y" ^9 N; p% eTry it you will feel so good after exercise

小子晴

要多運動身體才會好,真的
最主要還會瘦,多棒

慧秀

始於勉強.終於習慣

甲乙丙丁

不是有句廣告詞這麼說的-----要活就要動
$ [3 p6 |+ L0 N7 I5 n1 \
推~~~~~~