對抗寒冬5大絕妙好招

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. z- ~. h+ g' h- F+ _對抗寒冬5大絕妙好招
8 y6 B2 F% f5 I8 ~3 K! _第一招 洋蔥式穿法，兼具輕便度與保暖性
! b3 u$ S; j; m# o許多人以為，冬天穿衣服的原則，就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。穿在身上的衣服數量過多，衣服纖維的空隙被壓縮，反而失去保暖作用。
9 r: M" k' W6 S+ c) d  F! x穿著厚重衣物，行動變得遲緩、笨重，多數人應該都不喜歡這樣的經驗。
* [6 o2 W5 K+ P8 {  L+ X3 O/ S冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢？
# B8 z, Y, h# D  y9 s0 b首先，幫自己挑選一件貼身內衣，材質不一定要厚，但一定要合身。寬鬆的衣服，無法緊實貼住身體，保暖效果自然大打折扣。另外，建議選擇下襬長一點的衣服，以免寒風從肚子灌入。中間層衣服以保暖為主，建議可以選擇毛料衣物，毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。最外面層建議挑選防風效果較好的衣服。
% U0 d) ]9 e9 m% X# R- T如此一來，才能防止寒風從四面八方鑽進身體。
第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手
( v( C& C* B' d& t想要避免寒冷的感覺，保護好頭部和末梢關節是最重要的。
人體頭部皮膚的毛細管豐富，血液循環旺盛，比較於軀幹部位，頭部的散熱能力較高。根據資料顯示，當溫度為攝氏20度左右時，從頭部所散發的熱量佔40%。
想要對抗寒冬，出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。
另外，手部和腳部血液循環較差，容易感到冰冷。若能穿上保暖的襪子、戴上手套，整個身體將可以暖和一些。
第三招 聰明使用暖暖包
5 u2 T4 q) U. [* e0 e) b暖暖包是許多怕冷的人，寒冬中最溫暖的好朋友，比較於其他保暖器材，它的確方便又便宜。
5 C# N( i* e* x2 f& ?* }% w暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽，主要是利用鐵粉氧化的方式，來進行發熱。
, K% P! P) K6 s! C+ ]建議使用暖暖包時，別讓其與肌膚直接接觸，以免低溫燙傷，就算是可貼型暖暖包，也不要直接貼在皮膚上。雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度，但長時間接觸皮膚，仍會造成灼傷，要特別留意。
! }/ S& L" J3 L第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物
想要擁有足夠的能量抗寒，食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準，分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」。
# ?$ w! k  t, ]# p0 V& V熱湯、熱飲能提高身體溫度；攝取足夠的熱量，身體才有抗寒的能量：
溫熱性食物能幫助調整體質，讓虛冷體質變得溫熱。
$ o. g) k3 p( }& Q9 V  X0 L第五招 把握機會動一動，促進血液循環
6 d+ u  W8 H/ R9 ]/ B# [冬天體內的血液循環可能會減慢，多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時，只要起身動一動，甩一甩手腳，就能促進血液循環，緩解手腳冰冷的不適。
( ~1 I! k/ A+ i: b4 |6 ]很多人在冬天不喜歡動，主要是因為太冷的關係。
實際上，越不動會感到越冷。運動可以促進血液循環，建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。
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