對抗寒冬5大絕妙好招

tracytsao

* t5 I) m) M( v* J
對抗寒冬5大絕妙好招
第一招 洋蔥式穿法，兼具輕便度與保暖性
6 C( H2 k: }) @+ T: S+ ]- `* q# B許多人以為，冬天穿衣服的原則，就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。穿在身上的衣服數量過多，衣服纖維的空隙被壓縮，反而失去保暖作用。
/ ~( g/ `+ A# ^. J4 v5 S# X, Y1 A3 |  z穿著厚重衣物，行動變得遲緩、笨重，多數人應該都不喜歡這樣的經驗。
冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢？
$ P; ^; k  C. L$ M4 o/ O首先，幫自己挑選一件貼身內衣，材質不一定要厚，但一定要合身。寬鬆的衣服，無法緊實貼住身體，保暖效果自然大打折扣。另外，建議選擇下襬長一點的衣服，以免寒風從肚子灌入。中間層衣服以保暖為主，建議可以選擇毛料衣物，毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。最外面層建議挑選防風效果較好的衣服。
; i5 V) R! F; W2 b  Z+ A如此一來，才能防止寒風從四面八方鑽進身體。
第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手
想要避免寒冷的感覺，保護好頭部和末梢關節是最重要的。
人體頭部皮膚的毛細管豐富，血液循環旺盛，比較於軀幹部位，頭部的散熱能力較高。根據資料顯示，當溫度為攝氏20度左右時，從頭部所散發的熱量佔40%。
想要對抗寒冬，出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。
7 Z7 @) Z3 @$ D4 u1 G. w/ D/ E; a4 v另外，手部和腳部血液循環較差，容易感到冰冷。若能穿上保暖的襪子、戴上手套，整個身體將可以暖和一些。
9 K! q4 Y/ l+ k; c, o% I9 i第三招 聰明使用暖暖包
暖暖包是許多怕冷的人，寒冬中最溫暖的好朋友，比較於其他保暖器材，它的確方便又便宜。
暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽，主要是利用鐵粉氧化的方式，來進行發熱。
建議使用暖暖包時，別讓其與肌膚直接接觸，以免低溫燙傷，就算是可貼型暖暖包，也不要直接貼在皮膚上。雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度，但長時間接觸皮膚，仍會造成灼傷，要特別留意。
1 D, Y  L- Q3 ?" z2 ^第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物
想要擁有足夠的能量抗寒，食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準，分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」。
熱湯、熱飲能提高身體溫度；攝取足夠的熱量，身體才有抗寒的能量：
& d8 F+ R# _8 Z6 W1 E2 F溫熱性食物能幫助調整體質，讓虛冷體質變得溫熱。
5 ~" B- J1 B1 T第五招 把握機會動一動，促進血液循環
冬天體內的血液循環可能會減慢，多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時，只要起身動一動，甩一甩手腳，就能促進血液循環，緩解手腳冰冷的不適。
. q1 y; m! ?8 }4 a: X很多人在冬天不喜歡動，主要是因為太冷的關係。
# G" P, p; e' E3 ?實際上，越不動會感到越冷。運動可以促進血液循環，建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。
  q; O/ I; S! s. ?$ d& `  ^& }: e$ |