禦寒七招

cmy450

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/ r- T; s/ u; H清晨七時許，筆者照例到敦化國小擔任交通導護志工，仍然是穿短袖Ｔ恤；氣象報告：氣溫７度。昨天下午據報氣溫９度，當筆者穿著短袖襯衫、走在大馬路上，還引來行人議論紛紛。
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1 g. @( r. |8 h" }. c4 Q16年來，筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到，都是短袖Ｔ恤上陣，從不穿長袖；其他夥伴都是厚重冬衣加身，問筆者如何禦寒？筆者總是戲稱：「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」

/ ^5 F7 A/ {# D3 C- R8 S* r9 k其實，家母有氣喘毛病，筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質，早年每天早上起床，先打噴嚏至少十次（打掃環境時，連打數百次噴嚏）、經常感冒、冬季長年鼻塞。筆者年近六十，望之不到四十，號稱「不老林」，在此特將筆者的禦寒秘方公開，希望讀者們都快樂、健康地度過冬季：


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一、 戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。
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二、 握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。
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5 q/ ^7 O0 \, F7 L* r8 Z三、 腳趾運動：腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗。

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$ z# n0 O8 X+ b! Z" D# g6 d四、 甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。


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五、 快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。



六、 深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。


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# m, ]# v! r8 f七、 閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！
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只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷颼颼，整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬

tracytsao

御寒戴帽子是有道理的，不过中医里说头部是诸阳之会，理论上头部是不怕冷的，但是怕的是冷风；所以加顶帽子可以避风寒。
另外，若要训练自己不要太怕冷的话，一则让四肢维持一点凉度，不要穿太多（亦即只要穿到不冷即可，不要穿到暖和）；二则平日每月加减炖个十全大补汤或八珍汤来喝喝，补补气血的话，人体本身就会比较不怕冷。

cmy450

tracytsao 發表於 2012-11-23 02:29
御寒戴帽子是有道理的，不过中医里说头部是诸阳之会，理论上头部是不怕冷的，但是怕的是冷风；所以加顶帽子 ...

那麼七招,再加你的兩招,  八.  只要穿到不冷即可不要穿太溫暖 (九不過中的穿不過暖)  九. 平時加減喝十全大補或八珍湯,今年想必有個健康,溫暖的冬季歐!!

黃美蓮

第十招、第十一招，--------，挑簡易可行的招式實踐之，從今做起。

~輕安~

看來每一招我都要學著點，希望以後能不再怕冷了。

cmy450