簡易判斷運動傷害徵狀

henrylin424

推薦以下連結,可以簡易判斷妳/你是否有以下運動傷害或徵狀.
3 ]) l) k) I* R: m0 ^9 e4 @保持良好健康身體,才能enjoy網球運動世界.有症狀發生,就立即停止練習.先判斷是否姿勢不良造成.
若只是肌力不足產生的痠痛,建議運動量緩慢提升.讓體能逐漸適應高強度的練習量.選手的漂亮身手可是從小時候慢慢訓練起來的哦~~
* z5 E% a, u; c/ N0 s2 N! ^4 t林頌凱醫師的痠痛百寶箱http://tw.myblog.yahoo.com/painfree-forall/
肩旋轉肌疾病 ; 五十肩 (冰凍肩) ; 二頭肌拉傷/肌腱炎 ;手腕肌腱炎 ; 腱鞘囊腫 ; 彈響髖關節 ; 股四頭肌肌腱炎 ; 前膝蓋部位疼痛（髕骨股骨疼痛症候群） ; 膝關節退化 （退化性關節炎）; 關節積水 ; 膝關節扭傷 ; 跳躍膝 （髕骨肌腱炎）; 前腳板疼痛 ; 跟腱發炎 ; 足底筋膜炎 ; 頸椎神經壓迫 ....

阿彬

運動前還是要做好充足的暖身運動～雖然我都沒做~才不會遺憾終身.
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0 K2 K4 D& A$ o9 U另外....選擇適合自己的球拍, 千萬不要拿過重 or 穿沒有抓地力的鞋子.

一個小建議, 請穿專業的網球鞋~ 畢竟網球是一項激烈的左右大移動運動, 穿慢跑鞋 or 其他運動鞋可能不太洽當.