太晚睡覺等於自殺（獻給愛熬夜的朋友）

ababy

: Q9 Y& {3 `8 j6 D0 a- u8 L
8 o; @1 F2 F4 U根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一個！

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜 或聽音樂，
, R! h4 x' u8 L  E$ X9 f晚間11~凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
- o8 q9 a3 \" s9 Z- D% M早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
+ V) ]9 o! Y) ~1 Q' V5 ]半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
; U& k) R  |# J# ?( e
: V/ ?. `) E" F, _3 k2 I! u附：人體24小時使用手冊
3 E- [8 m! s! T7 W: n; X% v& w0 V* H+ B1︰00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2︰00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態， 肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
3︰00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
4︰00 「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
4 l. [3 }' o2 j1 \( t! G  h5︰00 陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。
6︰00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7︰00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8︰00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9︰00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
; x* c' n9 B& w* W& q* c! h* T+ m10︰00 工作效率最高。
11︰00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12︰00 緊張工作一上午後，需要休息。
12︰00~13︰00是最佳"子午覺"時間。 不宜疲勞作戰，最好 躺著休息半小時至一小時。
* V* `. P7 Z# B3 p$ z2 d14︰00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
8 d0 s, B' Y- B' A3 E* l15︰00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
15︰00~17︰00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
  a* V  B& Q2 Y% d16︰00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
' x; s' V1 L! @4 |6 K5 ]+ |3 a  N6 L17︰00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛鍊。
% i2 I/ F: \: V$ q7 d8 k2 A( \' ]18︰00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19︰00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
& t& C/ U; H+ ?7 p/ b( ^20︰00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20︰00~21︰00 適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。
7 M# u. w  O9 o0 R22︰00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。 最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。
23︰00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24︰00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。

sandychiu710628

這倒是真的，因為睡不飽就是傷身體，但要睡足夠，蠻難的

歐陽

回復 ababy 的帖子
9 d9 h! U0 s. l' p) s$ K

icerivery

凌晨5點到7點的大腸排毒~是我目前唯一做不到的~
1 Z; g8 m. {; @% r+ ~) A4 I其他的都勉勉強強啦~