彎腰騎單車 胯下發麻 把手比坐墊低 下體易腫脹發炎

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【蔡明樺╱台北報導】彎腰騎單車又酷又炫，當心生殖器受壓迫、腫脹找上門！國內單車人口直線上升，醫師表示，近期有愈來愈多的民眾因長時間彎腰騎單車，壓迫下體導致生殖器腫脹、發麻求診，且患者大多是年輕人，嚴重者甚至會併發攝護腺炎、陰道炎。
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4 }7 u2 S$ |/ J7 U, M台北振興醫院復健科醫師陳建成說，因下體受壓迫造成的生殖器發麻、腫脹病患，五年內暴增三倍，多數是騎單車造成。單車行業者蔡冠德表示，年輕人愛飆速，會選購把手高度比坐墊低的競技型單車，因須彎腰騎乘以降低風阻，對腰背、下體生殖器的壓迫較大。

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( R- t8 M% D- g/ B+ j黃金三角宜呈90度
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6 X4 f4 u; Y9 w/ o" d$ J5 s陳建成建議，騎單車時身體、坐墊和把手的「黃金三角」愈接近九十度，對下體壓迫愈小，單車把手最好高於坐墊，減輕長時間騎乘造成腰痠背痛。民眾平常可藉由仰臥起坐、坐姿抬腿訓練等，增強腰、腿部的肌耐力，避免膝蓋施力過猛受傷。
林口長庚復健科主任周適偉醫師說，早期的淑女車、休閒型單車，坐墊面積大又軟，對脊椎骨末端的壓迫較小，但目前許多市售單車追求造型，坐墊小又硬，長時間騎乘容易頂到股溝，壓迫骨盆腔內的下體附近神經，造成生殖器腫脹、發麻。
7 Y. F* }- h  R1 o7 Y台北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科醫師邱逸淳表示，因騎單車導致攝護腺發炎的人愈來愈多，患者會有頻尿、鼠蹊部疼痛等症狀，且復發率較一般人高，建議暫停騎單車治療。
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女多穿吸汗內褲

衛生署桃園醫院婦產科主任呂理政強調，女性騎單車應穿著棉質的吸汗內褲，保持陰部透氣、乾燥；騎單車運動完避免泡澡，建議淋浴清潔外陰部，避免細菌感染變成陰道炎。
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- i' k7 j1 t- l" C! Q續騎50分應休息
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; x4 A+ D6 {. A* A單車環島愈來愈夯，周適偉建議，民眾連續騎乘五十分鐘應休息十分鐘，伸展筋骨紓壓，且穿著內襯有海綿墊的單車褲、選擇柔軟坐墊，減輕體重對骨盆腔的壓迫；另最好選擇柔軟把手，降低手掌受壓迫產生紅腫。若手腳、背部出現紅腫痠痛，建議先冰敷消炎，若疼痛處超過三周沒有緩解應就醫。
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' o. u& p* }& u; S4 B預防單車運動傷害 注意事項
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% G. e1 s# H6 i* Y' ], v# E; L9 r2 b●盡量選休閒型或淑女型單車，較符合人體工學，可降低受傷率
●騎單車時應穿著棉質吸汗、透氣的內褲
●常騎單車者平常可做仰臥起坐運動，增強腰、腿部肌耐力，避免受傷
- ~! ], y: d" h% l; X- h! t' D4 o3 o●連續騎乘50分鐘應休息10分鐘
資料來源：陳建成醫師、周適偉醫師、呂理政醫師
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~兔子~

感謝分享~~~

2 {  @2 _( ^& C% ]' b- J' R~~~~~~~~~~~~~~~推~~~~~~~~~~~~~~

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各位騎公路車的朋友  有遇過類似狀況嗎?

安德烈斯

推~~~~~文!
3 ^2 I* L! ?/ ^$ ?% F那請問，如果騎登山車或公路車有較好的騎乘方法可減輕骨椎的壓迫嗎?