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- 2018-2-10
 
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冬季,有不少有礙健康的生活習慣,常被一些人誤認是正確的。& b1 a& d# u! v% Z# n
錯誤之一︰, N4 {$ t& p) t/ b0 ]1 }" V
戴口罩防冷。鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網,血液循環個分旺盛,當冷空氣經鼻腔吸入肺部時,一般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強,若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。4 R4 }6 k9 P( ^
錯誤之二︰
. F3 `! ?) S2 u, i& j熱水洗臉.冬天人的面部在冷空氣刺激下,汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張,但熱量散發後,又恢復低溫時的狀態.毛細血管這樣一張一縮,易使面部產生皺紋。
% J- f( g+ v6 `# z1 s2 t錯誤之三︰' z W/ ^) \ O$ M0 d5 L; {4 b
飲酒御寒.飲酒後有渾身發熱的感覺,這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後,因大批熱量散出體外,反而使人渾身起雞皮疙瘩,導致酒後寒。
1 W$ b6 m7 g; j錯誤之四︰
: `& N) I+ }& U0 m手腳冷凍用火烤.冬天手腳長期暴露在外.血管收縮。血流量減少.此時,如果馬上用火烘烤會使血管麻痺,失去收縮力,出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強,局部性瘀血。輕的形成凍瘡,重的造成組織壞死.所以,冷凍的手腳只能輕輕揉擦,使其慢慢恢復正常溫度。+ j' Z3 T) u) a
錯誤之五︰
1 e/ E) `( ?5 f+ {& Q' a皮膚發痒用手抓.冬天因乾燥感到渾身發痒時,切不可用手抓搔,否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,勤換內衣,瘙癢嚴重者,可服用撲爾敏、非那根等藥物,也可塗些爐甘石洗劑或涂搽膚輕鬆軟膏治療.. 9 T5 X; q8 _4 w; }( H; d
冬季氣候寒冷乾燥,容易患呼吸道疾病,如上感、支氣管炎、哮喘等,亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.2 M9 q) ]% }% \5 h2 H* E z( o
% w7 X. m2 [4 w9 |3 d養生十法 將幫大家安全過冬,有益身心健康。
0 V0 L) r3 j- I& K7 V# a" L) a1.堅持冷水洗臉︰* j) V, d/ A C& C* H# C
冷水洗臉醒腦精神好,鍛鍊耐寒能力,不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎,若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
6 x! Q& _* W5 |% J) Y0 ~2.清晨喝溫開水︰: y* G8 w9 H; K* u; g3 Q2 P' e
洗臉刷牙後喝一杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸,另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。
- u; O, G! q* E& p5 f3.適當戶外活動︰) B% K/ C, i# j' l, D8 H
冬天戶外活動很重要,可預防凍瘡,在戶外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強,起到防治支氣管炎、哮喘的作用,肺開竅于皮膚,透過戶外活動,可增加人體供氧量,提升抗病能力。% v- o0 U2 R5 W8 L! x* B
4.飲食藥膳進補︰
/ v4 Q, L6 [9 ?' d冬天是滋補身體的季節,根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益,可增加熱量抗寒,又能加強營養吸收,促進健康。
2 y: P) s* B+ g% l# |; _5.午間按摩頭皮︰" H6 l& e. P9 k9 K0 L3 C
日間腦部血流量比夜間少1/5,故中午小睡30∼40分鐘為宜,然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴,或用梳子梳頭按摩頭皮,能改善頭部血液循環,消除疲勞和頭昏現象,加上用冷水洗臉則精神充沛。: I2 z ?9 e. l, |
6.午後飲用茶水︰
! k! \: }8 p* f9 t9 s7 i; x2 k- |茶是人的最佳飲料之一,能防癌抗癌,茶含有多種維生素和人體需要的微量元素,能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶,可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。, F% }2 w# y' J
7.洗澡搓胸擦背︰! w% t# I4 ~3 v3 m) c7 ?( C4 N+ O
醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能,有利強身壯體預防疾病。
1 _5 S' P4 Y$ l- W8.傍晚做腰部操︰- O% L0 R$ H$ V8 m3 u
日本專家研究證明,雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴,有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行,肥胖者做腰部操還可減肥。! h U7 O& b5 h- W' f
9.熱水浴足護腳︰
- R4 |8 Q8 v+ U- Y腳底有許多經絡循行的穴位,如涌泉穴,透過熱水透穴可以提升體溫0.2℃,能改善周身毛細血管的功能,有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱,護腳能強心,毛細血管擴張充血促使心臟活動加強,又可防止腳部凍瘡的發生,減少皮膚瘙痒症。% m) K( S% _7 G2 A. ~7 f! }
10.睡前雙手搓腹︰
0 H$ Q, v0 h# `- ?/ U a腹部內臟最多,平躺時常用雙手順時針揉搓腹部,能改善內臟功能,尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位,可以補納精氣。0 ?: ^. H% h( ?2 r* B
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人生1 - 看山是山, 看海是海. 人生2 - 看山不是山, 看海不是海. 人生3 - 看山還是山, 看海還是海. 人生4 - 看不到山, 看不到海, 掛了.
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