睡覺睡一半被打斷 恐傷害「記憶力」

阿慌

常有人在不得已的情境下被打斷睡眠，例如在睡眠中聽到死不掛斷的電話鈴聲；還有睡前喝太多水，睡到一半被迫爬起來尿尿；不然就是睡覺中的父母被小孩硬是挖起來。這些情況很多人都遇過，其實睡覺被打斷不是對身體健康不好，有研究顯示這樣對記憶力有很大的傷害。
美國史丹佛大學最新研究發現，睡眠被中斷可能會損害我們的記憶力正常運作，所以享受不受干擾的睡眠品質是很重要的。其實已經有許多醫師指出睡眠品質的重要性，如果睡眠品質不好，嚴重不但會影響工作效率，還有可能會有憂鬱、焦躁、身心靈狀況失調現象。
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美國史丹佛大學研究利用老鼠做實驗，嘗試控制睡眠的腦細胞，讓牠們可以快速入睡，再快速醒來，並中斷多次牠們的睡眠後，發現老鼠醒後無法辨別牠們熟悉的物體。研究顯示無論睡眠時間多長，一段不受干擾的睡眠時間對鞏固記憶力是很重要的，不過目前還不清楚到底需要多長的連續睡眠時間才不至於損害記憶力。

1 \8 Y* `1 E1 R4 X1 N% J新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指出，因為人在睡覺時腦部會從短期記憶轉換到長期記憶，一但被中斷，就像電腦一樣，一但當機，資料內容就會消失不見，所以一定對腦中的記憶力有一定的傷害。就像是有人睡得很熟的時候，一被打擾醒來時，一時之間昏頭轉向，會突然腦袋一片空白，不知道睡前到底做了些啥事情。
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" x( ]/ @4 F1 z6 y' h: j林嘉謨醫師也表示，像夜晚需要輪班上班族，常常睡眠容易被中斷，容易注意力不集中也常打瞌睡，不但嚴重影響工作品質，也容易造成焦感神經、內分泌失調與免疫能力下降。並建議找時間適當的運動是必要的，外出也要戴太陽眼鏡避免光線刺激，抑制褪黑激素生長，導致晚上睡不著。

4 f. ?* s5 y& M; N3 _+ V睡眠是身體的維修時間,睡眠品質非常重要,睡眠品質不佳,成因不同要各自探討改進, 褪黑激素是在深層睡眠時修復工程的重要元素,記得要關燈睡覺以免抑制褪黑激素的分泌!  聽說輪班的竹科工程師公司會發褪黑激素補充劑給他們!
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歐陽

睡眠品質不好，嚴重不但會影響工作效率，還有可能會有憂鬱、焦躁、身心靈狀況失調現象。
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霸川

我記憶力不好,是不是經常半夜被我老婆踢醒

fox

幸好我睡眠品質還算好的~!!!!!