睡覺也會睡錯？！請自我檢查...

阿慌

7 \2 t+ w- }5 Y6 K& U1 O" u7 L        新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治。

! X7 d2 I6 m6 O. T, }' H直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換鈦合金脊椎。
( F3 B) o2 t* V$ J$ ?: j3 Z
* M! ~( I: W& g8 E- _; y卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半不覺有什麼不舒服。

多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。
  b! H- R- ^* b  P: w# h6 P" I1 L
, @8 {7 @) Q5 q2 k& L  {# n8 f$ u「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，

懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。   

0 v2 J" @# Q6 m$ h直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。
8 `" y' u6 K5 B2 i- X% l
他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人
  q. U2 m( S! A/ k1 a6 {, @: h2 h
: @9 t. C6 \; M+ p& x+ ~  r# I* k; H員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。

1 Z% m+ u3 J3 i$ ^0 A「我都是這樣睡的啊！」他不以為。   

但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。
) r1 r* `+ E- V  i
& G: Q9 @' N" U$ K王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。   
$ w$ {) L5 k9 R$ {
怎麼「枕」才無憂？
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。

新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。   

民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

3 ?6 x/ h, M7 e* Y  @0 K5 q張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。
: O9 E! ~$ R4 M% w
1 l' j) E& Z' [$ L# H像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。   
) @1 M% ]3 H0 T5 T6 ]  l' w
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
$ t5 J: a  {; b8 d! J  V
* F+ r" S& v# G他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
. Z& d3 _8 m4 [5 D$ Q" R* Q- U
9 o/ R* O  B% z$ J至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
! I* f/ f& \9 E' v/ S* J! t5 J$ L" L+ n  

張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時

5 E' h; F0 u( r) Y8 h高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再! 下! 床，不要直接仰臥著

就坐直起身。   
, e# ]  T8 i$ g2 B- |: C3 W
他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。
- ~$ K$ N9 Z; F
" U, M( v2 L. G. I  |7 h4 q8 b中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。
6 K! V+ D3 A$ I- {. ~0 c  }

米米

這次婆婆脖子去開刀
, R+ q5 r/ j1 J5 ?  `醫生也是建議
未來在睡覺時
* J, l' H" N: J2 L/ X3 w! {( F要注意枕頭的高度
要讓脖子也靠在枕頭上
' s. y5 M4 j5 d* x0 `4 B4 \0 P% ~不要懸空

icerivery

從來都不知道下方還要再墊一個枕頭，
8 T3 [# M0 H0 h# o4 F我的脖子不太能左彎已經好一陣了，最近左肩也一直都會痛~
0 X0 {! p6 b! x& n. d現在看來有可能是長期睡姿不佳造成的~

洪阿民

看標題還以為睡錯人 XD

阿慌

回覆 icerivery 的文章
0 Q# p; A& }6 R2 `2 K
+ p) @+ ^7 U' x; |, H2 O其實脖子墊枕頭還有一個意想不到的好處
+ T. j0 U( g" L- o尤其對於老年人
睡覺脖子墊枕頭後會使喉間氣管暢通
減少打呼現像及瞬間呼吸壓迫的停滯現像

霸川

原來枕頭很重要

歐陽

回覆 阿慌 的文章
. s, O8 K' C) {4 U' x
' t5 P7 n. P% d4 {8 C# f