簡易茶飲 輕鬆減脂甩重

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更新日期:2011/02/19 04:11 〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕還在為過年後增加的多餘體重煩惱嗎？中醫師提醒，如果肥胖久了，人的惰性就會增加，減重會變得更加困難，趕快訂定飲食和運動計劃，免得脂肪伴隨一生。


" E2 v# a  m5 L+ ~基隆長庚醫院中醫師林東毅說，過年期間每人體重平均會增加一點七公斤，等於多了一萬三千卡的熱量，要消耗掉這些多餘熱量必須連續四十七天少吃一碗飯，或是連續廿六天每天慢跑一小時。
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; l1 i' `  L( r8 T5 T) P林東毅表示，簡單的中藥茶飲能幫助民眾順利減肥，回復身材，像是中藥茶飲中常用的山楂、決明子、荷葉，還有市面上的綠茶、烏龍茶、普洱茶等飲品，都具有化油解膩效果，持續飲用並配合正常的三餐與作息，可以明顯感受到消油化脂的功效。
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林東毅說，山楂在臨床上可幫助消化，促進新陳代謝，降體內血脂肪膽固醇，經研究證實效果明顯，在吃完大魚大肉後，可用十克山楂開水沖泡飲用，解油膩效果快速有效，更是中醫常用的減重處方。
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不過山楂缺點是會促進食慾，許多人喝完山楂茶後常會吃得更多，體重沒有下降反而上升，所以年後減重時不要單用山楂來作主要藥物減重，最好能同時搭配其它藥物沖泡使用。
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林東毅認為，市售的綠茶、烏龍茶、普洱茶等也是消脂的利器，不過茶性偏涼，最好能溫熱著喝。此外，茶喝多了會影響睡眠，也易損傷胃氣，因此，睡眠不佳或脾胃不好的最好適量飲用。
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