教育部：年節期間 建立學童生活習慣

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更新日期:2011/02/05 10:36 宋冠儀
8 E, T: F5 j$ [* R' G* Y寒假與春節期間，國人多以歡樂的心情歡度，免不了大吃大喝與熬夜玩樂。教育部提醒家長，在寒假期間要多加注意學童的正常作息，培養良好的飲食與運動習慣，才能維持孩童的身體健康。


9 O2 O% O' S. ?有鑑於肥胖問題威脅學童的健康，教育部提醒，年節期間家長烹調菜餚的方式可以水煮、清蒸、滷烤替代油炸，降低食物熱量；特別是每天要攝取足夠的鈣質與蔬果。如果外出用餐，應慎選餐飲店並特別注意飲食衛生，以避免誤食不潔食物。
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, `9 C# \( |5 T此外，教育部提出「健康吃、快樂動」的觀念，學童平日體重的控制除了要有均衡的飲食外，更應藉由運動來調節新陳代謝，讓體重得到良好的控制。

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2 R. L9 ^6 M: T. v9 o年節期間學童應避免暴飲暴食之外，每天最好睡足8小時、避免熬夜。每日靜態休閒，如看電視、打電動、上網，最好少於2小時。 體育司專員葉曉文表示，家長剛好可以利用寒假年節期間增加親子互動，她說：『(原音)希望還是要注意生活作息的部分，儘量避免熬夜；在運動的部分，還是維持每天至少運動30分鐘，一個禮拜達到210分鐘規律運動過程，還是要(利用假期)從事親子活動，安排親子一起爬山，從事戶外休閒活動。』

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. f7 o/ V. |8 q+ A" h3 B% w讓孩童擁有正常的腦力、活力、體力，才能有更具競爭力的下一代。
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春節假期剩兩天,是該給丁丁收心的時候,從現在起開始吃齋唸佛.....

金忠抱枸

「健康吃、快樂動」的觀念，真是現代人欠缺的課題