衛生署「民國98年國民健康訪問暨藥物濫用調查」發現，近4成7的18歲以上國人過去2周都沒運動，相較於94年調查，男性運動人口至少增加3%，女性反倒略減。" @# h- s" [: u2 \# Z
: ?1 j1 m; t: c( T
國健局長邱淑媞說，實證證明，維持中強度運動習慣，是健康、不失能活到85歲的關鍵因素，調查顯示，有運動習慣的女性少於男性，離開校園後運動人口下降，直到45歲才增加，可能是身體出現警訊，才恢復運動習慣。! v; U4 u' Q# k1 S- S% T' Q- f# n
" w: z! s) m* H- u
從身體質量指數（BMI）來看，男、女性過重族群，運動人口比率較高；過輕、肥胖族群都偏低，邱淑媞提醒，瘦又不運動的族群，不只體能差，還是骨質疏鬆的候選人，中晚年也是失能的高危險群。$ R5 h9 _( L1 d' k, [- u
4 ~5 L6 K1 f: Z
國健局建議，運動不嫌晚，也不一定要大費周章，盡可能維持每周5次，每次累積30分鐘以上中等費力活動（即感覺微喘），可從生活中找到運動機會，包括改乘大眾運輸工具，多步行買東西、丟垃圾，只要有動，就能有效增加體能，減少心血管疾病、慢性病等發生。+ ?+ n, Y o. q8 ^% ?7 E% N$ W
發表於 2011-1-20 10:41:42
收藏
讚