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[圖文轉載] 國人運動不足 過輕也不動

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發表於 2011-1-20 10:41:42 |只看該作者 |新文章置後
衛生署「民國98年國民健康訪問暨藥物濫用調查」發現,近4成7的18歲以上國人過去2周都沒運動,相較於94年調查,男性運動人口至少增加3%,女性反倒略減。6 }# d  c; K: V# t& H% m

' Y! }+ L1 l& ^' _" s國健局長邱淑媞說,實證證明,維持中強度運動習慣,是健康、不失能活到85歲的關鍵因素,調查顯示,有運動習慣的女性少於男性,離開校園後運動人口下降,直到45歲才增加,可能是身體出現警訊,才恢復運動習慣。8 a" g6 B4 B2 q( v8 G. \7 y) W

8 C2 E/ |6 U" c0 Z. r* ~3 Q從身體質量指數(BMI)來看,男、女性過重族群,運動人口比率較高;過輕、肥胖族群都偏低,邱淑媞提醒,瘦又不運動的族群,不只體能差,還是骨質疏鬆的候選人,中晚年也是失能的高危險群。' {+ D  w& O# X* d( I: K: a; C* D
0 M' X: `4 l- [3 Z3 s) r
國健局建議,運動不嫌晚,也不一定要大費周章,盡可能維持每周5次,每次累積30分鐘以上中等費力活動(即感覺微喘),可從生活中找到運動機會,包括改乘大眾運輸工具,多步行買東西、丟垃圾,只要有動,就能有效增加體能,減少心血管疾病、慢性病等發生。1 h7 Q$ R! j+ ?4 u- W8 X
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8 b% e5 ]' V7 l: e$ C/ h  `http://udn.com/NEWS/LIFE/BREAKINGNEWS9/6105658.shtml
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