$ }9 ]; @' Q9 C國健局長邱淑媞說,實證證明,維持中強度運動習慣,是健康、不失能活到85歲的關鍵因素,調查顯示,有運動習慣的女性少於男性,離開校園後運動人口下降,直到45歲才增加,可能是身體出現警訊,才恢復運動習慣。* M3 I! D$ x# x) I7 `6 t
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從身體質量指數(BMI)來看,男、女性過重族群,運動人口比率較高;過輕、肥胖族群都偏低,邱淑媞提醒,瘦又不運動的族群,不只體能差,還是骨質疏鬆的候選人,中晚年也是失能的高危險群。( u# g9 h! i W$ R! w
. c! I& |* b g! v2 J國健局建議,運動不嫌晚,也不一定要大費周章,盡可能維持每周5次,每次累積30分鐘以上中等費力活動(即感覺微喘),可從生活中找到運動機會,包括改乘大眾運輸工具,多步行買東西、丟垃圾,只要有動,就能有效增加體能,減少心血管疾病、慢性病等發生。! j0 z. _8 r+ N. [4 h