0～3歲動出好腦力

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跟著小寶貝動一動，GO
許多醫學研究發現，運動除了有益身體健康，亦有助於宣洩心理壓力，還能提高大腦有效運作，然而，「運動」對於3歲前嬰幼兒扮演什麼重要性？
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0 ^+ y6 J$ Y4 X- l- d9 @2 P專業職能治療師張旭鎧說明：「由於3歲以前的嬰幼兒發展主要倚賴外在環境刺激來幫助腦部神經連結，因此，孩子在運動過程，會從外界得到訊息，並主動尋求訊息、主動探索環境。」所以看到3歲前孩子在一個空間裡到處摸、到處爬、到處跳，很正常。
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7 b( f1 p& d% q* x  N/ [Part 1》寶寶運動好處篇
多運動，有益身心發展
雖然運動的益處透過各種醫學研究被逐一證實，不過對於0～3歲的嬰幼兒，真的能讓他們做運動嗎？適度的肢體活動能為他們帶來哪些幫助？不妨聽聽專家的分析。
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刺激大腦，助於腦部開發
0～1歲階段的寶寶，腦部發展主要在於腦內神經網絡的連結，進而有效控制肢體動作。

訓練動作協調及感覺統合
# ^( r7 r) l. R8 ^; E- r  D每個階段有其發展的里程，當前面基礎建立好，為了得到更多刺激，孩子會主動往下一個階段發展，然而，張旭鎧治療師指出：「父母不用刻意製造很多刺激，否則孩子的大腦容易累。最重要的是，日常生活別讓孩子長時間待在單調的環境，甚至盡量讓他自行發揮。」
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助於寶寶認知和學習
! _. Q: [, W/ H& _認知能力助於對環境有良好的判斷與適應。
; u3 x6 Y- u7 L- u: c所謂的認知，其實是經驗的累積，王秀靖技術長說明：「當孩子的行為符合環境需求，即為最基本的經驗，這些經驗會根據環境背景，透過持續連結而形成知識，亦即『認知能力』，認知能力助於對環境有良好的判斷與適應。」

培養受挫力
從發展的角度來看，在神經連結成有效的控制過程會經驗許多無效動作，當孩子經驗多次失敗經驗並從中獲得成功、從不熟悉變得熟悉，這過程即是培養挫折忍受力。

; U4 V. f$ I& S+ f4 e因此，當孩子拿不到想要的物品而哭泣，王技術長不建議父母直接將物品遞到孩子手上，而是將物品放在他能拿取得到的距離，引導孩子自己拿。讓孩子經驗到即使遇到挫敗，只要再努力一下就會成功。

. ^; x! M/ r( ?訓練肌肉耐力、提高專注力
運動時肌肉會產生收縮、連帶影響關節，特別是6歲前的幼兒最明顯，在運動的過程關節會承受重量，當關節的生長板得到刺激，有助於孩子肢體鈣質的分泌，促進骨骼生長。再者，當肌肉得到訓練，肌肉有力量，孩子會坐得住、不會彎腰駝背，有助於學習的專注。

+ d- a# t, q7 Y% r9 _- c運動前，5大重點必知
% i$ R4 b5 y* ]# f1 ]陪寶寶運動前，父母有哪些重點必須注意？不妨聽聽專家的建議。
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1.瞭解寶寶的身體發展
% @( `; t" j( ~首先應瞭解孩子的發展程度，先從孩子能力所及的運動著手，例如：孩子會翻身、還不會爬，應多讓他練習翻身的動作，從翻身的過程讓他學習手腳用力，當手腳與腹部的力量足夠，自然可以往前爬行，張治療師指出：應把每階段發展訓練好，而不是直接訓練下一個階段。
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2.給予安全的活動空間
建議大人帶著孩子瞭解環境的危險性。
關於孩子的活動空間，首先注重安全性。若寶寶的年紀還小，可在地板舖上檢驗合格的軟墊或巧拼墊，從賣場買回來後先清洗、曬太陽，讓甲醛等毒物揮發；冬天則可以舖棉被。
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0 m0 C; [2 m% C  p% H5 E3.觀察孩子的運動狀況
在孩子運動的過程，要觀察他的生理狀況，王秀靖技術長表示：「像是臉部表情和臉色，包括嘴唇是否發紫，以及呼吸狀況等。」有些孩子的心肺功能不佳或是運動時間過長，皮膚表層部位例如：嘴唇、眼瞼周遭等出現顏色變化，應讓孩子適當休息並補充水分。
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, _1 J$ y( a. W8 }8 i) }- M7 L4.別要求孩子做超越能力的事
有些寶寶到了10個月還不會爬行，常見到父母急著讓他學爬，甚至讓孩子學站，然而，幼兒的動作發展有一定的順序，若父母執意要求孩子做超越能力的事，王秀靖技術長表示：「可能造成孩子感到畏懼的反效果，甚至因為肌肉或骨骼尚未成熟而受傷。」
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5.關心他的運動頻率另外，父母應留意孩子的運動頻率。無論孩子是父母自己照顧或托人照顧，都有機會觀察他的運動情形，包括孩子持續這個動作多久才會喊累？持續時間是否越來越長？倘若是由爸媽自己照顧，則應考量訓練孩子的時間是否足夠。

Part 2》孩子，來運動吧！
【Step 1】0～3個月寶寶
此階段的寶寶由於頸椎還未發育完全，沒有足夠的支撐力撐住頭部，因此，動作應和緩、輕柔。很多爸媽覺得運動就是要動來動去，事實並非如此，以0～3個月的寶寶而言，最重要是頭部控制，所以大人抱著孩子時，應注意他的頭部控制能力。
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1.擊掌
由於0～3個月的寶寶處於躺著階段，可以跟他玩擊掌運動。張旭鎧治療師指出：「爸媽用左手帶著孩子的右手輕輕擊掌、或用右手帶著孩子的左手擊掌，動作可以是單側、亦可跨越身體中線。

2.空中腳踏車
當他抵抗表示他在用力。
將寶寶的腳抬起來，以左右手各抓住寶寶的左右腳，一前一後地運動，彷彿在踩腳踏車。除此，也可帶著寶寶的雙腳練習蛙式動作、或自由式等各式動作，張治療師表示：「最理想的情況是孩子跟大人抵抗，而不是跟著做。當他抵抗表示他在用力。不過要注意，動作別太大。」

( d) s" k: h8 |【Step 2】3～6個月寶寶
) J& U; v/ t" S! X3～6個月主要著重於平面的訓練，包括翻身和轉位，王秀靖技術長提醒：「若在床上訓練，床必須硬一點，不適合太軟。」
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3 e5 m! E* M/ k0 t1 L, a. U1 _1.坐
% S& ~+ r/ c+ f$ ~2 s5 t爸媽可以拿玩具逗他、讓他試著抓取。
3 ~& w- c% H% T1 H) H* S8 @) l從寶寶3個月開始，爸媽可以盤腿坐著、護著寶寶坐在前面，爸媽的身體即是寶寶的椅背，王技術長表示：「爸媽可以拿玩具逗他、讓他試著抓取，藉此讓他的身體離開爸媽。而當他累時，也可以回來靠在父母身上休息。約略6個月，寶寶的肩膀與身體可以離開家長抓玩具。」

, x" n3 f% ~, k5 d5 v2.浴巾鞦韆
3～6個月可以玩浴巾鞦韆的遊戲。可讓孩子躺或趴在大浴巾上，如果寶寶能坐得穩，也可以讓他坐著，爸媽抓起浴巾的兩端輕輕搖、輕輕的唱歌，搖的時候別離地面太高。張治療師指出：「這時寶寶轉向前面可以看到媽媽；轉向後面可以看到爸爸，他會覺得很開心，促進親子互動。」
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【Step 3】6～12個月寶寶
張旭鎧治療師表示：「6～12個月是發展的重要關鍵期，孩子會翻身後，手撐住身體坐起來，7個月會坐、8個月學爬，到了12個月扶著走等，這期間會感覺孩子發展很快。」
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因此，盡可能讓6～12個月的寶寶趴著玩、鼓勵他移動，不過王技術長提醒：「不管坐著或趴著父母都要在旁陪同，觀察孩子的耐力和情緒，甚至當他無力時可以隨時撐住他。」

4 s- H7 {2 C8 x& p$ [) K1.滾滾球、追玩具
藉由滾球可以訓練孩子爬行。
藉由滾球可以訓練孩子爬行，張旭鎧治療師表示：「也可準備簡單道具，像是奶粉罐放一些小鈴噹或小彈珠，藉由滾動撞擊而發出聲響，讓孩子有興趣爬向前追。」尤其孩子的動作不穩定，一摸奶粉罐就滾走，孩子又有動機往前爬。因此，準備奶粉罐、小球或小汽車讓孩子追，誘發他主動爬行的能力。
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2.玩具在哪裡？
7～8個月的孩子會坐，可以拿小玩具或小汽車放孩子的頭、耳朵、鼻子等部位，並問他：「車車呢？車車在哪裡？在這裡！」讓他去感覺，也可以放在他的腳、膝蓋，讓他認識身體部位。張治療師指出：「主要是訓練孩子的重心轉移。」當手腳移動時，身體的重心會改變，藉此訓練寶寶坐得穩。
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: z7 e: n+ |( [  A' E* |【Step 4】1～2歲寶寶的運動
2 M; Q! @8 ~' k2 _# V: J( |到了1歲，孩子站立的時間應拉長，並建議家長多帶孩子從事戶外活動。

1.溜滑梯
% m7 x  a) {! F8 m多數1歲的孩子已經坐得很穩，爸媽可以帶他到公園玩溜滑梯，訓練控制上半身的力量，不過，王秀靖技術長指出：「有些溜滑梯是石頭材質，可能得由父母陪著孩子溜；有些是塑膠材質，父母應從滑梯側邊扶著寶寶以控制溜的速度。」

2.蹲
如果蹲不久，將來孩子的跳躍動作容易力道不足。
' Y8 m* `8 V% r5 M$ x對於1歲～1歲半的孩子，走路的品質與肌力發展很重要，而「蹲姿」可以訓練孩子的下肢肌力，如果蹲不久，將來孩子的跳躍動作容易力道不足。
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因此，可以讓孩子多蹲著玩，像是追汽車或小球等。不過，有些孩子會蹲，因為力氣不足而站不太起來，尤其1歲半以前的孩子容易發生這情況，所以爸媽可以站在他前面，讓他扶著大人的腳緩緩站起來。不過王技術長不建議爸媽直接扶著孩子的腋下、協助他站起來，如此無法讓孩子學習使力。

【Step 5】2～3歲寶寶
2歲的孩子多半會跑，之所以從走路發展到跑步，是因為走得穩，知道腳的位置，同時代表動作的品質要提高，如此可讓孩子表現得更有效率、更精準。至於適合2～3歲孩子的運動：
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9 p5 K0 h; n. P1.踢球
此階段可以讓孩子練習踢球，練習時，建議將球固定，孩子則可以自由移動。張旭鎧治療師說明，爸媽可以擺一排塑膠球（球池用球）讓孩子練習踢；或擺一顆大球讓孩子踢，等球停了，他再走過去把球踢回來。若要讓踢球更有趣，可以製作一個球門，讓孩子練習將球踢進球門，也可將球換成動物模型、小汽車等。

2.運積木
這階段孩子可以玩堆積木，張治療師表示：「讓孩子在平板電腦或硬質書皮的書本上堆積木，大約疊2～3個，再讓孩子端著書本或平板電腦將積木運送到另一邊，再回頭疊兩、三個積木並運送過去，藉此讓孩子練習手部動作。」

溫馨提醒
) s, C( V2 d0 Z- w% X別讓孩子自己玩
爸媽應適時給予協助與提醒。
當孩子活動時，爸媽應在旁觀察孩子，千萬別覺得他自己玩就好，畢竟他的肢體平衡與肌肉協調尚未發展成熟，容易發生意外，爸媽應適時給予協助與提醒，張旭鎧治療師解釋：「爸媽應一同陪伴所有遊戲，陪伴不見得要參與。」可以用口語方式鼓勵孩子「拍到球了，好棒」、「剛把球放好的方式，我很喜歡」等，給他一些鼓勵的語言，讓孩子知道爸媽在陪他、也讓他更有動機參與。

4 w1 q4 |0 |8 F9 @4 _, a  \讓孩子動得開心
5 n( A3 a( u% p! J3 x: h另外，讓孩子快樂的活動、快樂的玩，而不是跟孩子說：「這是運動，要好好的做。」當孩子有樂趣、喜歡玩，他會願意配合，因此，應營造快樂的元素，例如：遊戲環境，或播放輕鬆的音樂、以及父母口頭鼓勵孩子等，都會讓孩子很快樂的遊戲、活動。

" A0 w7 h# H. T肢體出現不對勁，先觀察
7 d6 G' O$ j, q, w4 O當爸媽觀察到孩子的肢體或動作有異常情況，張旭鎧治療師建議：「先觀察，如果覺得不對勁，則就醫檢查確認。」原則上，可以看小兒、復健科等來檢查孩子的狀況是否正常，並根據醫師的建議來改善，再行觀察一週、兩週、甚至一個月，再覆診檢查。

8 g4 X7 q: J5 I: Y$ C+ D) q% a選擇適合的鞋
孩子活動時，鞋子的選擇很重要，王秀靖技術長表示：「如果孩子走路還不是很穩，應準備包覆性佳的鞋子保護他的腳步。像有些涼鞋雖然會發出『啾啾』聲吸引孩子，但此時不建議讓他穿。」盡可能選擇穩定、包覆性佳的孩子。另外，偶爾也可以讓孩子赤腳，可讓他練習足弓的抓地力，再者，赤腳有時候比一雙不適合的鞋子更好。

父母的陪伴無可取代
父母多跟孩子玩、和孩子互動，除了能助於孩子的情緒穩定，他的情感表達也會比其他孩子好，張旭鎧治療師指出：「許多研究都發現孩子跟父母的情感依附是最親密的，爺爺奶奶、甚至保母皆無法取代，因此建議爸爸媽媽回到家盡量陪孩子玩、陪他活動，助於孩子正面、積極的人格發展。」

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文章轉載自 台灣兒童教育發展促進協會
http://www.tacd.com.tw/news_show.php?id=247

小廖仔

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