維也納華爾茲舞步教學

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維也納華爾滋基本舞步
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7 P7 O7 V# i1 h, L! Y维也纳华尔兹, 用V表示。俗称快三步﹐摩登舞项目之一，是社交舞的一种。
维也纳华尔兹舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每分钟56～60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。基本步伐是六拍走六步，二小节为一循环，第一小节为一次起伏。基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。舞步平稳轻快，翩跹回旋，热烈奔放。舞姿高雅庄重。维也纳华尔兹的音乐称为圆舞曲，著名的约翰·施特劳斯为华尔兹谱写了许多著名的圆舞曲。
华尔兹与维也纳华尔兹同属摩登舞类，都是3/4音乐，舞蹈的技巧一致；不同：节奏快慢大，华尔兹动作多技巧复杂，维也纳动作少，技巧不多。具体见以下介绍：
! N$ G4 O* Z5 b) L华尔兹舞（Waltz） 用w表示。也称"慢三步"。摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。是维也纳华尔兹（快三步）的变化舞种。19世纪中叶，维也纳华尔兹传到美国，当时美国崇尚舒缓、优美的舞蹈和音乐，于是将快节奏的维也纳华尔兹逐渐改变成悠扬而缓慢、有抒发性旋律的慢华尔兹舞曲，舞蹈也改变成连贯滑动的慢速步型，即今之华尔兹舞。
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维也纳华尔兹
% C5 x" \8 h' E& b6 l  Y$ E1简介Viennese Waltz
维也纳华尔兹舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每分钟56～60小节，每小节为三拍，第一
  T3 Y3 g) Q- Q拍为重拍，第四拍为次重拍。基本步伐是六拍走六步，二小节为一循环，第一小节为一次起伏。基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。
  l3 e. g1 A$ t* t1 V: |. Z1 W维也纳华尔兹舞与华尔兹同属摩登舞类，都是3/4音乐，舞蹈的技巧一致；不同：节奏快慢大，华尔兹动作多技巧复杂，维也纳动作少，技巧不多。具体见以下介绍：
' N. N9 q' M/ R! `! W/ p# G华尔兹舞（Waltz） 用w表示。也称"慢三步"。摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。是维也纳华尔兹（快三步）的变化舞种。19世纪中叶，维也纳华尔兹传到美国，当时美国崇尚舒缓、优美的舞蹈和音乐，于是将快节奏的维也纳华尔兹逐渐改变成悠扬而缓慢、有抒发性旋律的慢华尔兹舞曲，舞蹈也改变成连贯滑动的慢速步型，即今之华尔兹舞。
2 w0 U) @# e. {* x5 z% T, f2起源维也纳华尔兹的起源要追溯到12、13世纪并发现于一种叫做“Nachtanz”舞里。维也纳华尔兹起初来自巴伐利亚，过去称之为“German”。然而，另外一些人对维也纳华尔兹的这个起源持有疑问。1882年1月17日，有一篇出现在巴黎杂志上的文章---“La Patrie”（祖国），声称华尔兹是1178年首次在巴黎出现的， 当时不是叫华尔兹这个名字， 应该是以普罗旺斯（法国东南部一地区）的Volta命名的。大概这种舞是3/4节奏，其法国人认为他们是维也纳华尔兹的先驱。
- X* e. f4 s6 @6 b% A; j; ~8 o" k第一支华尔兹舞曲是在1770年出现的，1775年传入巴黎，但过了一段时间才变得很流行，1813年Byron先生谴责华尔兹舞是不贞洁的，1816年华尔兹才被英格兰人所接受， 但对华尔兹的争论远没有停止。1833年，Celbart小姐出版了一本名为“Good Behavior”的书，据书上她称华尔兹是“一种少女跳的过于放纵的舞蹈”（尽管当时已允许已婚女士跳华尔兹）。
3步法简介
维也纳华尔兹与华尔兹一样，具有典雅大方、连绵起伏的风格，又有轻快流畅、热烈兴奋的特点。但速度比华尔兹快一倍，旋转性更强，必须在很快的速度中和谐地完成反身、摆荡、倾斜、升降等技巧动作。
0 z  X9 g2 Z/ j& X维也纳华尔兹的节拍为3/4，速度为每分钟60小节，基本节奏是：蓬(强)嚓(弱)嚓(弱)|蓬(强)嚓(弱)嚓(弱)|。
五个标准步
1.连续右转(三步135°或180°)
2.连续左转(三步135°或180°)
3.换脚步
; |0 S6 H4 q0 [/ X* P4.原地右旋转
+ O; ?# Z. H7 V" u$ _: [9 n+ F+ T5.原地左旋转
组合一
1.连续右转8小节
2.换脚步1小节
* X  y  \  ?8 z2 y3.连续左转8小节
) O) w8 u, q; H8 h2 \: H& K4.换脚步1小节
' i9 X0 i; a5 Z! K5.右转步1小节
$ h: T/ X0 p" i% z% o组合二
: s4 e& K) q! d6 m2 P/ Y" J1.原地右旋转8小节
2.换脚步1小节
3.原地左选转8小节
4.换脚步1小节
5.右转步1小节
套路
1.连续右转8小节
2.换脚步1小节
3.连续左转8小节
; F9 ~7 }$ P$ O; P! B! C4.原地左旋转4或6小节
! ]# L7 H3 q2 I/ I7 o& L# [, r5.反挡步1小节
% i4 l! W* t) W; t6.原地右旋转4或6小节
7.连续右转8小节[1]
4动作要领维也纳华尔兹跳法舞步练习
8 H$ Q1 z9 }% @. x/ F在标准舞比赛里，维也纳华尔兹是与华尔兹并列的单独项目，而且只在进入决赛圈的选手之间进行。可见难度是相当高的。维也纳华尔兹的标准旋回，只有前进式左右旋转和原地的斑点式左右旋特四种形式，加上前进换步也不过共五种。但由于速度较快，对双方的配合要求较高，因此不大容易练好。下面从自娱式筒易跳法开始练习。
+ l# G3 e, S/ B" ?  G* a1 A左旋辏前进步
, ]7 r" J+ r2 i只要有了前面的基础，这个跳法一说就会，因此不再使用图解
第一拍 男进左，女退右。当重心移至脚掌时，开始左旋转。
- {* {0 X' a8 m第二柏在基本完成180度左转时，男退右，女进左。
* C  d0 s, R: n第三拍男左脚并向右脚，女右脚并向左脚。
第四五六拍。男照上述女步做，女照男步做。循坏迸行。在练习中，应注意重心的集中，并稍带倾斜，尽量在微贴状态下旋转。
右旋转前进步
0 w0 k1 q! X: a& S右旋转是左旋特的反向表现。只要作一个左脚的前进基本步，把脚换述来，就可以从出右脚的状态下开始。
第一拍男进右，女退左。在重心移至前掌时开始右旋转。
第二拍基本完成180度右转时，男遇左，女进右。
$ ]2 U+ x5 g+ t" p$ C0 D" N第三拍双方同时并脚。
! b- D9 V& b  G+ G$ [* z" Q: y$ ~1 O+ g7 z第四五六拍男照前女步做，女照男步做，循坏进行练习。在自娱场合中，有时转累了想休息一下怎么办？可采用原地踌躇的方式。3．原地踌躇步
- B$ j5 c- m& p& z2 ]8 L快华尔兹的原踌躇，一般采用西步踌躇的方式。
! ^# a' A5 K6 n4 R/ V. Y2 Y第一拍男进左，女退右。
4 m) P8 _: m/ }. c第二柏男右脚和女左脚在重心脚旁点地，但不要转移重心。
: ?! F9 {7 \9 y* V5 U5 J第三拍保持脚的位置，继续上升和前迸的动律。最后一瞬间落下脚跟。
第四五六拍男照前女步做，女照男步做。如果你的重心稳定能力较强，也可以做一步跨躇。方法相同。
4 b9 {5 C" B2 t6 j- M; B# N第一拍男进左，女退右。
, v' t7 o6 H7 |& c- _第二三拍另一只脚保持前后张开的开放式形态，身休继续上升和向前。
图1——图3 左旋转前进舞步
7 X8 t0 [! Z/ U' E$ \6 M图4——图6 右旋转前进舞步
第四五六拍男同前女步。女同男步。
原地踌躇既可以不改变方向，也可以在踌躇中转动。但进左退右式踌躇只能左转，要右转则必须变力进右退左的方式，只要不违背这一规则，左右转身的角度可随自便。
0 N+ t6 c; c9 S$ Z& n维也钠华尔兹标准跳法练习
/ F5 T; _+ w1 e' h( a标准跳法的左右旋转，在形式和方法上都与简易跳法有很大的不同。筒单地说，左旋转是锁式结构，右旋转刚是横并式结构。
左旋转前进舞步
- {& B: G% U' x9 a. [  j图1 男进左、女退右，在重心移至脚掌时，开始左旋转。
图2 当左转至135度时，男横右、女横左，并继续左转运动。
图3 男左脚锁向右脚的前面，并继续左旋转90度；女右脚向左脚靠并，并继续旋转45度。
4 Y5 W) f6 c! l& v! b$ r% R' S在往下运行的一小节里；男与前女步同、女与男步同。需要说明的是，凡处于锁步状态时，旋转度应大于并脚状态的一方。这是形成舞程线的图形轨迹的需要，否则将出现直线性发展。
右旋转前迸舞步
图4 男进右，女退左，向斜墙位偏离45度，当重心移至前掌时开始右旋转。
图5 当右转至135度时，男横左，女横右。男在左肩引导下右倾斜，女对称相反。
! O9 K( R+ F; Y4 X, R# H4 K图6 男右脚，女左脚向重心脚并拢，重心上升和倾斜均应保持。在最后一刹那形成并步，并迅速特移重心，以便下一步向斜墙方向友展。
下一小节女与男前步同，，男与女步同。右旋转应当注意的是，虽然共舞双方在沿着L.O.D运行，但每一小节第一拍的这步方向，却必须向斜墙位呈45度偏离状态发展。
0 K, Z/ J5 y; Q5 ~( Z$ M左旋转前迸和右旋转前迸之同。必须使用一千前进换步来衔接，前进换步实际上是一个前进基本步，只是因为在快速转动中，不可能有大的横移，所以才将这种变形的旋回以专用名称。
维也纳华尔兹组合练习
右旋转前进步（八小节内重夏四次）->前进换步（一小节）->左旋转前进步（六小节内重夏三次）->前进换步（一小节）->斑点步原地右旋特（八小节内循坏四次）->进右反截步（一小节）->斑点步原地左旋特（八小节内循坏四次）->进左反截步->从头反复、循坏练习。
* {' y' y$ ~; x/ I1 l! e注意在进行原地旋转的斑点步练习时，应先行离开舞程线，进入中央区，以免影响他人运动,则应再度进入舞程钱。