舞步與節拍速度

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跳舞最重要的是先辨別舞步的節拍及速度，這樣也比較容易去區分什麼樣的歌曲可以配什麼樣的舞步。
$ B0 M9 V9 T/ P1 A. j2 n2 E我把一些常用的社交舞的舞步的節拍及速度整理如下，給各位師兄姐做個參考：
1. 慢華爾茲（慢三步，圓舞曲）
" D4 q% o8 L7 h, N節拍=3/4，速度=29（小節/分）（亦即每分鐘有87個1拍）
2. 探戈
節拍=2/4，速度=33（小節/分）（亦即每分鐘有66個1拍）
% s% [  k. ~# h$ E( z) V; ?) Q+ i3. 狐步（慢四步）
節拍=4/4，速度=29（小節/分）（亦即每分鐘有116個1拍）
4. 快步（快四步）
節拍=4/4，速度=48-50（小節/分）（亦即每分鐘有192-200個1拍）
5. 維也納華爾茲（快三步）
節拍=6/8，速度=60（小節/分）（亦即每分鐘有360個1拍）
! a# d0 l4 H) [. G. S6. 倫巴
節拍=4/4，速度=27（小節/分）（亦即每分鐘有108個1拍）
6 A7 g! x9 v% `: q7. 恰恰恰
節拍=4/4，速度=30（小節/分）（亦即每分鐘有120個1拍）
: u6 k4 K7 ~: g$ z8. 吉魯巴（有三步，六步二種）
7 s# Y4 O  F4 v9 s三步：節拍=3/4，速度=？（小節/分）（亦即每分鐘有？個1拍）
六步：節拍=6/8，速度=？（小節/分）（亦即每分鐘有？個1拍）
0 n7 O# T8 ~+ R% ?9. 捷舞
9 j- S4 k. S+ W, D8 U5 Z6 N6 z節拍=4/4（或2/4），速度=44（小節/分）（亦即每分鐘有176個1拍）

社交舞教學網站：
& h! k5 K0 g7 W  rhttp://dance.sb.clara.tw/gam.htm

社交舞入門的概念
     現代社交舞有五大核心：節奏是舞魂，舞步是根本，舞姿顯優美，展現是舞情，花步是水平。要跳好社交舞，首先得對它的一些基礎知識有一定瞭解，作為一個入門級的社交舞愛好者，以下十大基本概念您是否都有一定的理解呢？如果答案是肯定的，那麼您可以開始學跳交誼舞了。
舞程線（Line of Dance或簡稱為LOD）
( J, C3 a( H4 \/ @9 L& `  }: l( }不論在舞廳、舞場或政務、商務等社交舞會以及比賽中，都必須首先懂得舞程線，按照規定的舞程線方向跳舞，以防相互碰撞，這是國際上統一規定的。舞蹈者沿著舞池的逆時針方向行進，這條路線就叫舞程線，也叫方向線，社交舞的舞程線即如此。
音樂節奏（Music Rhythm）
, v" j, ?9 Z# P1 b音樂中長短相同或長短不同的音所結合而成的有機組合關係，稱為節奏。節奏包含了音的強弱兩種不同的簡單要素在內。音樂節奏就是舞曲音樂中用打擊樂、鼓聲或低音琴等敲擊提示出的旋律的節奏。節奏是舞蹈的靈魂，各舞種均有其具體的節奏，表演者的舞蹈動作與舞曲音樂合拍，其動作就能很好地體現舞蹈音樂世界的基本節奏，比如三步舞的音樂節奏為「強、弱、弱」，四步舞的音樂節奏為「強、弱」或「強、弱、次強、弱」等。
舞姿姿態（Posture Poise）
舞姿是交誼舞各舞種所規定的「架形」，姿態是體現舞姿的優美線條，合在一起稱為「舞姿姿態」，這是跳好社交舞的前提。具體地說，舞姿姿態也就是身體各部位的線條勻稱、協調、流暢，適應各舞種風格的要求。準確地說應該做到肩平、背直、收腹、挺胸、面左、後仰、膝鬆弛、氣上提並舒緩。只有掌握正確的舞姿姿態，才能充分展現身段肢體的優美，同時才會對自己的形體起到健美的作用。
; O. ~7 p5 i- R  p5 b8 C5 `表現感覺（Behave Feeling）
4 E5 E1 d8 C* m* d表現感覺就是舞蹈者的面部表情喜悅自然，舞蹈韻律能藝術地展現該舞種的特點和風格，激發出內心極美的情感，讓自己和他人共分享。跳社交舞本身就是一種美的享受，藝術本身又意味著表演，即將內在的情感和外在的展示結合起來，充分顯示出一種美的歡愉和享受。在社交舞中，感覺雖然無法用尺度來衡量，但它卻包含著極為豐富的舞蹈藝術領悟，包括對音樂的理解、身體各部位的韻律，用自己的感覺去感染舞伴，使自己和舞伴的感覺全身心地融合在一起，展現出由內而外的美感。在社交舞中男伴紳士風度、飄逸灑脫，女伴高貴優雅、輕盈相隨，既讓觀者賞心悅目，也讓自己陶醉其中。
音樂節拍（Music Metre）
2 P' }2 X4 s0 w7 D# m) t" H3 E音樂中有規律的循環再現，稱為節拍，又稱拍子。小節中有幾個單位拍就稱為幾拍子。小節中基本單位拍的時值和數量的記號，稱為拍號，如2/4讀作四二拍，即四分音符為一拍，一小節有兩拍，又如慢三步舞的音樂節拍為3/4拍。 舞曲速度（Dance Tempo） 音樂速度是指音樂進行時，節拍的相對快慢速度。舞曲速度是指各舞種的舞曲每分鐘所規定的音樂小節數，如慢三步舞的舞曲速度為每分鐘28小節左右，45小節左右/分鐘為中三步，58小節左右/分鐘為快三步。
舞步節奏（Figure Rhythm）
舞步節奏分為基本舞步的節奏及組合花步的節奏。基本步的節奏就是社交舞各舞種基本步的舞步速度與本舞種舞曲音樂的重拍弱拍合拍。在國際上，長期以來形成了對每個舞種基本舞步節奏的統一規定，比如慢三步的基本舞步節奏為「慢、慢、慢」，四步舞的基本舞步節奏為「慢、慢、快、快」等。當然，在做組合花步時舞步節奏就可快慢隨意，這就是組合花步的舞步節奏。
舞步步法（Dance Footwork）
! u3 }1 r  u/ L舞步是跳好社交舞的根本，概括地說舞步就是身體重心的轉移。舞步分為基本舞步和組合舞步。基本舞步的步法就是每個舞種所規定的基本步的大小與其舞步節奏的配合關係，比如三步舞的基本步法為「大、小、並或大、小、小」。組合舞步即是花步組合，在做組合花步時舞步步法的大小可以隨意，因此舞步的大小、力度、速度、跟掌關係及運行等均根據舞種的特點有所不同。
7 a0 u  t8 |$ I  O! M舞伴配合（Partner Cooperate）
5 I* g1 B( T7 [* M在社交舞中，男伴要領舞，起著主導和決定性的作用。領舞主要靠男伴右手腕給女伴以明確的信號，切不可用左手推或拉，否則會影響舞伴之間舞姿姿態及舞步配合的穩定性。起步、轉身或做花步時，男伴應提前半拍指揮女伴，左手以輕微的配合即可。許多初學社交舞的女士，因舞姿舞步的不規範而出現身體生硬、肌肉緊張、線條不美、頭向下看、舞步零亂等問題，所以女伴和男伴一樣，首先要經過規範性學習和訓練，做到舞姿正確、舞步規範、四肢放鬆、收腹挺胸、仰脖直立，臀部不可向後凸出，細心體會男伴領舞的感覺，從而很好地配合男伴跳出和諧優美的花步組合來。女伴除了為避免男伴後退時碰到其他舞蹈者而用自己的左手在男伴右肩三角肌處暗示一下之外，其他時候都應聽從男伴指揮。
( t: E: M0 r  f, u& c  h花步組合（Constitute Variation）
3 d6 {. J% h5 L* E8 k花步組合是社交舞綜合技術水平高低和全面與否的重要標誌。在舞蹈中，把幾個小節的花步編排成一組叫組合，而我們經常提到的套路是指按舞程線把幾個花步組合編排為一段成套的舞蹈。在音樂節奏、舞步節奏、舞步步法、舞姿姿態、表現感覺、舞伴配合都很好的情況下，所編排的花步組合或套路與各舞種的風格特點相符合併且又多又規範，這才是舞蹈者社交舞水平的全面體現。所謂初、中、高級的區別主要就在於這種綜合性技術水平的高低。
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社交舞教學網站：
# ]) d- _6 ^. ]# A" {* w http://76.com.tw/gam.htm
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國際標準交誼舞
國際標準交誼舞已被國際奧林匹克委員會承認為一種運動項目，分為摩登社交舞（簡稱摩登舞或現代舞，有時候也就直接叫做國際標準舞），國際拉丁舞（簡稱拉丁舞）兩種。摩登舞的舞步須在舞場反時針方向走動，而拉丁舞的舞步基本上在原地動作。比賽前一年由主辦大會指定舞步及自選舞步進行一年的練習。
舞步每一年都會有變動，許多國際選手都是從小時候便細心栽培。
目前的國際標準中，摩登舞和拉丁舞各有五種舞步。
% u0 A' j) j$ t/ q$ K摩登舞：
華爾滋（Waltz）、探戈（Tango）、狐步（Foxtrot）、快步（Quickstep）、維也納華爾滋（Viennese Waltz）
% J! \$ T" a! A  D拉丁舞：
! U" H! @5 V! b$ d倫巴（Rumba）、恰恰（Cha-Cha-Cha）、森巴（Samba）、牛仔舞/捷舞（Jive）、鬥牛舞（Paso Doble）
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4 n9 _7 q: D4 m1 K: C台灣風格社交舞
在台灣社交舞因為屬於中年及老年人舞蹈，多數年輕人並未參與，國標舞舞步高難度、伸展度、柔軟度、旋轉度、高張度及損耗體力，台灣社交舞只居其中部份簡單的舞步，另外加上一些吉魯巴、倫巴、捷舞及恰恰舞的混合改良型，具有台灣風格，廣為流行，但儀態美觀，見人見智。
: \7 f0 ]* G& q6 U6 i, j) j% R社交摩登舞：分為華爾滋（Waltz）、探戈（Tango）、小快三Scada(維也納華爾滋)都是由摩登舞演變而來。拍子與跳法與中國及歐美不同。
+ q( b( g8 R  u1 _( O# B社交華爾滋：
0 e; H! L, f/ Z& W3 y( T- P9 ~又稱Slow，其舞步基本上是以國標摩登舞華爾滋為基礎，融合Tango舞步，只要跳成「3拍」，即可。
社交探戈舞：
( O+ |8 C- `: d) y6 ?3 h6 \/ B又稱Slow Tango，其舞步基本上是以國標摩登舞探戈為基礎，融合Waltz舞步，只要跳成「4拍」，即可。
社交小快三：
又稱Scada，其舞步基本上是以國標摩登舞維也納為基礎，融合「台灣蹌」舞步，只要跳成「快3拍」，即可。社交拉丁舞：
( u1 A& c7 t! G3 x$ l分為倫巴（Rumba）、恰恰（Cha-Cha）、捷舞八步（jive演變而來）
社交倫巴舞：
其舞步基本上是以國標拉丁倫巴為基礎，融合Cha-Cha舞步，只要跳成「2慢2快」共「3拍」，即可。社交恰恰舞：其舞步基本上是以國標拉丁恰恰為基礎，融合Rumba舞步，只要跳成「2慢2快」共「3拍」，即可。
社交吉魯巴：
% Z9 l6 I' Y' Y4 |: F$ u9 B分為三步吉魯巴、六步吉魯巴由 森巴Sumba演變而來
2 o2 K. |$ V/ u0 N. S社交三步吉魯巴：
0 N/ y8 q$ r' c' g  n其舞步基本上是以國標拉丁森巴為基礎，融合jive舞步，只要跳成「3慢」共「3拍」，即可。
社交六步吉魯巴：
; ?  B, E0 @$ E* s1 z, _其舞步基本上是以國標拉丁森巴為基礎，融合jive舞步，只要跳成「6快」共「3拍」，即可。
6 g! Y6 j( N( W0 Q社交蹌舞：
- o: z5 s! a& @4 e: G! R華爾滋蹌（Waltz Stagger）、探戈蹌（TangoStagger）恰恰蹌（Cha-ChaStagger）、捷舞八步蹌（jive Stagger演變而來）三輪車
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