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[訓練方法] 如何選一雙好的跑步鞋

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發表於 2010-11-11 18:08:11 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 怪物 於 2011-3-19 16:25 編輯 : a4 D1 P( ^5 }0 c

7 s1 H' H+ t! p9 m" v/ }如何選一雙好的跑步鞋
' |. i1 ~( ]1 ?# g
' A9 {+ A7 c" r) v0 h% z" J* J 4 C9 t' y' I! y. U( |5 f

( v' L/ ~2 c4 a5 ~% S. [How to Choose the Best Running Shoes for You(見英文原文)http://www.runnersworld.com/home/0,1300,1-52-70-1038,00.html* z- B. C; x* f1 ?9 j/ ]
* M: \0 w3 E, D* h1 E
原作:Bob Wischnia 發表於 Runner’s World 網站 / t* o, z& V* q) ^

# h6 L6 J6 U; ~譯者:RunningYam/ G! W7 S/ _" g; a  T: \

3 q; D& g, \0 {% @: O# S
/ ^- G$ m) h4 v0 L, h選雙合適的跑步鞋並不像核能科學那樣複雜,但一開始,所有型號與跑鞋技術,可能讓人無從下手,最好起點就是跑鞋專賣店。 ' a: Z: Q1 Z1 g# j6 N

, }8 B0 l8 Y; F$ \( E  x逛跑步專賣店應該是很好玩的,但跑步初學者在那兒,一看到展示的各式炫麗跑鞋與許多修長的跑友,可能會覺得手足無措。然而,一個好的跑步專賣店,應該迎合初學與專業的跑友,如果覺得店內的銷售人員無法滿足您的需求,傾聽您的想法,或接待親切,您就去別家店。
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% \% S! F% n* {$ K- Y3 W- B以下逐步條列如何找出最適合的跑鞋:
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4 {4 k( t: y% ?$ h9 \3 q2 F; f1. 要跑步,最重要的是去選跑步專用鞋,而不是休閒鞋、網球鞋、健身鞋、有氧運動鞋、籃球鞋、或是健走鞋。就只是一雙替跑步所設計的鞋,且只用於跑步而已。 9 y; u' O! E$ s; I. F
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2. 要找到一間合適且夠水準的跑步專賣店,就是親自去看看。很多運動用品店都有賣跑鞋,但跑步專賣店能提供更多的品牌與型式,且有跑步專家幫您找出合適的鞋。可以問其他跑友這些店在那裡,她/他們多半會給您一些建議。 5 V! a7 M/ a( l3 z/ Z/ {1 L- U5 r
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3. 到了跑步專賣店,一定要花個 30 到 45 分鐘,不要急,好好把展示的跑鞋看一看,就會了解最新的型式與價錢。另一個好法子,就是參看Runner's World 每年三、六、九、十二月所出版的購鞋指南,會整理與評價所有新出的鞋子。
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4. 在參看展示的跑鞋,店內的銷售人員一定會過來提供協助,要確定她/他也是個跑友,且了解您的需求,否則就另找他人。
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5. 要帶著跑步時所穿的襪子,太厚或太薄都會影響您的試穿,沒有的話,就在店裡買一雙襪子,當場穿著去試跑鞋。 ! p% v- m' O  I
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6. 如果有跑過步,就帶著您的跑鞋,如此店內的銷售人員,可以更能找出合您規格的鞋子。
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7. 即使知道鞋號大小,兩腳也要量一下長寬,這是由於跑步或年紀增長,腳會加大與變長,因此,當跑鞋比您一般穿的鞋子,大半號或一號時,不要感到訝異。
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) ^0 n4 ]; a9 Q+ ~5 u0 A6 A4 H8. 可和店內的銷售人員,討論您的跑步,比如您跑了多久,一星期跑多遠,在何種路面跑步,參加過哪些比賽,以及要去跑什麼比賽,這些其它有關您的跑步情形,都可幫助她/他們找出合適的鞋子。 6 \) L, i& M/ a0 z: L0 t

7 N- c$ S* I4 {, N9. 如果坦白說,沒跑過多少,可能會不好意思去問這些跑鞋專家,可是,一個好的銷售人員是不會用專有名詞讓您混淆,所以,稍有不清楚就叫她/他們解釋。
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10. 如果才剛開始跑步,不要想買最貴的鞋子,而您也不需要,您只要的是合乎彈性與耐用的中價位鞋子,對於身材較高大的跑友,鞋子可能較貴。 ! {: k! j% E4 n0 K

# w" @# K' j) T! z) C6 d6 k11. 基本要求是合穿與舒適,這是每個人的感覺,但是預留一公分讓腳運動的長度,趾頭就不會感到擠壓,而走路或跑步時,腳踝也不要在後腳位滑動,如果感覺不對,就不要買這雙鞋。 & z% _/ F, ~$ @+ W3 }

6 a5 o  k4 k9 o; X! h12. 如果喜歡的一雙鞋寬度不合,問一下是否有合適的寬度,像 New Balance 的鞋子,至少有三種寬度,而其它有些品牌,可能會有一、兩種寬度。 9 l9 y$ o  b3 I- p7 b+ r# X
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13. 試各種品牌與型式,一個牌子並不絕對比另一個來得好,慢慢來,穿上襪子,試穿跑鞋,在店裡走一走,在店外小跑一下,在店裡試穿若有問題的話,拿來跑的時候,也不會好到哪裡去。
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- J. J0 O+ q- u4 H/ V14. 讓銷售人員在旁看您試跑,因為有些鞋子不合,但察覺不出,她/他們應該能看得出來。
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4 |- c: v  }2 ~+ P15. 要在兩雙跑鞋中做決定時,可詢問其中的差異,或用兩腳各穿一隻不同的鞋子,小跑一下,看哪一隻比較合適,就選那一雙,若無法決定,看銷售人員如何推薦了。
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, I- t3 p: K1 t16. 詢問店內的退貨規定,大多好的跑步專賣店允許您退回乾淨,沒什麼磨損的鞋子,記得不要遺失收據。
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6 f. K4 d; V/ e% B+ c! vCopyright Runner's World/Rodale, Inc. Reprinted with the permission of the publisher. 7 P% R  l; Z+ N
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886

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