提高記憶力的方法

黃美蓮

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提高記憶力的方法

) F2 ?$ ^6 r1 P7 X3 a2 {: E人一出生，腦細胞的數量已經定型了，一個人從出生到死亡，腦細胞一直處在逐漸減少的過程中，死一個少一個，屬於不可再生資源，過了20歲 ，腦細胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差 ，80歲的人與40歲的人相比，腦細胞大約少一半，這已被科學所證實。
記憶力大不如從前的感覺，這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的，王新志 教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法：
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1.把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘：
記住，腿一定要高過心臟位置。當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

3 c; k7 g2 Y' s" D4 C  F1 S2.沒事的時候搖搖頭、晃晃腦：
3 V5 A( A+ d& h+ F0 S4 _也有助於記憶力的提高。頸動脈是向腦部供血的管道 ，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。

5 r" G* Q& @9 m5 f/ m1 z6 d3.不經意間的伸懶腰：
8 b9 P* x# S+ B' j8 f% e! y9 z- V: l; B對大腦也有好處。身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
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4. 良好的頭部血液迴圈(循環)功能：
有助於提高記憶力 ，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳 ，或者以指梳頭 ，可改善頭皮的血液運行。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。

8 m0 C1 o( r3 N! ]9 l6 D5. 一天叩齒50次：
可拉動頭部肌肉 ，促進頭部血液迴圈，增強大腦記憶力。
常叩齒，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。 近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。
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6. 按摩指尖：
有人說手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。
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7. 邁開腿：
% j" `  P5 F  l7 r, N大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用，一周慢跑、快走5次 ，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

; v. G: r  G5 l7 M: X7 V8. 勤喝水：
# {  u; Z" Q; B( P/ `: r0 C; ?水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處，喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了！