禦寒七招

cmy450

( b2 d  A- c: P7 m! y: ~
: }9 J& `$ b+ I# p' rFw: 禦寒七招


; ^3 L: T! A& U: F
清晨七時許，筆者照例到敦化國小擔任交通導護志工，仍然是穿短袖Ｔ恤；氣象報告：氣溫７度。昨天下午據報氣溫９度，當筆者穿著短袖襯衫、走在大馬路上，還引來行人議論紛紛。
# V$ G1 A# ~" F3 \
16年來，筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到，都是短袖Ｔ恤上陣，從不穿長袖；其他夥伴都是厚重冬衣加身，問筆者如何禦寒？筆者總是戲稱：「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」
( Z% N2 c6 o) W& ]% p) |
其實，家母有氣喘毛病，筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質，早年每天早上起床，先打噴嚏至少十次（打掃環境時，連打數百次噴嚏）、經常感冒、冬季長年鼻塞。筆者年近六十，望之不到四十，號稱「不老林」，在此特將筆者的禦寒秘方公開，希望讀者們都快樂、健康地度過冬季：
) _" u$ n1 N; L! ?


$ x# K: h' a: _9 w+ c9 ~( P$ F一、 戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。
3 n$ }: N5 G# x. D5 e

* t# u7 P( C( t% E2 `: {& \: o
二、 握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。

; J: ~2 `& \  f& G& B$ l2 y
( L  R" o1 A/ I3 r- `
% _; |7 m5 U6 u0 c; ]+ x' Z三、 腳趾運動：腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗。

; g2 r) G) {. H% d' S- n

& p% d% {7 [4 `8 M: c四、 甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。


8 O1 s4 I1 d, u( X# c! V
五、 快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。

* }' ~+ L7 R" a0 \* r: Q( Q- [, ?

) j. \" k. R$ Z, c  {六、 深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。
5 i+ R9 e! Y5 Z2 m

( j# L9 d' ~' V% w, z# R) w/ m3 j
2 U, q3 t+ S3 v. U: \9 n七、 閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！
( S  s3 e8 p! U' U2 ~/ f+ @
% `8 X4 r8 W! I; m% J

# H& F% O7 E0 H* ^8 b: O* y# C只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷颼颼，整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬
9 I* g- a- F/ O% N7 f9 e6 L" i

cmy450

~輕安~

看來每一招我都要學著點，希望以後能不再怕冷了。

黃美蓮

第十招、第十一招，--------，挑簡易可行的招式實踐之，從今做起。

cmy450

tracytsao 發表於 2012-11-23 02:29
( B6 i- y8 L! L& x御寒戴帽子是有道理的，不过中医里说头部是诸阳之会，理论上头部是不怕冷的，但是怕的是冷风；所以加顶帽子 ...

那麼七招,再加你的兩招,  八.  只要穿到不冷即可不要穿太溫暖 (九不過中的穿不過暖)  九. 平時加減喝十全大補或八珍湯,今年想必有個健康,溫暖的冬季歐!!

tracytsao

御寒戴帽子是有道理的，不过中医里说头部是诸阳之会，理论上头部是不怕冷的，但是怕的是冷风；所以加顶帽子可以避风寒。
0 J& S) s/ x4 ?" S' G5 X+ _( `! a另外，若要训练自己不要太怕冷的话，一则让四肢维持一点凉度，不要穿太多（亦即只要穿到不冷即可，不要穿到暖和）；二则平日每月加减炖个十全大补汤或八珍汤来喝喝，补补气血的话，人体本身就会比较不怕冷。