喝牛奶補充鈣 真的可以長得比較高？

以利亞

.優活健康網 – 2012年9月12日 下午3:45.. .
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) ?) H) a' n; [. r! W3 T+ b) g（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）身高問題對許多人來說是個困擾，而家長也常擔心小孩長不高，你以為讓孩子多吃鈣片就能長高？為什麼孩子不睡就會長不高？

孩子的身高真的百分之百跟父母有關嗎？小兒科醫師黃瑽寧指出，孩子的身高九成由父母決定，可以從父母的身高預測子女的身高，稱做「目標身高」。計算公式如下：女兒＝（父＋母－13公分）÷2、兒子＝（父＋母＋13公分）÷2。子女身高通常落在目標身高上下7公分的區間內。

. L& S% f2 O! G* h5 m% r' g大多數人認為有可能在懷孕時期，讓嬰兒的身高底子打好一點，但黃瑽寧醫師表示，這是不太可能的，因為懷孕所補的只是增加嬰兒的營養，如果補的好生下來2至3個月體型也就會比較大，但3個月後就會回復他本身的應有的體型，不論是後天或是先天遺傳。
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2 K; u4 T8 \1 o# m. J8 L/ b6 c- f0 s許多家長的迷思認為，喝鮮奶補充鈣質真的可以長得比較高，黃醫師說，其實這不是長高的重點，要看所有整體的營養均衡，不能單單只看鈣，且影響身高的因素超級多，因為小孩長高不只是需要鈣，且要強調一點是現在都市小孩非常欠缺的，曬太陽，維生素D。

睡眠對孩子的成長也有很大的關聯，而不同年齡層的小孩，必要的睡眠時間也不盡相同，以5至12歲的兒童來說，每天至少需要的睡眠時間為10到11小時；而11 至17歲的青少年，則以每天睡8.5至9.25小時為佳。
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& G, X# `) D2 g' Y: G: V李婉萍營養師也說，現在小朋友的飲食習慣，容易造成睡眠問題，因為現在父母都會買茶類的東西給小孩，像奶茶、綠茶、紅茶等，因為裡面都含有咖啡因，常喝對小孩睡眠真的不好！想要讓小孩睡眠品質好一點，最好讓孩子培養正確的生活習慣，如：保證每天規律的作息習慣、臥室環境要安靜、無光、把電視機、電腦、玩具等從孩子們的臥室裏搬出去、睡覺之前要避免讓孩子過多進食。

以利亞

avatar2005 發表於 2012-9-14 14:14
  q, X$ t# z* r  f這個公式對我是不適用的。

我爸不到160，我媽頂多155，

9 r) r+ t0 n- U& A很高興你的分享
- ]7 D. i# p$ F- s我還擔心我女兒會太矮

avatar2005

這個公式對我是不適用的。

7 ^3 r# s- u  B2 D7 F. ]2 i9 ~: d我爸不到160，我媽頂多155，
我哥172，我姊163，我177~~
完全不合~~哈

超級喬巴

謝謝分享~~