太晚睡覺等於自殺（獻給愛熬夜的朋友）

ababy

根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一個！
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晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜 或聽音樂，
晚間11~凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
) U+ }" z' L2 f' C凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
( T0 Y( h" e- i: X: `5 h4 I凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
- U' J( V- i, M1 Q凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
  H; z* |5 Q! G) H3 D2 M早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
) c3 \' `9 A/ A7 l* e半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
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- ?# l+ e! F' }8 C& \. s) z附：人體24小時使用手冊
1︰00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2︰00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態， 肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
$ g0 a6 b' c5 |; O; w& p( T3︰00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
4︰00 「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
5︰00 陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。
- r1 M" s; G$ o$ h6︰00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
; ?+ `6 M' D% L& [4 v( W3 `' T7︰00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
! \+ `: V7 l+ c, o/ Z0 t! W8︰00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9︰00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
( _0 b( n# f/ t7 T6 V* P5 N10︰00 工作效率最高。
11︰00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
7 k- }! ~  i( n% V- h! n12︰00 緊張工作一上午後，需要休息。
: T+ B4 S) M* A) l3 T" E% S12︰00~13︰00是最佳"子午覺"時間。 不宜疲勞作戰，最好 躺著休息半小時至一小時。
' a* Z3 _8 q4 q' C14︰00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15︰00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
! K5 w8 t/ b* ^% O% I7 V15︰00~17︰00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16︰00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
- ]* f; ^  L# J5 X/ K) Z17︰00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛鍊。
. i2 U8 l- P( X, o18︰00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19︰00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20︰00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20︰00~21︰00 適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。
22︰00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。 最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。
  t1 u# N& i5 i  b! P( \23︰00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24︰00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
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icerivery

凌晨5點到7點的大腸排毒~是我目前唯一做不到的~
* m! i$ \: j9 z* O6 M其他的都勉勉強強啦~

歐陽

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sandychiu710628

這倒是真的，因為睡不飽就是傷身體，但要睡足夠，蠻難的