彎腰騎單車 胯下發麻 把手比坐墊低 下體易腫脹發炎

奶油酥餅

【蔡明樺╱台北報導】彎腰騎單車又酷又炫，當心生殖器受壓迫、腫脹找上門！國內單車人口直線上升，醫師表示，近期有愈來愈多的民眾因長時間彎腰騎單車，壓迫下體導致生殖器腫脹、發麻求診，且患者大多是年輕人，嚴重者甚至會併發攝護腺炎、陰道炎。

* b; u5 A3 T7 H. F% C9 h
台北振興醫院復健科醫師陳建成說，因下體受壓迫造成的生殖器發麻、腫脹病患，五年內暴增三倍，多數是騎單車造成。單車行業者蔡冠德表示，年輕人愛飆速，會選購把手高度比坐墊低的競技型單車，因須彎腰騎乘以降低風阻，對腰背、下體生殖器的壓迫較大。
: e! [; |8 v9 \. }

黃金三角宜呈90度

) y: B- \3 e: ~3 V陳建成建議，騎單車時身體、坐墊和把手的「黃金三角」愈接近九十度，對下體壓迫愈小，單車把手最好高於坐墊，減輕長時間騎乘造成腰痠背痛。民眾平常可藉由仰臥起坐、坐姿抬腿訓練等，增強腰、腿部的肌耐力，避免膝蓋施力過猛受傷。
- x& R3 v% \' \! b9 g( h2 Z林口長庚復健科主任周適偉醫師說，早期的淑女車、休閒型單車，坐墊面積大又軟，對脊椎骨末端的壓迫較小，但目前許多市售單車追求造型，坐墊小又硬，長時間騎乘容易頂到股溝，壓迫骨盆腔內的下體附近神經，造成生殖器腫脹、發麻。
台北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科醫師邱逸淳表示，因騎單車導致攝護腺發炎的人愈來愈多，患者會有頻尿、鼠蹊部疼痛等症狀，且復發率較一般人高，建議暫停騎單車治療。
( \" p) Z: Y3 J. i1 u1 \

女多穿吸汗內褲
* Y2 s' u3 s, Q$ e
3 Y; R) p0 ?  H8 ]. [7 T  E. ^衛生署桃園醫院婦產科主任呂理政強調，女性騎單車應穿著棉質的吸汗內褲，保持陰部透氣、乾燥；騎單車運動完避免泡澡，建議淋浴清潔外陰部，避免細菌感染變成陰道炎。

( w2 @7 U! o# m) ~
續騎50分應休息
. I8 A. G) y  b+ _* f5 p0 J
單車環島愈來愈夯，周適偉建議，民眾連續騎乘五十分鐘應休息十分鐘，伸展筋骨紓壓，且穿著內襯有海綿墊的單車褲、選擇柔軟坐墊，減輕體重對骨盆腔的壓迫；另最好選擇柔軟把手，降低手掌受壓迫產生紅腫。若手腳、背部出現紅腫痠痛，建議先冰敷消炎，若疼痛處超過三周沒有緩解應就醫。
3 [( @0 J  ]- H; [* t

% H) e, l$ k; I0 v4 @" t! p預防單車運動傷害 注意事項
  }. I. j5 H* k
●盡量選休閒型或淑女型單車，較符合人體工學，可降低受傷率
" B" H6 Z1 r2 u, ?. D- v●騎單車時應穿著棉質吸汗、透氣的內褲
●常騎單車者平常可做仰臥起坐運動，增強腰、腿部肌耐力，避免受傷
# x5 B* Z+ j+ e; y2 w●連續騎乘50分鐘應休息10分鐘
資料來源：陳建成醫師、周適偉醫師、呂理政醫師
. g( T* J2 J+ V( T% a  L- i

安德烈斯

推~~~~~文!
那請問，如果騎登山車或公路車有較好的騎乘方法可減輕骨椎的壓迫嗎?

rx78gp0170528

各位騎公路車的朋友  有遇過類似狀況嗎?

~兔子~

感謝分享~~~

5 O& u5 Z# i# z~~~~~~~~~~~~~~~推~~~~~~~~~~~~~~
1 I. t2 C7 S! r0 w6 Q