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[鐵人三項競賽] 2012臺南安平國際鐵人三項錦標賽5月5~6日

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發表於 2012-3-23 18:29:36 |只看該作者 |新文章置前
2012臺南安平國際鐵人三項錦標賽【競賽規程】
# G7 U& K5 A# l; E( u1 c- R) N. a: o8 i( ^, L
指導單位:教育部、行政院體育委員會
$ z8 H+ m+ _+ h+ u1 w主辦單位:臺南市政府、中華民國鐵人三項運動協會
! k; m( ?0 W' C3 A( B) c" _競賽時間:2012年5月5、6日(星期六、日)- r9 o6 g' z& {% c# p$ y1 V2 Z
競賽地點:臺南市安平區台江國家公園.安平觀夕平台海域及週邊道路  ~/ [1 v- }: l% b9 [2 u* `
         (台南市安平區城平路2號)
0 q* R* D, O* m! T" U' G競賽項目:一、鐵人三項半程賽(5月5日)7 l4 H9 g2 K! k' O
          二、鐵人三項接力賽(5月5日), U2 t; b2 ?* W4 K+ m4 }0 g
          三、鐵人三項標準賽(5月6日)
1 l/ q* ]0 q$ s7 ?5 g1 ^2 Q競賽辦法:按照「游泳→自由車→路跑」順序進行(Race sequence ”Swim → Bike → Run”)。- v- n3 |' g& S: u( ]$ _/ X
一、半程賽、接力賽距離及時限(Sprint distance and Relay time limit):
- H' ?( @+ C2 w- a; x/ ]游泳750公尺(30分鐘)、自由車20公里(60分鐘)、路跑5公里(40分鐘),合計25.75公里(2小時10分)。
5 G3 n6 u! u, g. q( Swim30min.、Bike60min.、Run40min.,Total:2hrs & 10min.)
- F( H6 \: ^4 {% S5 T: T1 b% c二、標準賽(51.5公里)時限(Standard distance time limit):& @1 X% ~1 C0 @% V% f$ n
游泳1.5公里(60分鐘)、自由車40公里(100分鐘)、路跑10公里(80分鐘),合計4小時。6 w' O4 P+ @  \* C& H" m9 Z4 L% \0 M  Z
(Swim60min.、Bike100min.、Run80min.,Total:4hrs。)0 B- p6 w1 |8 B  I7 m5 s1 ^- _0 k
※實際距離因地形不同略有增減。4 M0 I! E( R7 w5 @' _- `
( Because of the course limitation, the race distance may be modified.), b/ f- t0 X. z1 h
特別規定:本賽事為「2012年第十一屆世界大學鐵人三項錦標賽」代表隊教練及選手選拔賽,參加選手限參加全程男、女子菁英組,相關規定請參照遴選辦法。
8 M2 i' r' v' q, w& ^* ~競賽流程:- i4 o* B- `8 I+ j+ `5 W7 a
時    間        流    程
3 E# Y: X( R' h" k3 }; Q5月5日(星期六):半程賽及鐵三角接力賽6 u# q4 I1 o8 u" u
09:00-12:00            半程賽及鐵三角接力選手報到
# O8 s" E7 g$ Y$ D4 ~& x11:30-12:30             半程賽及鐵三角接力選手檢錄
5 e, b) r/ M& |. p2 B& d12:30                     開幕式暨競賽說明
1 |) \7 d( k, q  @$ }8 h! C- k1 Q13:00                     半程賽鳴槍下水
, E. p5 j. B$ D# ~  D" r5 w13:30                    鐵三角接力鳴槍下水  h1 d' M: T$ G* x/ D6 ^
14:10        第一名選手抵達終點
7 W4 e! W. Y4 _14:10-15:40             選手陸續抵達終點
9 v0 a7 D+ U' h! U% M0 d0 k" c1 l/ W15:30-16:30             選手領車
/ i) w9 e3 @8 x2 _【請保留號碼布及自由車號碼貼紙查驗】" w/ }  M% |5 r4 ?( _! e
16:00                     閉幕頒獎暨摸彩
7 D: C* Q- y5 B; {7 d% u15:00-17:00             標準賽(全程)選手報到7 U7 L5 ]* z- Q( ~% f
5月6日(星期日):標準賽
; C7 a# E( s* Q6 Z% U' @! M05:30-06:30             全程選手補辦報到; [, S9 O$ z' h/ o2 U  H' [" q
06:30-07:30             標準賽選手檢錄
& o: f2 L/ s0 P; N! \5 a/ N07:30                     開幕式暨競賽說明7 U4 K! P! a* d  G
08:00                     標準賽鳴槍下水
# p4 C! r& r( X$ G+ e& j10:00             第一名選手抵達終點
$ E4 d! f) q/ o8 `6 U6 [% W% |* [. ?0 Z10:00-12:00             選手陸續抵達終點
$ n* V  |, R1 ?$ v7 c11:30-12:30             選手領車(逾時不候)( K' E$ i) J( n# N% }6 |
【請保留號碼布及自由車號碼貼紙查驗】
# E( o2 d6 y- f* f12:00                     閉幕頒獎暨摸彩
9 j5 H; P6 A  y' k( k備註:
8 T" g2 |0 T0 @3 _# W1.        大會保有活動流程修正權利,如因重大事件須做調整時,以現場或大會網站公告為準。# _' W. u" E' i9 ]# z! ]6 w
2.        領車時須查驗「號碼布」及「自由車號碼貼紙」並簽名,如有未遵守事項,將協請警方處理,保障選手權益。同意始得報名參賽。$ @. k( I8 L, m5 i5 d# g( N/ t, a. G
3.        如因天候不佳等意外狀況,以致本活動須延期或停辦時:,主辦單位將於5月4日18:00以前於活動官網公告,恕不另行通知。網址:http://www.ctta.org.tw/front/bin/home.phtml
6 ]- p) I! G8 T0 `; l" R" H" B+ Y4 K7 B  }) b

- T. s$ e4 ]1 S3 {- K保    險(Insurance):
3 n1 R/ T, c6 S          一、大會投保公共意外責任險(Public accidental insurance)。
, K+ f$ b! u7 M1 D! {0 [           (身故200萬元、每一事故醫療理賠限額3萬元,但自付金額須達2500元始理賠)。* E$ m" n  A1 m2 d+ _
( Each personal casualty insurance is two million NTD. Medical treatment quota of each accident insurance is 30,000NTD except self charge 2,500NTD.)
/ ~" L  g$ P/ T5 `2 Z5 o9 M          二、選手如需較高保障請自行加保個人險,維護自身權益+ }7 U/ Y! [4 g+ E4 `9 v8 C" s
( Please have your extra insurance if you need it.)
0 z4 @3 o$ `6 K' Q2 s; K5 L- F! O          三、大會協助受傷選手就醫及傷後理賠作業,並協助選手取得理賠金,但無法提供其他補償金或慰問金。+ U, [3 C  }: B& s  `
( CTTA will help all athletes do the indemnity work and acquire reimburse expense but can’t offer any other compensation or sympathy expense.)% ^6 p/ C; Z' V/ b, J$ {9 C
            四、請務必攜帶健保卡參賽,保障自身就醫權益。% G# P% a. ?; X) t. M! J$ M
    備註:特別不保事項:% y8 X1 e" W, `) a, J) X
○1個人疾病導致運動傷害。1 b* |, ?4 V3 E5 i8 _( @7 g
○2因個人體質或因自身心血管所致之症狀,例如休克、心臟症、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。
; U& H1 H# J" I3 I  l) q8 _7 J& S$ ]    選手請視自身當日體能狀況量力而為,活動前一日應充足睡眠,賽前2小時飲食完畢,如有不適請立即停止比賽,以免發生中暑(熱衰竭)現象(保險公司不理賠)。本會於現場執行緊急醫療救護,選手自身疾患引起之病症發作,則不在主辦單位保險範圍內,大會保險均以「公共意外」所受之傷害作為理賠承保範圍。2 l8 p" k: q* q0 P& c7 X

# \+ O0 y# w  V5 |摸彩活動:一、賽事現場頒獎時舉行「摸彩活動」,現場備有豐富獎品。. E* z4 ~& ]  A" T
          二、當天憑券兌獎,活動結束仍未到場領取者視同放棄。
# e3 L; x0 F! B6 U7 D
4 H  \! ~+ o- Y1 \5 A◎分組說明:
+ r$ U8 ?. ?5 d  1.標準賽
8 X5 V+ c+ b0 W8 @8 |2 o    (1)男子—菁英組:(限個人最佳成績在2小時40分)。6 x/ v9 R5 E' G) A
               分齡組(11組):
; m+ \1 Y0 [3 j; R, }& d, v5 ?M16:16~19歲(民國82年至85年出生)、(1993~1996)
" l( m7 L+ g6 E* W: jM20:20~24歲(民國77年至81年出生)、(1988~1992)2 O5 m" Y$ E0 b6 V2 e8 Z+ f
M25:25~29歲(民國72年至76年出生)、(1983~1987)+ B# z. F) t  s
M30:30~34歲(民國67年至71年出生)、(1978~1982)
/ _" W/ ]) j0 E, h. zM35:35~39歲(民國62年至66年出生)、(1973~1977)
9 ~" u7 W6 m) }M40:40~44歲(民國57年至61年出生)、(1968~1972)- n$ k4 \: e/ `( A3 F3 i# G
M45:45~49歲(民國52年至56年出生)、(1963~1967)
3 j+ e# s5 G: P- C* d2 ^8 Q4 N8 pM50:50~54歲(民國47年至51年出生)、(1958~1962)
& Y( s+ n! {$ L+ l2 `M55:55~59歲(民國42年至46年出生)、(1953~1957)
2 V3 n$ E/ U9 L) p* t' n( RM60:60~64歲(民國37年至41年出生)、(1948~1952)
4 g! n0 `& v: x: f$ s: v" k8 T% NM65:65歲以上(民國36年以前出生)、(1947以前)
) ~% H% l: q% c7 q3 I" X     (2)女子—菁英組:16~34歲(民國67年至85年出生)、(1978~1996)
$ \0 B; V0 O0 q9 U. X: u* U% T                  W35:35歲以上(民國66年以前出生)、(1977以前)0 w" a4 _( s0 V, s- ^
     (3)浮標組-攜帶魚雷浮標者「必須」報名浮標組,在最後一梯次下水,但按照原組別計算成績排名。(浮標為救生工具,禁止抱著魚雷浮標踢水前進。為顧及選手人身安全,裁判可視情況制止選手繼續比賽)。1 D6 N) J# G5 t4 b8 V, U
*特別規定:(1)為保障選手安全並維護選手參賽權利,除男女菁英組外,選手可穿著防寒衣或攜帶魚雷浮標下水。' Y+ Q) r7 X1 s  l
(2)海水與池水、湖水不同,選手務必請先適應海永方式再參賽,以免危險。  ?" \. N' ]* K. s
2.半程賽
" ?. n1 w. v0 U+ H4 Q    (1)男子組—M16:16~25歲(民國76年至85年出生)、(1987~1996)
3 O- j: G; w  v4 @: T                 M26:26~35歲(民國66年至75年出生)、(1977~1986)  
. t. ?5 q, ]* y' N2 Z                 M36:36~45歲(民國56年至65年出生)、(1967~1976)
1 P' ]6 X. ^* T* z, a: N                 M46:46歲以上(民國55年以前出生)、(before 1966)! Y; L2 J# p. n) F5 v
    (2)女子組—W16:16~34歲(民國67年至85年出生)、(1978~1996); }' a7 p5 x, Y% ?, I0 Y- c0 D
                 W35:35歲以上(民國66年以前出生)、(before 1977)! |0 [( F) w& I) j; H
    (3)浮標組-攜帶魚雷浮標者「必須」報名浮標組,在最後一梯次下水,但按照原組別計算成績排名。(浮標為救生工具,禁止抱著魚雷浮標踢水前進。為顧及選手人身安全,裁判可視情況制止選手繼續比賽)。
( o: H) M8 F( j2 n  3.鐵三角接力賽(必須三人參加,每人僅限報名一隊)0 i; E7 X8 t$ z9 E3 W4 u
    (1)男子組8 f0 j% ]5 _7 ?$ X- U- S3 t# F
    (2)女子組
$ |) X/ j+ N, V$ c$ H    (3)社會組(男女混合組隊)
. M  U( m0 i, A2 R0 V( P, W    (4)浮標組-攜帶魚雷浮標者「必須」報名浮標組,在最後一梯次下水,但按照原組別計算成績排名。(浮標為救生工具,禁止抱著魚雷浮標踢水前進。為顧及選手人身安全,裁判可視情況制止選手繼續比賽)。
/ J* s$ v4 k, t( U5 b& z+ G( @7 W) z- Q- Q8 E3 I5 o5 |
◎獎勵辦法:( Z- a3 J, Q% `0 ^: X1 F5 V
  1.標準賽
! V4 _: g% w$ s- ]9 ?4 V% W& n    (1)男子—菁英組取前10名,頒發獎牌、獎金及獎品
% N6 I  u' M9 k: D  T        第一名30,000元.第六名8,000元/ ^7 C& t. p, C( S" T
        第二名20,000元.第七名7,000元7 c" i" r) k7 \, O' N
        第三名15,000元.第八名6,000元+ {) A& Y' Z9 z( Z
        第四名10,000元.第九名5,000元
' E/ b  h& L2 Q4 V        第五名 9,000元. 第十名4,000元& U& v8 o8 f# i* _+ ~
分齡組(11組)取前3名頒發獎牌及獎金,4、5名頒發獎牌" |/ Z  R0 f& H. }% @
        第一名3,000元及獎牌.第四名獎牌
% @4 D# J" z& h1 K) T& c        第二名2,000元及獎牌.第五名獎牌
; |0 ?/ |5 \; S! e5 ^8 C        第三名1,000元及獎牌
! K  W- v5 U. `8 v9 K9 S5 C    (2)女子—菁英組取前10名,頒發獎牌、獎金及獎品,6~10名頒發獎牌! d# b* q: a) q: e
第一名10,000元.第四名5,000元
, W& d% x# Y" W第二名7,500元. 第五名 4,000元
7 W' u5 ~% C4 I2 V; W# @第三名6,000元. : F. \2 `) X) J  ]% i* A
                W35組取前3名頒發獎牌、獎金及獎品,4、5名頒發獎牌
0 s; t# |2 E  }+ _        第一名3,000元及獎牌.第四名獎牌
: K5 k' Q+ _4 x( C! h/ H  k* n        第二名2,000元及獎牌.第五名獎牌  I; n8 T, J* F
        第三名1,000元及獎牌' R( U1 w" U( W2 w1 b
  2.半程賽:各組取前5名頒發獎牌、獎金(女子W35組不發獎金)及獎品- u8 q' O( t4 o" A: `6 s& l
               第一名獎金5,000元及獎牌.第四名獎金2,000元及獎牌
( I( W& i! H; ]7 I2 H               第二名獎金4,000元及獎牌.第五名獎金1,000元及獎牌
, A7 l2 O$ G" p% j0 ^$ o/ ^               第三名獎金3,000元及獎牌.
7 ~; G& ]; d, \6 t5 }% H  3.鐵三角接力賽:各組取前5名頒發獎牌、獎金及獎品
# }5 a! U9 ]3 l! d3 ?- p3 C               第一名全隊獎金5,000元及獎牌三面$ P4 p9 o4 j1 Z9 U* F. Q. W4 w, d
               第二名全隊獎金4,000元及獎牌三面
" E  X" e  P8 ]3 E) g3 P: f               第三名全隊獎金3,000元及獎牌三面
8 h, ~+ N3 ?( E6 g6 s5 @               第四名全隊獎金2,000元及獎牌三面
2 w8 R' ?6 j4 D: Z. L1 b1 d9 n               第五名全隊獎金1,200元及獎牌三面
  j  e' L: ]# P5 N: e7 X
* O: C6 R* T3 a4 ?0 I◎標準賽男子M60、M65組、女子W35組、半程女子W35組如未滿10人不設獎金,僅依名次頒發前5名獎牌,其餘各組未滿10人則併入上一組計算成績。
% p; k3 h5 ]+ T; \# q◎各組選手超過100人增加錄取至前10名。
% L. g9 ~: U% X. i9 U2 b◎比賽獎金請至賽事現場服務組簽領。
4 K% b9 Y2 A; K* J6 s3 c; `1 t& x$ Q8 ^; W
報名辦法:
% D  C; B, y( `2 M! e% e  1.報名限額:標準賽1200人、半程賽1000人、鐵三角接力賽400隊,大會保有更動權利。: b  g* P7 \9 r# g0 z% C3 t
2.報名時間:即日起至3/30或額滿為止。  Q6 H8 h* }. K: u
3.報名資格:民國85年(含)以前出生,未滿20歲者,須附家長或監護人同意書。. M" w. O( R& I$ Q" R1 h! S
報名費用:
, q0 s0 |6 Q9 b0 h( V  1.早鳥方案:3月10日前完成繳費報名者,可享以下優惠:
4 l7 c. s+ u0 ~- I4 Q      標準賽每人1500元、半程賽每人1100元、鐵三角接力賽每隊1500元。
  V' n0 d6 I8 c6 [! t6 Y6 y  2.於3月11日至3月30日(報名截止)前完成繳費報名者,可享以下優惠:
0 o+ S1 q/ {& ~$ c3 Q5 i2 d      標準賽每人1600元、半程賽每人1200元、鐵三角接力賽每隊1650元。8 r' r8 }+ I( {) m/ _; Q7 X
  3.標準賽及半程賽「同時報名」20人以上,享9折優惠,但不可同時享有早鳥方案折扣)。+ P* W+ c' E& Z
 *優惠方式以完成繳費日期為準。- X; V" |" J; {& z! K" D9 B
報名手續:& Y0 Q  ^1 y5 s4 L. U& O1 k
    1.網路報名:
: n8 b3 q  P# x& E    (1)請於網路報名表輸入個人或團體資料並取得專屬虛擬付款帳號。
! i9 l, L' D+ O$ p  A    (2)請以網路ATM線上即時繳款或自動櫃員機(實體ATM)繳款,完成報名手續(未繳費視同未完成報名手續;報名後請注意網站公告之“選手名錄”確認是否報名成功)。
1 o9 j; ?3 b# R1 i' q: {8 s5 k    2.通訊報名:
9 \4 Y" M* ^6 v      請以正楷填寫報名表、志願書及報名費(現金或郵政匯票)掛號寄至「台北市10489中山區朱崙街20號611室」【中華民國鐵人三項運動協會】收。(如未掛號而遺失或資料不齊、未辦妥報名手續者,請自行負責。)
& V7 H; c" g2 A9 `" b% W1 C    3.報名手續不全者以退件處理,如因此逾期本會恕不負責。1 r$ j- y/ E! ~  f3 c
4.已完成報名手續者如放棄參賽,請於報名截止日前申請退費(酌收手續費100元),報名截止後恕不退費。! C. i7 p! P3 t! M+ u
◎大會提供贈品及服務內容說明如下:
, z1 j* n/ a9 r( V6 F! O7 W  1.標準賽選手; X( k* S* B4 ]7 U) s8 m* H
    (1)5月6日頒獎典禮摸彩券。
. j# ~* |' u- n9 g    (2)出賽當天公共意外責任險。
7 R1 x* W! t0 Q; B. i; R, l    (3)限量精美名牌紀念衫一件。# r) l  d/ u  |! u* d% _
    (4)贊助企業提供之「精美禮物」。9 A, }) [* E% J
    (5)時限內完成比賽者,另贈「完成證明書」、「完成獎牌」及「特色紀念品」。1 N/ _" A, N1 Q7 X! j/ b0 `4 R
  2.半程賽選手
( M* U+ s# G3 s' n% J    (1)5月5日頒獎典禮摸彩券。5 a% W0 }: j7 ~: a% G) r. Y1 U0 V
    (2)出賽當天公共意外責任險。
/ Z2 v! @6 o! k    (3)限量精美名牌紀念衫一件。9 d5 Y! s/ v+ {$ _: k
    (4)贊助企業提供之「精美禮物」。
! X8 w$ c0 c  w5 ?" l( l    (5)時限內完成比賽者,另贈「完成證明書」、「完成獎牌」及「特色紀念品」。# r( S% V8 h) F' U2 ~; j
  3.鐵三角接力賽選手(每人)
- f) c0 u7 U& X' z    (1)5月5日頒獎典禮摸彩券。- b7 |# T- K, j
    (2)出賽當天公共意外責任險。
3 A/ I  u5 s& I$ l1 t0 l    (3)限量精美名牌紀念衫一件。
, q1 {0 t5 i; h& O  t  |# p9 {    (4)贊助企業提供之「精美禮物」。0 w* E1 j( S7 F5 W: e$ Y; ?3 E
    (5)時限內完成比賽者,另贈「完成證明書」。
" Z3 ?& H) k9 G( t$ N3 @6 Q◎注意事項:9 @9 A/ ^" f1 m( O+ W& A
  1.本會網站將公佈參賽名單,並於賽前一週寄發參賽通知單。  4 H8 s/ S9 R) N! F: i
  2.晶片押金:選手報到時暫收保證金每片1000元,賽後繳回晶片時退還保證金。
9 N, P9 J, p# q6 @: k  3.為維護選手安全及競賽品質,參賽者不得使用輪徑小於26吋之自由車,否則裁判有權禁止該選手出賽。
: I9 h! p9 ]- J2 C+ ?
, U. q7 `5 Y5 _# Y5 S8 I
民國102年囉!又過了一年!

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發表於 2012-5-7 15:39:19 |只看該作者
阿詹 發表於 2012-5-7 15:26
: c, e8 L! ~( ]9 i% z. Y4 @! n是阿!!北大隱藏像阿南這種高手不知有多少耶~由你來組成北大鐵人隊,我們缺乏整合人才~  ...
9 t' {1 ]4 m; E7 k# p" x9 t
把最近相關回文連結起來,扣除我這種肉腳的應該有6-8 人以上擁有非常非常堅強實力的好手現出檯面上了,再來找機會連結連結一下看可不可能,不過老大登高一呼應該就萬頭鑽動了.
1 G; q5 _/ I- i+ x

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發表於 2012-5-7 15:26:06 |只看該作者
jeffrey67 發表於 2012-5-7 14:12
! O+ O9 e; Y! c北大社區真的可以浩浩蕩蕩組一對北大鐵人隊,我看這許多同好的成績都相當優異,這隊組起來不得了了{:1_751: ...
* d2 q: X- F" i; p$ r% ]6 s$ c2 H
是阿!!北大隱藏像阿南這種高手不知有多少耶~由你來組成北大鐵人隊,我們缺乏整合人才~
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886

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小一 發表於 2012-5-7 13:36 * V8 k; S" |2 w: [/ ^; I
加油吧!我們花蓮見.對了13號土城這場有要去嗎?我是跑5k的.

) y2 c+ C3 Q5 j+ w5 ]1 q土城桐花盃是阿南社團辦的當然有報囉!!不過天氣炎熱是很大的挑戰!!( N0 d/ y; D+ {, u9 \, a1 b3 @
5/19的花蓮鯉魚潭,一起加油喔!!
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阿詹 發表於 2012-5-4 08:57
  p) K- B& c1 q, s5/19日花蓮這場,我跟阿南也有報喔~

! e  ?' U# q& n; S5 I北大社區真的可以浩浩蕩蕩組一對北大鐵人隊,我看這許多同好的成績都相當優異,這隊組起來不得了了

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阿詹 發表於 2012-5-4 08:57 + f% r4 U1 e3 T& \
5/19日花蓮這場,我跟阿南也有報喔~

8 }& j0 A1 q' C! M; J4 ]2 w加油吧!我們花蓮見.對了13號土城這場有要去嗎?我是跑5k的.  h" ]! h4 g2 r; L4 q

" @: L9 W6 g* X1 p+ Q

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小一 發表於 2012-5-3 16:40 + |) W: k7 s2 `* L8 C6 x
好想去,可是已報了花蓮5月19日這場.

8 }$ d+ y& n7 m1 y' j5/19日花蓮這場,我跟阿南也有報喔~
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886

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好想去,可是已報了花蓮5月19日這場.

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回復 阿詹 的帖子
4 @5 k$ j& C5 ~/ V# C/ [; z, t* Y( s
詹哥:您好!原來我們已經見過面囉!幸會幸會!
民國102年囉!又過了一年!

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小布 發表於 2012-3-29 11:14 ! V3 E0 V3 u5 T. s9 D2 v$ }: }% ?
回復 jeffrey67 的帖子
% A0 v% V6 X, K  L( I0 x
1 x' `* i7 B8 i( T* n3 @: v4 {哈哈, 好阿
: j8 \6 k8 ?6 T4 }8 p
對啊是我早上我通常慢慢跑三圈

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