幾點就寢？

OKOK

riply20000

也都是東摸摸


西摸摸


一下子就12點了

youpigwell

9:30~10:00

lilia

回復 饅頭爸 的帖子

11:00睡不算是夜貓子吧?

motet

台北夜貓子多很正常，但真是沒想到有那麼多人10點以前就睡了

alna0626

回復 宏安汽車 的帖子

唉~是想要早睡啦~
但習慣很難改耶~幾乎都是半夜二點才睡

宏安汽車

晚間11-凌晨1點，因為這段時間是肝在排毒，如果這段時間不是在熟睡的情況下的話，對

於肝臟會有傷害。肝臟的致命傷如下：

1.晚睡晚起為最大致命傷，且晚睡晚起會混亂身體的所有排毒過程。

2.早上不排便。

3.暴飲暴食。

4.不吃早餐 → 透支體力而不自知。

5.服用藥物過度。

6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。

7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，

　如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。

8.不生食（即應完全熟食），因為生食不利於肝。

　青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。

9.錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。

10.急躁。要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。

　  食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。


以下補充從晚間至凌晨之間，應安靜休息或熟睡的原因：

1.晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘　　

　若此時仍處於焦慮狀態，會對健康不利。

2.晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

3.凌晨1-3點，膽的排毒亦同。

4.凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排

　毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

5.凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

6.凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好在６點半

　前吃早餐，養生者應在７點半前吃早餐，不吃早餐者應改變習慣，即使拖

　到9、10點才吃都比不吃好。

7.另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

嘻嘻嘻

最常12點睡
比較習慣,不然太早也睡不著XDDD

fantasticv

其實很希望能夠改掉熬夜的壞習慣

兔ㄦ草

回復 Yummy0822 的帖子

哈哈，我跟你一樣耶!