沒空運動？ 別再找藉口啦!

Jess

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【聯合報╱謝嫚妮／彰化基督教醫院健康促進中心護理師】 2011.05.24 02:51 am

  
% h- _7 y, r+ p6 k8 f% Q2 [( V9 U坐式生活型態、壓力、老化、氣候變遷、輻射危害等，讓國人健康亮起紅燈。
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根據衛生署資料顯示，成人過重或肥胖比率高達44.1％，其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9％，每4個兒童，就有一個體重過重或肥胖。

減重計畫中，重要的成功因素「運動」，卻是挑戰人類惰性的一大考驗，大家最常掛在嘴邊的運動阻礙，就是「我沒時間啦！」是的，運動一點都不好玩，過程中很辛苦，要忍受流汗、肌肉拉扯與呼吸急促等不舒服，對很多人來說是苦差事。

如果我們試著用天平來看，天平的一端是「要動」，理由是健康、減重、紓壓、血脂穩定、體能變強、增強自信與自尊；另一端是「不動」，因為沒時間、沒興趣、不想流汗等。要讓天平往「要動」的一端傾斜，才能戰勝不動的心防，重點在於對抗懶惰的念頭。

不管您是不是過重，代謝異常與血脂過高已悄悄侵入我們生活。我們檢視自己的致胖環境，找出致胖元兇，也要積極營造健康體能；而想要有好的體能，絕對沒有捷徑，開始運動，就會慢慢有改善。
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唯有養成規律運動習慣，活化代謝及神經內分泌調控，讓身體運轉更有效率，除了延緩退化，也可以享受生活、工作、不受限制的活動與休閒。
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以下我們邀請「舞動小老師」與您分享幾句實用的話：

3 r& t) c1 s$ M" s6 g. z懶惰的理由舞動小老師的話
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* z6 O3 N1 a* V那個有氧課程我一定不會啦！不試試看怎麼知道！先試看看不行再說吧！
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9 r; `+ T* D  D5 m2 L( K反正我就是瘦不下來，算了…加油！堅持下去就會成功！先好好的運動，我一定可以健康的瘦！

沒有人跟我去，一點都不好玩走吧！健康是我自己的，下次再找人一起去。
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" _5 `/ I5 t/ ?4 B, X% v0 {覺得不舒服、拉得很痛慢慢來，我有在進步，繼續保持！不舒服就停下來，不勉強。
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沒時間動啦，這麼忙還動啥？簡單的伸展也是可以的，看我隨時都在動，把握分分秒秒的活力狀態。

                        
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6 K( B$ I& h6 h6 }. x【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/
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妹子

爬樓梯最快 每週增加一層樓 就會習慣 管它外面有沒有下雨刮風 別找藉口

我愛家

要活得健康就要動，要動就要靠自己的堅持，忙是懶人的藉口，但我經常當懶人，好不容易，剛剛走了一小時的 treadmill，流了一身汗，覺得真有成就感，也清爽多了，加油，加油，Go， Go， Go！！！！！

smi45

久坐久臥體力真的會越來越差
適度活動會讓身體更有活力
9 A3 Y+ L. @8 B  Y. ~每天走一走  神清氣爽啦  
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北大見習生

其實多交一些愛運動的朋友
自己運動的機會就會變多了
! J, l/ }" f1 k. T* ^三不五時都會被找去動一下

絕對無力

我的體力真的變很差
9 N$ C6 e# j1 q$ Z8 z' o4 s連站著一直工作都會睡著
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運動?真的沒想過
& ~9 B. U: L4 R$ x1 e$ c因為我每天都在勞動
9 T* Q, ]- R* w9 N  e; Y

genie

人活著就要動，不然年紀過了某一個關卡體力真的會越來越糟糕呢~~~

虎媽

哎呀, 我就是天天找藉口.. 天天喊減肥 但是天天肥, 每次計劃要運動 但是總是有正當理由 (忙啦, 有約啦, 下雨啦, 吃太飽啦. or 起太晚 再去運動就會上班遲到啦 or ... 今天的 feel 不對 不想動 ) .  

chhmaggie

要把運動變成習慣真的不容易, 加油

甲乙丙丁

不是有句廣告詞這麼說的-----要活就要動

- F  |  a9 }; {  d! m. y" R- l推~~~~~~