吃全素 應注意維他命攝取

Jess

6 t+ j+ F( @" s( h【中央社╱台北17日電】 2011.03.17 05:39 pm

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) q1 @% Z' x' W# g% o  u1 @台北市立聯合醫院今天表示，台灣素食人口眾多，不吃蛋奶的嚴格素食者，要注意攝取人體所需蛋白質，以免因缺乏維他命A，導致眼睛及黏膜組織病變。
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3 Z; j9 L% ~3 c$ k* Z. Z1名56歲婦女長期吃全素，最近半年因牙齒疼痛，僅吃稀飯配醬菜、豆皮等食物，造成嚴重營養不良，右眼角膜產生大片缺損。聯醫中興院區眼科主治醫師蔡宜倫表示，患者就醫後3天，雙眼都受到細菌感染，視力剩不到0.01，且結膜有角質化現象。

4 {/ {( @3 z. A6 p' y. y  q蔡宜倫診斷患者有維他命A缺乏症，得知飲食狀況後，請營養師調配高蛋白素食餐，搭配綜合維他命。經過醫師治療，目前患者恢復狀況良好，角膜傷口已癒合，並進行移植手術改善視力。

0 r1 b! m* ?* f8 ?中興院區營養科營養師吳雅惠建議素食者，多攝取富含維他命A的蔬果，例如胡蘿蔔、深綠色蔬菜、芒果、木瓜、地瓜和玉米等，同時適量攝取脂肪，幫助維他命A吸收。

6 \& y( X9 j$ T' \" q7 w, `【2011/03/17 中央社】@ http://udn.com/

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瑪格

吃素更容易缺乏vitB12
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- g2 E4 G; P7 p9 |- u4 t/ u+ j: d要留意不足要補充喔

7 c& S  ?% P9 f. y8 n4 a% y8 x

faith

我不偏食但是胃不好所以吸收比較差

阿慌

我吃素，但不偏食
什麼都要吃，不要固定的那幾種才健康
常打各種果菜汁，平恆攝取各部營養才是王道