喝水也會胖？ 代謝率出問題

Jess

自由時報更新日期:2011/03/16 04:11 文／廖浩欽

& z- I! d% k1 H# e/ V經常有許多家庭主婦向醫師抱怨，自己是「連喝水都會胖」，根本無法控制體重。

其實這樣的患者通常有幾個共通特點：
% ~7 F# T1 B" F: E" b
●經常捨棄正餐，以期待控制體重。
  ?) Q/ W# Z4 ~
2 d+ M9 B  G! v: o8 [●神情疲倦、懶言。

●早晨起床面目浮腫。
$ F: P5 @1 A; i! v% K* g' b; n
7 d0 }* S( y# s2 V, ~0 ?●極度缺乏運動。
+ ~; P! Y4 v$ A: V% _! c0 c* E! c
這樣的患者通常是營養不良合併有新陳代謝障礙。
' g& q6 Y& |% T3 K$ i/ i5 V
% o$ }; }4 A; d; {% L* s+ D9 @  w9 a「營養不良」四個字看似輕描淡寫，事實上，卻是造成許多重大疾病的元凶！
& |& C: ^8 Q! b( k6 Y1 N& ]
" E8 j3 H5 \) v2 t5 z' Q+ P0 @, E人們往往被媒體或網路的誇大廣告所蒙蔽，以為多吃青菜便是均衡飲食，把澱粉與肉食視為洪水猛獸，於是餐餐以青菜為主食，澱粉與肉類幾乎不攝取，不用多久便開始出現胡亂發胖、水腫、心悸、倦怠，繼而亂吃一堆營養品卻未能改善，血糖、血脂不降反升，其實這都是缺乏攝取脂肪、蛋白質與澱粉的後果，也就是所謂的「營養不良」。

! m6 ]* s! {& s9 f/ s2 T- G
' y* F% K' f) \4 [/ G; i這樣的患者因為體力不繼，視運動為畏途，新陳代謝率也因為不吃不動而急劇下降，才會造成「喝水就胖」的體質，隨之而來的便是中風、心肌梗塞、糖尿病、高血壓等文明病，都是由於營養不良與缺乏運動所致。
- {4 s6 j$ @; _# s& w8 f/ Z
% n7 F! }4 Z" f, x2 {2 y
要改善這樣的體質也不難！想提升代謝率，最快的方法就是吃東西，而且是吃營養均衡的東西。六大營養素（脂肪、蛋白質、醣類、礦物質、維生素、水）要均衡攝取，不可偏廢，代謝率自然就會上升，體力也會跟著變好。繼而在每日的運動中大量流汗，就能排出許多廢物與消耗過量的能源。淘汰舊能量，攝取新能量，才是真正的體內環保，而非如坊間謠傳「拉肚子就是體內環保」。
- M+ M- K! i# I( [
0 q" a- J! z' m+ f5 b. {
1 q7 e8 \; L/ Y1 y. a營養過剩類的疾病如糖尿病、高血脂症的根本治療之道，在於「消耗舊的，攝取新的」，也就是每日堅持運動，大量流汗，並均衡攝取，而非極度只吃蔬菜、水果等低脂食物 。
0 o, q" M  R$ Q% z6 q2 I1 Z/ g
- r! m( ?+ [. ~* z; p; R
! U0 F% N3 t7 K( O適當地使用中藥，也可以幫助提高運動時的代謝率！以茯苓、龍眼肉、茶葉、甘草四味藥，「等份」量以適當水煮沸為茶飲，在運動之前飲下，能有效助益提高心率與排汗、排尿，而又不傷腎氣，可作為運動中的補給飲料，冷熱皆宜。

: x* E# F/ y2 W; B9 H: G' c
運動之後，再大量飲水，直至尿色轉淡，對於排出體內廢物大有助益。


. }; @$ _, Y8 A（作者為彰化市玉衡中醫診所院長）
7 F3 l) e* w! c0 `- N6 |

憶芸

謝謝分享

慧秀

謝謝分享~
. e' Y6 O  N5 A你的頭像換的很漂亮喔~

genie

感謝分享