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[綜合新聞] 喝水也會胖? 代謝率出問題

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發表於 2011-3-16 20:03:00 |只看該作者 |新文章置前
自由時報更新日期:2011/03/16 04:11 文/廖浩欽" ]2 L% {0 }/ G! L

& z- I! d% k1 H# e/ V經常有許多家庭主婦向醫師抱怨,自己是「連喝水都會胖」,根本無法控制體重。6 B, A' y  I  z" h
6 u+ R6 I2 a0 Z; _0 m8 l: @2 y
其實這樣的患者通常有幾個共通特點:
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●經常捨棄正餐,以期待控制體重。
  ?) Q/ W# Z4 ~
2 d+ M9 B  G! v: o8 [●神情疲倦、懶言。2 ?. l5 j7 q4 ?8 C- B
: Q# f( n4 {# x- e) _* K) v7 I
●早晨起床面目浮腫。
$ F: P5 @1 A; i! v% K* g' b; n
7 d0 }* S( y# s2 V, ~0 ?●極度缺乏運動。
+ ~; P! Y4 v$ A: V% _! c0 c* E! c5 q8 j2 q/ e  s% ^6 O2 M
這樣的患者通常是營養不良合併有新陳代謝障礙。
' g& q6 Y& |% T3 K$ i/ i5 V
% o$ }; }4 A; d; {% L* s+ D9 @  w9 a「營養不良」四個字看似輕描淡寫,事實上,卻是造成許多重大疾病的元凶!
& |& C: ^8 Q! b( k6 Y1 N& ]
" E8 j3 H5 \) v2 t5 z' Q+ P0 @, E人們往往被媒體或網路的誇大廣告所蒙蔽,以為多吃青菜便是均衡飲食,把澱粉與肉食視為洪水猛獸,於是餐餐以青菜為主食,澱粉與肉類幾乎不攝取,不用多久便開始出現胡亂發胖、水腫、心悸、倦怠,繼而亂吃一堆營養品卻未能改善,血糖、血脂不降反升,其實這都是缺乏攝取脂肪、蛋白質與澱粉的後果,也就是所謂的「營養不良」。8 V8 T( T- i) F) H8 a

! m6 ]* s! {& s9 f/ s2 T- G
' y* F% K' f) \4 [/ G; i這樣的患者因為體力不繼,視運動為畏途,新陳代謝率也因為不吃不動而急劇下降,才會造成「喝水就胖」的體質,隨之而來的便是中風、心肌梗塞、糖尿病、高血壓等文明病,都是由於營養不良與缺乏運動所致。
- {4 s6 j$ @; _# s& w8 f/ Z
% n7 F! }4 Z" f, x2 {2 y1 Y# e& E" D, H7 }6 R! x/ X
要改善這樣的體質也不難!想提升代謝率,最快的方法就是吃東西,而且是吃營養均衡的東西。六大營養素(脂肪、蛋白質、醣類、礦物質、維生素、水)要均衡攝取,不可偏廢,代謝率自然就會上升,體力也會跟著變好。繼而在每日的運動中大量流汗,就能排出許多廢物與消耗過量的能源。淘汰舊能量,攝取新能量,才是真正的體內環保,而非如坊間謠傳「拉肚子就是體內環保」。
- M+ M- K! i# I( [
0 q" a- J! z' m+ f5 b. {
1 q7 e8 \; L/ Y1 y. a營養過剩類的疾病如糖尿病、高血脂症的根本治療之道,在於「消耗舊的,攝取新的」,也就是每日堅持運動,大量流汗,並均衡攝取,而非極度只吃蔬菜、水果等低脂食物 。
0 o, q" M  R$ Q% z6 q2 I1 Z/ g
- r! m( ?+ [. ~* z; p; R
! U0 F% N3 t7 K( O適當地使用中藥,也可以幫助提高運動時的代謝率!以茯苓、龍眼肉、茶葉、甘草四味藥,「等份」量以適當水煮沸為茶飲,在運動之前飲下,能有效助益提高心率與排汗、排尿,而又不傷腎氣,可作為運動中的補給飲料,冷熱皆宜。+ z0 ?9 }9 A9 {$ m& U

: x* E# F/ y2 W; B9 H: G' c6 }! R* t9 O+ d$ l! F6 m% W
運動之後,再大量飲水,直至尿色轉淡,對於排出體內廢物大有助益。. l1 c" f9 j7 |$ b+ {
7 v! J2 F  Q/ d# I1 o

. }; @$ _, Y8 A(作者為彰化市玉衡中醫診所院長)
7 F3 l) e* w! c0 `- N6 |
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-3-17 08:04:42 |只看該作者
謝謝分享

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謝謝分享~
. e' Y6 O  N5 A你的頭像換的很漂亮喔~
相信美好,自然會遇見美好

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發表於 2011-3-16 20:13:45 |只看該作者
感謝分享
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