*我怎樣治好高血壓！ *

霸川

*我怎樣治好高血壓！ * 賴景瑚
  _# U& U4 @, h7 u+ ?% K
2 C5 G/ W: ]0 O5 F) m. U3 I運動治高血壓,大俠是成功案例.
8 M7 A4 N  `: q9 B! P
* k' g( R3 @: Z1988年, 上班時, 血壓是145-90.
2000年保持此情況, 醫生開始給藥.
2005年退休後,每天量五次血壓,及運動.
藥份量減半, 或隔天服用.
- I$ m! F3 \7 v) u8 L. g發現起床是血壓高原期. 游泳一千公尺後, 可減十度血壓.
在跑步機上或郊外連續快步走,四十分鐘,也可減十度血壓.
. R# T* ]3 G2 O  Z& }" D3 E3 }7 x經三年努力, 血壓在正常情況下,保持140-80左右.
1 E. F5 ^- U( R好的情況下,130-70. 醫生2009年主動停開藥.
運動可治高血壓是確實的.
# T, j; n1 l% A7 p! k7 n! n1 g
: Q$ I- L. {5 Q. A% ZSubject : 我怎樣治好高血壓
" ~3 ]  I. b  r6 F
有血壓高的人可試看看，並做做善事積功德，傳給其他您的朋友們！

*我怎樣治好高血壓！ *    賴景瑚
% g3 r5 L% n8 n: ^" d  d: i! B
在我青年及壯年時期，我的血壓是低於一般人的。醫師為我檢查身體時，認為那是好的象徵，幾乎一致向我「道賀」，可是我知道父親和祖父，都是在老年中風而死亡。我看見幾個中風的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第，飲食維艱。種種痛苦不堪的情形，提高我對血壓和膽固醇的警覺。
1 O1 v9 S; i4 F+ v, \( c; H
7 o9 \6 p* z, R( |* p  a六七年前，一位醫師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險邊緣。我遵照醫師指示，立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓藥。想不到，我的體質不能接受，每一服用，就引起頭暈及吐嘔。而且，那種丸藥並無根治的效能；一但停用，血壓立即恢復。於是改用土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又服用中藥杜仲。過了一年，兩者都未生效。
6 K5 a* d% c1 ^" J0 N* @9 i/ j
6 W2 e$ ]# d* ?  d0 |今年五月，我偶然在一美國銷行甚廣的醫藥衛生雜誌*Prevention*看見一篇*
& n6 [0 w- m, s  w/ H「你願意每天花幾分鐘去減低血壓嗎？」*我當時讀了兩遍，照著它指示把所謂*「**Isometric Exercise**」*的*肌肉運動*，試行了幾次，隨著天天如此練習。

當時雖半信半疑，但五星期後量血壓，發現它下降了。初讀那篇文章時，我的血壓是190-90；自然是太高；醫師認為只要低舒張壓不超過90，不會發生危險的。實行肌肉運動第五星期，低舒張壓數字已由90降到87，看起來這種治療是有效的。信心增強以後，便不斷的每日作此運動三次，也不斷查出血壓高低數字同步下降。

今年五月到十一月，血壓可說是直線下降。高收縮壓190-180-170-160；低舒張壓數字是90-87-85-83。我於十月返台省親，又連續量血壓；最後的紀錄是142-80，這對一個中老年人是很正常的。我平日對寫作的態度一向謹嚴；茍非自身有此半年實際經歷，決不敢隨意作此推介。
9 y3 Q6 |- J. J1 b5 P
% w$ \  r" @/ H  G9 }+ Y5 \這個肌肉運動極輕便而又極簡單；一學即會，而且隨時隨地都可練習。有恆心毅力，天天行之，一個月後便可見功效！現在簡略說明，! 凡練習此項肌肉運動者，

（1）.首須全身鬆弛而直立。

8 b0 ]4 `1 k  W# g1 [) }, ^/ P（2）.兩手下垂，十指伸張而不可握拳。

（3）.然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。

（4）.同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身鬆弛。

（5）.如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。

4 M# ]- e# |) y. j9 f9 p每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計一分半鐘而已！
/ j8 n- R+ z' d, y, Q7 q
+ ~$ N8 F! Q2 h% ^0 K此項運動既極簡單，如將此文多讀一遍，必可照行，不至困難。惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，只可漸減，以求兩法協調。不妨與醫師商談。此種肌肉運動療法，仍美國三位專家包括一位名醫偶然發現。那位名醫因見若干老人，步履維艱，不能作健身運動，藥石失靈，只好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。不意練習五星期後，個個恢復兩腳行動的機能，再叫病者繼續做，不出兩個月，不但足疾消失，行路正常，而且個個血壓都跟著降低。

; e; f, ?$ f/ s2 \% e+ a他於是和其他二位專家研究其中奧妙，一致承認這是治療高血壓的新發現。於是發表那篇論文，推行於其他患高血壓者。雖還不廣，但至今沒發生不良副作用。至於口叫「一、二、三、四、五、六」，正是要全身緊張時調劑呼吸，也有一點「練氣功」的作用。據三位專家的看法：凡作此肌肉運動而將血壓降低者，降低後，應繼續行之，以求血壓正常化的永恆。

+ [! ]# X) R* F目前無血壓問題之人，行此肌肉運動，亦可防血管硬化，而使血脈流通。 如能戒煙酒、慎飲食，行此肌肉運動，必可減肥通血，延年益壽。深盼讀者切勿忽視。

霸川

回覆 michelle416 的文章

7 M. i1 ~( [- J4 t1 S; U文章轉載

michelle416

請問版主: 這是你的親身經驗嗎? 還是轉載??
就我所知: 高血壓是無法醫治的! 只能維持正常不升高.............因為我們家有家族性的高血壓!!幾乎長輩都是因高血壓疾病過世或年輕一輩都有高血壓疾病!  至今還沒有醫生說這是可以醫治的!!甚至治好的!
$ g2 ~9 t/ P! G' a 不知是我認知錯誤還是怎樣? 請指點一下! 謝謝!