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本文章最後由 lary688 於 2018-5-19 00:57 編輯 9 y6 y, O8 |4 [; p
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小小孩 過度運動 反變弱雞
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嚴重恐害 骨骼發育
* V4 T- M4 I, v: z8 o1 n開業小兒科診所副院長盧英仁醫師也表示,兒童時期身體的肌肉主要為縱向生長,固定關節的力量很弱,骨骼彈性大但硬度弱,而且不管是耐力、肌力、體溫調節能力都比成人差,因此不太適合進行劇烈運動,例如長跑賽、舉重、高頻率的交互蹲跳或伏地挺身等,以免引起關節脫臼和軟組織損傷,恐影響骨骼發育;此外,若在高溫下長時間運動,又沒適度休息和補充水分,還可能造成橫紋肌溶解症,嚴重甚至會引發洗腎後果。 % i2 E; a/ V, E
' |$ G1 H3 u. n. H) A8 B$ W7 J學齡前遊玩 為目的
z9 W* m1 L4 p4 Q5 ~針對6歲以前的小小孩,盧英仁醫師建議,這時的幼童運動大多是為了好玩,家長不要過度訓練孩子運動,盲目的參與競賽,只為了爭取排名成績,如此容易給孩子造成壓力,且小朋友可能因為爭強好勝,比賽中較不會控制保護自己,容易發生運動傷害;此外,在壓力下,孩子日後反而可能對運動產生反彈,建議這時期的小孩,單次運動時間為半小時,之後再視其年齡和體力增長,慢慢增加到1小時、2小時。! N/ @ n( S8 s% N6 Z9 H) g
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盧英仁醫師指出,由於小朋友都是先長高、再長體重,小朋友的肌肉力量弱、容易疲勞,如果讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛練,除了容易造成運動傷害外,還可能因為孩子局部肌肉較強壯,影響身體各部分勻稱發育、另外也可能因劇烈運動和訓練下,對心臟產生較大負擔。
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青春期再訓練 較佳; E ?% |7 I# a: B
若想進行較劇烈運動或肌力鍛練,簡文仁物理治療師建議,最好還是等青春期開始,也就是男生約14歲、女生約12歲,因這時候骨骼、心肺發育等較成熟。不過,最好是做綜合性的運動,不要只偏重某項運動,才能讓身體得到全方面的發展,尤其可多做些跑跳的運動,如跳繩、打籃球等,能夠給予生長板溫和的刺激,有助於長高。 ' u8 M" i5 K- e; Q/ A! @* `
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斯坦利北大社區直排輪~~為什麼我們不太鼓勵學齡前幼兒參與競賽的原因在此,也不鼓勵學生以"溜的快"為目的,慢溜~以感覺統合為主,享受遊戲生活,玩的痛快!坊間一堆走火入魔的教育團體,還有一些為得名不惜操死自己兒女的恐龍家長,既無訓練前後的專業設備,造成小時了了!大未必佳!少棒虎虎生風,成棒運動傷害毀一生. % H; U& t/ Z/ N- b1 `- Z
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