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[綜合新聞] 穴位養生/七種簡易按摩手法DIY

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發表於 2011-3-5 11:08:01 |只看該作者 |新文章置前

# E5 R2 I. [' o& L. a2011/03/04  
6 m4 |1 ^5 D  G2 f! H" `【文、圖/摘自《穴位養生,就是這麼簡單》/許耕榕 著/京中玉國際 出版】 # u, J4 |* j: ~& z, M
                                     " D  y7 h. k5 A1 S. D7 ~
: i# ]& l! Q3 q7 j! m" W' q
七種簡易按摩手法,讓你成為自己和家人的居家保健師
$ }$ F5 m* O& O9 ~7 U# h* m7 Z3 t/ L9 h5 ]2 d
日常按摩原則上順其自然,能夠達到刺激穴位的效果、覺得舒服就可以。以下幾種比較常用的方法,沒有任何醫學基礎的人也能輕易學會。6 K- @" a+ J+ l+ P3 h/ x: ^4 c

4 Z; Z  n+ E# s點法
5 K  v. Q% _( k / B( N) y0 I- Z2 W
, B3 x: l& U% T4 m
把手指或關節突起部位(肘尖、拳間等)放在穴位上,持續用力往下壓,使人體產生酸、麻、脹、沉等感覺。手指和穴位之間始終是接觸、不離開的。點法按摩的時間不宜過長,一般來說是一壓、一鬆地進行,「點到為止」。
1 Z- B8 n# ^0 v! H$ l2 S( t( S1 B& |) ?1 U& H, _+ a

" _* u$ d2 W( X& U3 [, x按法 8 l9 n! P+ b1 c2 }! d  `4 C- L
6 ]& n3 W9 S0 F4 L5 N7 \% T

: s2 L( H4 c: Q3 E* q6 B用手指指腹或手掌按在穴位或病患部位,使身體產生一種溫潤柔和、輕鬆舒適之感,這種按摩方法就是按法。相比於點法,按法按下去的時間較長,一般來說為三至十秒,並持續用力。
8 Y" Y; m# z0 a. i4 Y- r6 B. l" Q( a
+ O! N) f( ?+ ^+ O: w* x* E; p
揉法 , T  o0 x) |) E2 R+ T- y

6 F' {8 _7 e0 N1 |9 U( x' d2 U! a/ r+ M$ f, `, T
用指腹、手掌、手掌根、手掌魚際,在穴位或病患部位處做畫圈運動,就是揉法。揉法有一個特點:手與按摩部位的皮膚是始終保持接觸的,能夠帶動身體深處組織一起運動。揉法常與點法、按法結合,點的同時揉就是點揉,按的同時揉就是按揉。 6 h9 Q) W( f) [7 S6 z% r

$ H3 b2 {; F. X: J0 ~
, B' t5 g  ]8 u$ x3 }* y' U7 L% x摩法
: N* u" ?' N# h9 y
( @4 n! c5 V) f( N8 s
) J/ ~9 R. e) A. Y4 m7 p! i6 y用手指的指腹或手掌著力,輕輕按在穴位或病患部位,反覆進行環形摩擦皮膚,使身體產生柔軟、輕鬆、舒適的感覺。摩法與揉法有個明顯的不同:摩法手與按摩部位的皮膚之間是分離的,手在皮膚表面滑動;揉法手與按摩部位的皮膚之間不分離,手的運動帶動身體深處的組織一同運動。
" \  w/ [, I0 t: F( p( s5 G/ r1 G" R( A1 A! {8 j

& U2 l2 V# P: f掐法 8 }8 ~/ H( v9 u  q8 I6 }

- t5 Y  j0 D9 O2 a) i3 i6 K3 n5 ~# c, M( c
用手指指甲尖著力,掐在穴位上,就是掐法。常見用拇指指甲尖掐人中等方法,就是典型的掐法。掐法是一種比較常見的刺激性手法,能夠興奮神經、清醒大腦,經常用於對休克、昏厥的急救,以及止吐、止痛上。 # F8 U0 y- [4 l% h6 B9 K$ o

9 y- m7 B- n7 m( [8 j0 A" W
; _6 }" h" `, d' c拍法 / v& W% z. ]: n
5 `3 s) I- M$ i" A8 V3 Q

* g/ _9 I0 J& A+ J五指併攏,虛掌(手心是空的)拍打穴位或病患部位。比如說頸部的肌肉、背部的肌肉粘連或疼痛,就可以拍打,這也是解決肌肉酸痛的辦法。還可以自我拍胸,比如胸悶、心情不好,拍打胸部後就能立刻見效。 2 `* [* p9 s8 ]5 w
3 x: K! }; l$ A) s  r
: W+ F" [6 L8 y6 l
捏法
, |' l5 f- J9 t# X- A: H* Q
% V+ a; V! p8 [: }) g2 K. W* n
兩個手的拇指和四指相對用力,把肌肉拿捏起來,提起、放下,再提起、再放下,不能抓住不放,如此反覆,就是捏法。疲勞、肌肉疼痛都可以拿捏。一般來說像肌肉勞損、肌肉疼,就可以自我拿捏放鬆。
& y$ ^8 R) l) w: y0 {: h5 U) l# @- e0 Q% b

1 R# G" i7 S3 O2 C$ B- ?' `  W* c( B" S8 o+ F; d# O

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