英國研究 吃鋅可防治感冒

midui

本文轉自 自由電子報

英國研究 吃鋅可防治感冒
〔編譯陳成良、記者林相美／綜合報導〕科學家仍未找到一般感冒的療方，但研究人員指出，鋅可能成為對抗一般感冒的利器。

- B8 |- [7 q( A6 a, @感冒後服用可縮短復元時間

一項針對一九八四年以來十五項臨床實驗結果的回顧與統合分析研究報告指出，服用鋅補充劑可縮短感冒持續的時間，並在第一時間抵擋感冒發生。

總部設在英國牛津的非營利學術機構「考科藍協作」（Cochrane Collaboration）得出前述結論，可能使鋅取代維他命Ｃ，成為一般感冒的「治療」選擇。

「考科藍協作」是一個收集、總結和傳播醫學證據的國際協作組織，該組織最新回顧檢討報告發現，罹患感冒的人，每隔兩小時服用一份鋅糖漿或鋅錠，在一週內痊癒的比率，比服用安慰劑的對照組高出一倍；此外，每天服用一顆鋅片、持續至少五個月的兒童，得到感冒的機率也比服用安慰劑的對照組少三分之一。
* z1 X! t5 c) ?4 x2 A6 X" P
醫生建議每日食用量15毫克

不過科學家提醒，他們仍不知鋅的最佳劑量為何，也指出一些鋅的配方會出現噁心、胃口不佳及拉肚子等副作用。

( \- D5 d4 d* h) z3 E6 x, u在利用鋅作為治療藥物的實驗中，劑量從三十至一百六十毫克不等。市面上很容易買到劑量十、十五或二十五毫克的鋅片健康食品，醫生建議的每日食用量為十五毫克。
% [* y1 d& d7 e2 V
# T; g& S0 g1 o7 v. J8 S/ Z今年流感、感冒疫情嚴重，許多民眾反覆感冒，有醫師指出，多份醫學研究顯示，血液中維生素Ｄ濃度偏低者，感冒機率較維生素Ｄ濃度正常者高，維生素Ｄ濃度低會造成免疫力下降。

血液中維生素D濃度低易感冒

6 V5 X) ], J+ V* j1 F8 r+ j- G, ~8 ^書田診所家醫科主任何一成昨天指出，最近門診一名男性病患，本身沒有重大疾病或慢性疾病，但只要天氣稍微冷一些，一定感冒，辦公室同事感冒，他也必定「中鏢」。
* C/ c" H, T; u8 U# M
1 G, f+ N* p: s) n何一成表示，這名病患很少曬太陽，抽血檢驗，血液中的維生素Ｄ濃度每西西僅有十五奈克，明顯偏低，正常的維生素Ｄ濃度應介於每西西卅至八十奈克。何一成建議，民眾每天曬太陽十分鐘，讓身體自行合成維生素Ｄ，維生素Ｄ每日建議攝取量為四百單位，可多攝取魚肉、蛋黃、菇類及乳製品。

不過，何一成強調，不是所有感冒都與維生素Ｄ缺乏有關，臨床分析，卅％至四十％的患者缺乏休息，睡眠不足，其餘如常接觸感冒患者，有慢性疾病或抵抗力較弱者，分佔十％至廿％。

calcandy168898

good iformation..............

旅行的人

- k! C$ K4 K5 r* p) ^# B0 a
3 R7 z: U  f, g  `& U* k) w醣類、蛋白質、維生素、礦物質、脂肪。
; _) w$ q% s7 \6 H! c% _
% D# k4 M% I  T) l五大營養素不是說要均衡嗎？礦物質中，也不是只有鋅一個項目有作用。
0 B6 M) y5 g4 V4 y8 K! b
0 d9 ]- U. |" q2 P2 m! D2 L6 W鎂、鈣、鉀、錳、硒、銅、鐵 都各有作用。多吃其中一項的效果其實難說哦。
4 F- G8 G6 P1 k+ J( @, Q
飲食均衡，並且運動以提高體溫，最是有效的。
" {' n9 I. v% b

midui

感冒不是非常建議再吃海產類食品歐....
; E0 X1 g" |( F5 a/ c- M# I1 ?
如果是最近流行的腸胃型....連豆類都不是非常建議....
) ]& w/ m  u' N% \0 W) `  Y* t
* u+ Q+ D, W& u4 q. d3 n: @茶葉花生的話...跟一般治療藥物...有點衝突....

pinko

天然ㄟ尚好
" n- r! G/ u. c& F6 A& o0 w) V; \含鋅豐富的食物有肉、肝、蛋和海產品，其次是乳類、豆類及蔬菜
% ~- p3 p% @; C, u1 z; ]1 f1 e海洋中的牡蠣，鋅含量最高，其次為小麥芽,牛肉,茶葉,豬肉,起司,花生醬,雞肉等
  s- \2 U+ y4 Y- P$ l4 k* g此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品
5 U, M) ?. e7 L" `- ?) X# v* Q大家可多多利用

明日香

還是多照顧自己的身體, 多喝水、多運動、多吃蔬果要來的實際點吧.
/ P% J3 Q0 l( |7 ]+ k4 t保健食品, 吃多了, 對人體負擔太大, 也不太好吧.

midui

適當補充即可...
8 x+ ~! M" @6 L. N: f4 g' J
也不用多...

Swang

那麼不就是要多喝『蜆精』?