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* { C) M' E( {【聯合報╱記者王慧瑛/竹東報導】 2011.02.01 03:09 am
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7 ^' Y% D" i2 K+ E. C' p) j! i* _2 r- o7 z; K* ^' [, o5 p
/ k$ ~2 K+ i6 |& [- i+ \5 Y「呂紹達內科醫學診所」院長1 l5 G1 j4 E2 G4 T* \. a7 h! O5 D! _' V
呂紹達示範毛巾操。
; o; c- s8 ^& w; Y1 h 記者王慧瑛/攝影 - ]) S9 Q. L8 }4 m* s
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過年期間民眾打麻將容易憋尿,過年後總有不少民眾因膀胱炎求診,新竹縣「呂紹達內科醫學診所」院長呂紹達提醒民眾,過年打麻將時別久坐,記得起身上廁所,或做做毛巾操,活動筋骨,才不會有損健康。
8 e9 W4 i) t# R2 r! I; Z內科醫師呂紹達本身就熱愛毛巾操,他因為勤做毛巾操,1個月瘦6公斤。他說,毛巾操運動原理,來自人體對毛巾拉扯時產生的肌力,伸展到肌肉臟腑,提升新陳代謝,促進血液循環,同時達到燃脂、排毒、改善筋骨痠痛的毛病。
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& j5 D- a6 P+ ?0 f7 I/ i& H ~2 Z呂紹達日前出版「瘦身毛巾操」,有竹科人告訴他,毛巾操對久坐在電腦前的網路高度使用者,很有幫助,可以改善肩頸痠痛,對舒緩五十肩、經痛也有意外效果。! s0 k( T2 Y- B* p
- T# N! R4 F' T- I9 {呂紹達說,過年期間容易大吃大喝,不少人過個年胖了一圈,他說,其實過年是減肥好時機,民眾不妨過年期間飲食要細嚼慢嚥,注意熱量,並搭配毛巾操,應該會有不錯減重效果。! ?$ o' W' s1 J$ v1 Z. @
$ E5 {( r+ P3 j0 h3 ` J他說,長期久坐者、宵夜族、缺乏運動的上班族,都容易有「蘋果肚」,其實只要後舉毛巾、轉腰的動作,就可以幫助伸展腹部的肌肉群,消除腹部贅肉消除蘋果肚。2 O; I+ Y/ ~: F, t
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呂紹達說,冬天天氣冷,很多人夜晚不願意離開被窩起床上廁所,憋尿的後果造成膀胱炎,他呼籲,過年期間民眾熬夜打麻將,一陣子就要起來走動、喝喝水,上廁所,才不會感染膀胱炎。
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