寒冬必學，皮膚水嫩祕訣

Rachel

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. N, \& h) G3 y( `‧大家健康 2010/12/09  
冬天如何擺脫乾癢，讓皮膚水嫩有彈性？必學的保養祕技，讓肌膚粉嫩有彈性  
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冬天一到，小腿前側、手肘等部位總是乾癢難耐，不自覺就會伸手去抓，但乾癢只會在抓的當下暫時緩解，乾癢的問題還是沒解決。
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% v& v9 _: W4 m/ |6 Q& W皮脂分泌減少
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0 ^% _6 ~+ ]2 K* R: ]冬季癢報到

每年一到冬季，皮膚科總是大排長龍，特別是在寒流期間，許多病人都是因皮膚癢的問題而求助醫師。這種因氣候乾燥，忍不住搔抓而引起的濕疹，俗稱「冬季癢」、「冬季溼疹」，正式名稱為「缺脂性濕疹」。
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- d; \, }+ }8 m書田醫院皮膚科主任醫師鄭惠文解釋，氣候一變冷，保護人體的第一道防線「皮膚」連帶受影響，直接改變的不僅是流汗量減少，皮脂分泌量也下降，皮膚因而摸起來乾乾的，紋理也相對較粗糙。

5 A3 ]- @; G) ]3 e" |正常情況下，皮膚表皮的最外層（角質層）含水量約10～30％，如果含水量少於10％，皮膚會顯得乾燥。冬天因氣候寒冷、乾燥，環境中的相對溫度及溼度均下降，皮膚表面的水分易被外界蒸發，因此易造成皮膚乾燥、脫皮，甚至龜裂。當皮膚抵抗力下降，易產生皮膚病變，最明顯的就是年紀大的人，因皮膚中的皮脂腺萎縮，無法分泌足量皮脂，肌膚得不到應有的濕潤，冬天更易變得乾燥，形成所謂的冬季濕疹或缺脂性濕疹。

5 W# j$ V$ V7 f' ]! A/ P三少一多

* X7 g- A; }1 }9 J/ C) E冬季乾癢不再靠近

9 N. s2 p2 n6 w, G冬天想皮膚不乾燥，就要適當保養，其中又以保濕及防止水分蒸發為主。鄭惠文說，冬天皮膚保健守則是三少一多：少洗熱水、少用肥皂、少抓、多擦乳液或乳霜。
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1.少洗熱水
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& z$ o& M/ V* K1 F超過45℃的水溫會對肌膚產生強烈去油去脂作用，皮膚的天然保護層皮脂膜也會被洗掉，易使肌膚鬆弛。雖說冬天洗熱水澡相當過癮，熱水卻會刺激皮膚，因此，最好以溫水洗澡。尤其是一到冬天就皮膚乾癢的人，更該少用熱水洗澡，以免更加乾癢。

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- B0 ^8 }: L4 O7 S, ~$ X. }0 q' p事實上，也有醫師建議，冬天如果覺得身體不是很髒，2、3天才洗一次澡也無妨。另外，洗完澡趁皮膚還保有水分時趕快塗抹保濕用品，例如乳液或凡士林，這對皮膚保濕有極佳的正面效果。
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; _4 ]9 f" r5 q8 Q' h+ }2.少用肥皂

冬天的環境已讓皮膚少水易乾，此時若使用卸妝乳或不夠溫和的洗面乳，易使皮膚嚴重缺乏水分和油脂保護，產生不適現象。易皮膚乾癢的人，肥皂與沐浴乳能免則免，也就是身體不要洗太乾淨，以免皮脂膜去除得清潔溜溜，惡化皮膚乾癢的症狀，至於泡澡更是能免則免。

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人體皮膚的酸鹼值是中性偏酸性，肥皂是皂鹼類，PH為7或8，會破壞皮膚的皮脂。使用皂鹼類肥皂或清潔液清洗後，皮膚會更加乾燥，如果不知道乳液的酸鹼值怎麼辦？鄭惠文說「洗完澡時，如果感覺皮膚緊繃，就是洗過頭了」， 要換較溫和的沐浴乳液、含乳霜或不含皂鹼成分的洗潔液。
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! b& T) Z* [6 }5 a【完整內容請見《大家健康雜誌》2010年12月號；訂閱《大家健康雜誌電子版
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lucky

用擦的就有點誇張了啦!! 不要洗太熱到是真的

reypong

沒錯，不要洗太熱是對的。還有，學習一下古人，幾天洗一次澡，要不然就擦拭就好。

大頭

真的ㄟ
- E) T8 G' }3 j' r- b4 ~& g" C就是不要洗太熱

鬱金香

每到冬天又冷的季節  我的手就像老太婆的手><
) a* }' r; Z& C. o" b擦完護手乳  沒多久 又洗手  都懶得擦了