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標題: 人一生中有22 個防衰老的關鍵點 [列印本頁]
作者: 霸川    時間: 2011-5-26 16:25
標題: 人一生中有22 個防衰老的關鍵點
各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
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　　一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
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　　二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 # V4 E, G# R1 x' G. q/ G+ `
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　　三、17歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。/ q6 @7 \$ o' }  `; I

; j6 F) D+ ?7 D8 H: L　　四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D。
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  `2 B: j( c' k$ C+ g( q　　五、28歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
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9 J- X$ ?, z/ ~4 T/ B　　六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
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5 k$ N+ m' L& t* t% ~　　七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 4 o) h) L: Z/ T* e* r) f
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　　八、35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。& k6 E! W! \- ]8 d

, e5 ?* m  l6 C　　九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C、維生素E的食物能提高精子的活力。# Z, H5 V7 `" r  v' B

6 a- u! Y1 P$ A! g# M4 q　　十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 4 J, a+ p% C* x2 Y1 q. s

; e' }1 w  i' E0 l8 I# t! k# c  u3 J  z　　十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。8 R3 V6 p. I3 G% P; D$ r" M. v0 e* Z

$ {: L+ u0 v0 g$ F　　十二、46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 ; J/ s; G9 g2 e3 y' I4 b# l
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　　十三、50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。/ g- z6 r% x$ A8 O8 Q
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　　十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
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" l' ?( q, w2 H　　十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。9 Q0 H: ]/ w2 |# |( o( B

8 V( I( b# G. Q7 \　　十六、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
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　　十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
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, P% j, j/ F6 Y3 Y- E9 a- |" O　　十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
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　　十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。8 ^7 I& m) w; {+ A# P4 Z

$ ?) ~6 u" u: l! V! O　　二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 9 Q1 ?) q* X. B' i

" D' b; F9 E, I0 K  X" z' Y　　二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
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; f/ N* g: q) n  P, M3 |% L; F. U　　二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度 地飲用葡萄酒。4 O+ @1 G- C* A% I% U& @! ~

5 V' w9 w/ J% L* b※時光如梭，年華易逝－－花點精神注意身體健康，花點時間積極運動保健，花點預算補充營養增強免疫功能，真正過一個健康快樂的人生！3 x* l3 ~. w* o+ \! N: E4 f

+ N! d; F& `5 l1 y" Y/ \" e4 s※一個重要的問題，就是觀念問題；觀念必須轉變，觀念不轉變絕對不能成功。幸福之首要寓於健康，病有千萬種，健康只有一種，希望大家身體健康快樂！
作者: 耐心    時間: 2011-5-26 16:57
我31歲時兩眼就都白內障了...  照那流程推算.. 現在應該已經算是死人了～
作者: 可可的爹    時間: 2011-5-26 17:12
唉    已經錯前面十一個關鍵點了  
作者: Manami    時間: 2011-5-26 17:50
還好還有19個關鍵點可以彌補......
作者: 王太    時間: 2011-5-26 18:22
那我除了繼續減肥之外，還要加油生個小孩耶！
作者: 歐陽    時間: 2011-5-26 18:48
霸川 發表於 2011-5-26 16:25 5 M, f" _* _4 p* w
各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 5 G6 w1 D# s8 g# t( N6 u
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　　一、8 ...
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作者: 阿慌    時間: 2011-5-26 18:56
全部錯過也沒關係
+ v2 E$ F+ r' O4 ]# W! A& P76歲後又是一條好漢
作者: 大黃蜂    時間: 2011-5-28 02:53
看看咱們鴻海郭董年紀一把一樣老年得子~



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