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標題: 20種功能最強的排毒食物 (僅供參考) [列印本頁]
作者: faith    時間: 2011-5-17 13:12
標題: 20種功能最強的排毒食物 (僅供參考)
想要水當當的好皮膚，除了平時每天的保養功課必不可小外，日常飲食也可以幫助我們排毒養顔！2 F& Z9 U& q$ w

/ h( o6 U7 I, ^2 n, ?( T1 i) N１.地瓜SweetPotato
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( j5 w; ^% d) n/ W7 J; I地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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２.牛蒡Lappa; |" V; @9 l5 X5 f' i0 R+ J

4 o) m  U( i0 G) ~; d) r牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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３.蘆筍Asgus, B8 d- M0 s0 o' g; l' U

5 n7 g  U3 A! O9 k蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。+ _1 n! @3 ^. x( \1 R$ h+ r

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/ e6 I( ?" {* X" i# j6 @0 T; S４.洋蔥Onion
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8 ?7 O" J% I# u( a6 q! f  m洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝髒特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。: n& l2 m# }7 \7 O$ {1 Z5 Q

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５.蓮藕Lotusroot
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$ o/ D# a* r: Q/ D蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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６.白蘿蔔Radish1 M# ^$ ]3 B; L- t5 w) F  Q

4 {" f! ?/ k4 |3 _8 g4 @; i& L蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。( M/ |( b+ Y/ A

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6 ]/ s! s; e, R7 H$ _- z７.山茼蒿# T, ^  p1 @9 P! u* A: k1 y

& K8 p% O: q9 b1 Z山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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８.地瓜葉Sweetpotato leaf5 w: U2 W5 Z# y

6 c  X  d+ m4 b( E地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！3 |$ R' I( i6 t; X9 j

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1 Y5 M" C, K" r- d* ]5 T９.蘿蔔葉Radish leaf, i# z. a0 K* v! L6 f1 Z# H
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蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
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11.川七- q! k, {* c1 A1 h  p
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川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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12.優格Yoghurt1 C4 ?# P( z! ]0 j. V5 W" I

! t& |5 }/ U5 p. D# |7 l優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因爲乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。3 b/ ~$ e4 x9 o  W, s- C
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13.綠豆MungBeans
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: Z0 g7 z/ o- H6 J* d7 i綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
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; _, [) P  E# Z2 g* O/ S14.醋Vinegar& x4 K/ |5 e; T; L
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醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。0 W) v) ]8 ]" _; w7 G% Z
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15.燕麥Oats
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3 C. [- E# z  u; _燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！0 O! R+ _& L4 r$ p% l2 H) \

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& @! H  W* }. ^8 I  U2 T) p16.薏仁Job"stears& q0 }1 F2 j% `/ `+ P: \
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薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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2 o; T' Y' x# Z0 i, W: c& g17.小米Millet
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小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。3 m* N/ P- P6 h) O
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18.糙米BrownRice# Z( }) N- ~4 C2 D: H
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糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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1 B. c8 t1 ]  v: t19.紅豆SmallRedBeans' _$ Z+ L3 ?5 `3 w0 m

2 _9 ?, ?- {* v8 U6 W( m- Z可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。: n* y! R/ h& U% V

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20.胡蘿蔔Carrot( s& ?- f& F3 q. u
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胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。* q5 E: `' a0 u5 b9 d! e- I, i0 S

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. q+ Q" H6 r( V3 W' a- d+ Q21.山藥Yam
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山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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作者: Jess    時間: 2011-5-17 14:12
很實用~~~
作者: 霸川    時間: 2011-5-17 14:12
怎麼會有優格,這好像是一種廠牌吧,9 a  `# {- s6 y. f! f7 _0 a4 f/ l
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優酪乳都有很多廠牌,難道優格都很排毒嗎
作者: 阿慌    時間: 2011-5-17 16:24
蓮藕Lotusroot6 打成粉成效不錯5 P2 X0 v9 _- n5 G6 V6 i
謝謝分享
作者: leilei    時間: 2011-5-17 16:29
值得收藏本文!
作者: 王曉盈    時間: 2011-5-17 16:32
真的很棒哦!~
作者: 懶獅子    時間: 2011-5-17 21:01
嗯....多喝白開水就可以啦!!
作者: cap575757    時間: 2011-5-17 21:47
謝謝分享，養生有益健康。



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