; \# D$ x4 k6 ^7 i3 m$ M 外食族可以說是最容易發胖的一族。外面的餐點一般都油多熱量高，不小心吃多就會導致發胖。如何制止呢？下面我們就一起來看看外食族的瘦身技巧吧！ # c! q( n' |7 ~& t2 i( g* B0 g' g. P1 T$ z) c6 N* _, v
利用飲食瘦身的不二法門，就是控制熱量的攝取，可是每天忙忙碌碌的你，幾乎餐餐都是在外面解決的，要想計算卡路里可是難上加難吧！身為吃不胖的小編，當然要不遺餘力地為你搜尋一般常吃的外食熱量。 # Q ^5 v8 r9 p% [0 X! @7 H* P, ?$ E5 b% Q8 v- g I- A) R+ j7 r
除此之外，當然還有外食瘦身的小撇步要傳授給你，掌握到這些秘笈後，保證你走到哪吃到哪，怎麼吃也吃不胖啦！ 導致肥胖危機的外食誘惑： - o7 o/ N$ z8 r, M4 K 0 d5 P1 _3 R; _8 f u0 o 一、婚慶宴席 . H. E4 [+ v# e7 Y; M/ N, Y$ w6 D, |4 Y8 I4 p
參加過婚慶宴席的你，一定有過這樣的經驗，就是總是等了又等，但卻遲遲未開席，而喜慶免不了都是大魚大肉，這時早已經餓得飢腸轆轆的你，怎麼能夠抵擋得了美食當前的誘惑呢…; }; J) L% ?5 R2 ~3 j
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$ q. T; H( M, y2 I ‧ 果汁汽水、糖果瓜子無限量供應，不自覺的邊吃邊聊，熱量多到嚇死人！% Q, }' R, G O4 N- l6 u
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‧ 秀色可餐的菜餚，加入了大量的油或是欠汁，吃多了不肥才怪！ $ n o2 B- J' ]8 y& P) O8 @8 A( T9 ^# v, ]4 |' S, Z. V
‧ 一道接一道的菜最後還有甜點和水果，一樣都不放過的話，回家鐵定懊惱不已。4 S" P& E1 D+ g `+ v
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‧ 應酬時難免需要敬酒，一飲而盡的後果，就是熱量一定超過負荷啦！5 F& U$ q9 X1 i' `6 e- q! @' r
5 b) r9 ]- x& O! e8 d8 F二、日本料理 7 @- s f$ r9 e$ P A ) p+ b2 y2 U% w" Q9 s( A 口味清清淡淡的日本料理熱量怎麼會高呢？就是因為如此，所以大家總在不自覺的情況下不小心掉入了高熱量的圈套當中，不相信!?看下去你就知道了。8 q0 _. O* e8 K. V3 ~5 v
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‧ 小巧的壽司一口一個，越吃越多，兩碗飯下肚了都不自覺。( T. f2 N! t. t, e
9 a' E( J5 ~' \! m# X* t ‧ 熱騰騰的天婦羅、炸蝦香酥鬆脆，沾著蘿蔔醬料好像就不油膩了。其實…口感不油膩，但油份還是全部通通下肚嘍！ $ Z: E- P8 t) ]0 u/ b % |, Y1 _" _5 H0 T( W! ?1 d‧ 燒烤類的食物健康多了吧…結果吃起來甜甜的蒲燒鰻和味增魚在燒烤前早就用糖給浸泡過了啦！至於熱量高不高呢？聰明的你不可能不知道吧…' J, W. _% d, m/ B
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‧ 茶碗蒸料好又實在，所以一碗小小的茶碗蒸就等於1份中脂的肉類熱量。3 P4 Z7 T6 T/ _: F0 _+ S" ^+ O
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三、火鍋 ( x& b+ r6 K7 W" A7 t " S( s, R) R2 c; R 火鍋不用油炸煎炒，看來應該算是健康的一種料理吧！是沒錯，不過它也暗藏著肥胖的玄機，如果你沒有把握好瘦身祕技，小心火鍋吃多了，同樣會胖死你！- t+ U6 T" d& @
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肥胖危機>> 6 K- ~, D; G1 W; G ! l: a" h7 _4 A# l/ t) u. w ‧ 煮了許多材料的火鍋湯可說是集所有精華於一身啊！好喝嗎？當然不在話下，至於熱量呢？那就更不用說了吧！ 5 Y/ ?2 l- l" X" ?0 T$ a) K4 G6 G0 b; d
‧ 火鍋料自然要配沾醬，不想吃到過多的油脂，就趕快把沙茶醬、花生粉或芝麻換成蔥、薑、蒜所調製的配料哦！# H7 o. Q8 E% }7 F- W* H
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‧ 經過加工後的火鍋食品如魚餃、蛋餃、甜不辣都含有大量看不到的肥肉和澱粉，奉勸你還是少吃為妙。! H% r& V8 r8 _
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