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標題: 在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳 [列印本頁]
作者: paula825    時間: 2016-5-5 12:03
標題: 在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳
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* E/ {% X" B/ O/ e9 n- R: J$ F【 在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳】
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這5年來，
, K3 i( U+ _! J1 W: `看了約350冊的書、無以數計的文章，/ k: G5 {) P& M" m7 X1 X* p. U- g
內容不脫離親子教養、夫妻關係經營、療癒自己、# a7 C: j; k9 I2 S  S* F6 a
心理學、大腦的運作、正念禪修....等相關書籍，' y8 `. I, W: ?  {7 W) K; H
照理說，4 c# z0 [- ~1 x4 y% b
我應該也可以"說"的一嘴的頭頭是道，7 ?- E: G* B! u( f* w
家庭的經營應該會很不錯才對，是吧?
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+ |) x% H0 ^# @- T! [ 「非也! 道理不是這麼說滴! 」
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, s, W6 u! H$ ?& k% i知道對方「情緒 」的升起，無關你說的道理是否有多麼的正確嗎?
4 R! s5 J$ k, ^4 ^+ ^- }為何每次吵架吵到後來，已都不是在講那件爭執的事件，
2 h2 |/ g1 V8 f6 M- V而是變成「 喂，你的態度很差耶! 」或 「你這是甚麼口氣啊? 」
0 A  R! b# c5 J) P5 u又為何我們會想關懷對方，卻常常演變成:
( _- `4 G1 a2 {# h「天氣冷了要多穿一件，每次都要我提醒，
3 ~2 y$ O, A) e7 Q& Q" B  @2 [7 Y3 I幾歲了還不會照顧自己?」 這樣的嘮叨與碎念?
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; O6 U: k7 W" N9 e! A2 f+ x在這資訊爆炸的時代，多到可以隨意的浪費文章與書籍，
2 k% W: E% C, g4 C* K不乏可以找到我們需要的常識與知識，! `' O7 a, k! ?; h& R* n* A
但，我們看了這麼多自認為是觀念非常正確的文章後，
% c: D1 R4 C2 {2 ^; C# Y1 C' J3 I為何照了這樣運作後，雙方還是很不爽、大吵特吵?
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8 b2 \/ q$ y0 c親愛的，告訴你一個超級秘笈，讓你們的關係能降溫、不再緊張兮兮...
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3 s9 R9 g" X, ]2 A9 z7 o遇到衝突點時，首先，請先「告訴對方自己的感受，並同理接納對方。」( L& D7 I5 \" W. ~
要對方「猜測」自己心意是大忌，切勿再犯。
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例如你跟先生約了晚上吃飯，而先生時間卻一延再延，2 ~" A# y) F& z9 H# B) f
最後確定跟你取消，讓你在家白等了一晚上...- y/ s$ r4 r1 K. M5 V) k

6 e% p* B: K; I/ `我想問問你，如果你的回答是:
! {. k9 [* ^3 v8 S「你真的很過分耶，等了你一晚上，肚子餓得要死。7 z& |6 k, ~- W6 m2 }
你知道那間餐廳3個月前就要訂了耶，訂金都付了還給我放鴿子，3 B; O. v7 C& T; r) b& W& p5 S% b
你知道我們多久沒一起吃飯了嗎? - ?& ]  {. e, A) R8 p8 y# K  ^
難得一起吃飯竟然還告吹，不想來你早說嘛，真是爛人一個!」
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. E  i) I$ ^* I$ k8 V7 y) b& P相信你的這套說法，聽在好好先生耳裡，也許自知理虧也就不回嘴了' g; X1 W) v/ w6 N* E4 F' `( v
(但心裡的情緒並沒有處理)。
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但若是個硬漢先生，可能就回嗆了 :
7 Z/ S: m& p9 U7 Y8 j「你講不講理啊，你以為我沒事找事是不是?
- X3 _* d% z! y0 C$ ?7 T要不是公司突然有急事處理，我會跟你一延再延嗎?$ `/ g+ R$ d: U4 F4 ^1 c
還不是想爭取看看能否早點脫身，早知你這樣，
" a5 o- M" b7 \6 ]( ^! J以後都別約了，叫會計訂個便當還舒服點...。」, y, f' x2 `7 v) Z

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哇......* C. @  }' l  ?- O! e2 z
看到了嗎? 發生什麼事???
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雙方對話都是情緒性口吻，這樣怎麼可能免於溝通災難?
+ t. a/ ?$ u2 I請了解 :「情緒永遠跑在事件前面! 」
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那麼，我們要如何使用超級秘笈 :  「說出自己的感受」呢? . P! y$ ^+ H9 n+ f* U; y) q- T9 P. ?
(因為文章無法表達「語調」，所以可以自己一邊念著文字練習看看)- O0 d% f& E, U2 i
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「老公，這間餐廳3個月前就要訂了耶，好可惜喔沒吃到。# {. W  P& S7 V1 H9 W7 t* M
雖然我很失望，但我有感受到你積極在爭取，
8 d# Z3 ?' s6 R  y1 A8 {( F. N也謝謝你喔。我們晚上都沒吃，那你回來時買個消夜，
; H0 ~8 m; s* O0 Z* y& ?- m我們在家補吃好嗎? 謝謝你喔，今天也辛苦你了! 」% ]7 f' |8 Y! y3 B9 i5 ?" Y
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這樣的前後說法，您看到差異了嗎?7 v& X7 {. h2 w  [' m: c
這時候又會有幾種聲音出現 :) m) o: M* \5 E" {% z  N- e
「我為什麼要這樣做? 為什麼不是他先來跟我說? 」( C: H* S3 @' q! Q) ]. R
這時候不管這個「他」是誰?* b/ ^) `& W; z- |0 d* v. H# T
我要提醒，在意的人就先做吧!
8 h$ ^5 c! g* t  W有的人確實是比較「不敏銳」，
; D; O( n) s7 `9 `0 w要他先來跟你說些什麼，# n0 G0 Z" O3 O' a& c9 Z8 m
你可能要做好守到天荒地老的打算...  i. [1 K* r. `/ `8 _8 y

9 q' _5 F1 ~% \; G+ ?; W; x還有另一種人會說 :
& K9 A; Q/ K2 @「拜託喔，我就是這種個性，不可能啦，做不到。」
5 C2 z/ I8 E3 ~% ?/ b; S如果是這樣，那就只證明一個事實 ----
6 N! O$ \1 w' Y5 z# I9 e你的痛苦還沒苦到必須做出改變的時候...。
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6 z8 A/ l; a2 x+ S8 H3 W, O這只是一個簡單的例子，
0 J9 _0 H" Y1 {( l- f; {: t如果現在有出「狀況題」的書，1 u7 ^1 `* C0 t( G
我會很樂意買來在生活中活中試試..." B1 L4 Q: a7 V  k. N. V! j
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這個時代已不缺乏「答案」，# L; t# n0 d7 M7 f1 I
缺的是「我們自己下功夫的實作經驗 」!
# Y; T6 m  Z# b. V3 s道理人人會說、而且都是打算說出來說服對方的，6 [5 u6 @- N9 i% ^1 b- r9 p
但想想，這招用了幾年了，有用嗎? 有效果嗎?
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0 m1 }1 S+ b8 W) D幾年前，我跟先生、跟我家老大的關係，
5 R% m& P! w7 }+ Z2 x常常是處在一個箭在弦上的狀態，2 V9 ?7 e6 i! ~6 j! n/ w
一個不順眼、一個不順意、不順心就抬高音量、拉高分貝開罵，
2 ]* n' ~! \, r: [家庭功能僅提供「溫飽」，
9 L0 Q2 n- b" M, w) ]2 i, m# k* |% ^但最重要的「關愛」卻蕩然無存，
& j: H: ^6 S& Z只因我們四個成員沒有人知道「愛要怎麼給」?
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# w7 {3 m( [9 M3 b* Q# ?7 A這樣的家庭關係是不健康的，) B# [3 [/ Z* I" b; ~9 t
這樣的家庭組成，我給它一個形容叫 : 4 Y# t& N$ t" f; R6 @$ q! F8 ?+ N  g$ W
「未開化的落後團體。」$ ?2 O0 R' w! U0 D6 e& W' C4 i
這不是我們人人印象中的那個「有愛、有關懷、溫暖、安心、有開心的笑聲的家啊!」
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若真要給那個狀態一個分數，也許.....( R2 C' A1 c  `, V$ l( Z! P
35分或40分吧!) j! E5 W' c3 B6 `+ E9 F; k! W

) e5 M* p; V5 @5 Z) K& b5 t5 e經過這些年的努力進化成為文明的練習
/ l  A1 Z, i9 ]4 k$ U% I' b(我個人定義的「文明」很簡單，就是「給予尊重與你有差異的人」)，) x, i+ r$ W3 Z9 e& C# Q  K) w
目前的家庭關係很好、很和諧、給它一個分數應有85分，
: j; [4 C8 s' n7 u! l9 k這個超級秘笈是我自己實作了2年的經驗成果分享，9 K: f9 D. o1 b" A
我不是靠著 「說道理」來經營家庭的，
! h/ L7 Y' M% g0 @  V是透過「告訴對方自己的感受，並同理接納對方，
9 H5 w: j9 a3 `' f尊重、包容每個人的獨特性及差異性」，
" f* G5 R$ }5 `" m. L# T來讓我的家庭變的幸福美滿的!
7 U* E9 h; q" S! u9 b' p* ^9 W/ ^# c8 l6 E- t
今天將這經驗公開分享，讓親朋好友們能透過這秘密武器，
, B2 x* M  d+ ]" F在生活當中透過每個狀況來當作實作練習，
2 Y# i9 {8 v7 x# s先把自己的感受顧好、再同理他人，. v, F4 z7 u1 t0 H
這樣才能將美好的種子撒出去，9 `$ T$ Q! I6 Q( g, b
在你的家庭先散開，; P% x1 K7 `& ]
進而感染地球每個角落!
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圖 / 網路、文 / 黃愛琳
作者: J大    時間: 2016-5-5 12:25
很中肯，謝謝分享
作者: 謝非平    時間: 2018-7-27 01:24
感謝分享



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