標題: 【腿有勁才能壽命長：人老腿不老的7個絕招】 [列印本頁] 作者: 揚雪羽 時間: 2015-8-30 22:17 標題: 【腿有勁才能壽命長：人老腿不老的7個絕招】 【腿有勁才能壽命長：人老腿不老的7個絕招】 * C, F" S4 y) M, l: }" `# U ) i) ^ L2 c# _: ?9 {+ C o, v2 G5 {% Z( e: {
腿有勁才能壽命长 * z4 Y4 f6 O* L ' o4 X# h: G. _* r& n9 H如果把身體比做一臺機器，“腿”就是提供動力的馬達。 6 e5 P& Y6 O" ^8 ?& X5 b: D, Z2 ^$ k, o$ e( P
: V" o k5 L# k2 o0 F& I4 y: h2 q馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭發變白、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便。 & c4 g( A) o7 Q% F ' N1 G; o$ h s& x e' b0 Q5 W% h8 m/ G
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。4 w4 E0 G0 {7 f# A$ g z5 I
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9 t% O3 q# F( x' t' p因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。 ; @0 o; o; F4 z; e+ X7 N& p2 z8 E+ I) q/ {7 Q6 B) Y
美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕松，那麼他的壽命就越長。6 {6 [2 X E$ x4 g
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“人老腿先知” 必知!腿部衰老的報警信號： / q2 Z# c" I* j: u% I
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1.腿腳沒有原先靈便了。 3 |1 ^+ s! {% F' \2 j5 V) o- O : U) M) p& j+ @( |8 Q這是衰老的最早特征。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘籲籲。 : f l) X8 H# E! l j6 z- E. t) d o' ~- n- v% d
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2.做點事就腰酸腿疼。: Q0 a* e- Q9 F' C: c: Q
3 y: X* L' T$ @2 b! d& n T特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要註意，說明腸胃已經開始“罷工”了。 ( J6 m2 c. v2 g) G2 b4 w/ g' w - U' S/ R; w3 l( E5 I 1 b2 k$ p9 U9 ~& Q, v3.走路變慢。 ; H& f) d& `; p9 R6 O" I h% c- i j& ?4 E不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。 |7 |. v3 W1 ^3 \9 Y! v$ D* Y+ h: C9 O5 v- J
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