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標題: 運動加晒太陽 [列印本頁]
作者: BAN-JO    時間: 2010-12-31 10:17
標題: 運動加晒太陽
運動加晒太陽8 u+ M2 Q' v' G" X, n! T

9 f9 m, }! h/ C  G8 B# \這是一為cancer free的病友寫的，我覺得對健康的朋友一樣受用，我也會盡量在一天裡另外找出時間晒個十到二十分鐘的陽光，吸收維生素D。( l6 E; Q+ P' R

* J9 N3 r- Q. c6 w因為近年有許多醫學報告都指出，癌症患者裡有很大比例的人都維生素D不足，而且維生素D不足的癌症患者也比較容易復發或轉移。這表示維生素D和癌症有著緊密相連的關係。（陽光裡的維生素D無法穿透玻璃，所以不能隔著窗戶晒太陽，那樣是沒效的喔！）
; j8 h. U+ p' a4 P所以，為了自己的健康，我現在每天都要想辦法刻意讓自己晒到太陽。
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; C  N6 U  m- w運動
# x6 U5 l# S& f- d8 @9 v  r運動真的很重要。
6 y! A/ e# p! v  U) j越來越多的醫學研究顯示，有運動習慣的人罹癌率明顯較低，即使有癌症，復發率也能減少許多。
4 X# s0 l7 C  Y- ?0 b- f- b4 d% R尤其在乳癌方面，最近還有研究說，只要天天運動，即使只是散步走路，都能有效降低復發率、提高存活率，甚至也能減少服用泰莫西芬所引發的子宮內膜癌的發生機率，所以我現在除了每天早上出去散步半小時，下午出門前都還會在家裡的橢圓訓練機上再跑個十分鐘。: i* L% }) @: _6 B6 u7 u
（這十分鐘的時間是因為現在體力還沒完全恢復，等過一陣子應該可以再加長到十五至二十分鐘，這才是我的目標！）8 A" N% g- D6 E% l& A5 b5 z; F! b
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讓身體大量排汗，排出身體裡的毒素，也增加體能，加強免疫力。& _( J6 |5 |/ N
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作者: 維琪    時間: 2010-12-31 10:31
很棒的建議，人真的要曬太陽才會健康。
作者: 憶芸    時間: 2010-12-31 11:33
難怪每回體檢時常聽醫生說要多晒太陽!!!
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作者: Ginger    時間: 2010-12-31 11:47
真的!應該帶孩子一起曬曬太陽 散散步~
作者: 米米    時間: 2010-12-31 11:55
陽光,空氣,水( B4 S- I5 p# I) H, I
是人必需的三樣大自然的禮物5 c2 G0 m& G! f" V) z4 a1 ?# I
除了空氣是每分每秒會自動被我們呼吸
4 y* O9 @9 n! a陽光和水就不一定了....5 x3 ]( {. T; @
對身體這麼重要的東西
' T3 t$ P8 Y% {一定要記得
: M& `2 H; [1 S6 F每天要補充
/ a) m& x: _. A* K% r3 r
6 v. z5 l0 l' y) v0 N* n1 j找對的時間曬太陽
7 z. z* p4 @- s7 z3 r3 _( a有空多喝水(最好喝溫水)
: ~9 D3 P0 E+ p( i* |$ ~  ~
* K* a7 R- C$ F3 A4 k; ^大家都要健康哦& f: i% V2 [- w. H

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作者: 阿詹    時間: 2010-12-31 12:44
散步真ㄉ很好，朋友ㄉ父親八十幾歲得癌症，靠著每日散步三四年ㄌ，還蠻硬朗ㄉ
作者: 大頭    時間: 2010-12-31 12:45
不喜歡運動( n& A( z' ]0 P9 y% X8 K' c
多走路散步也不錯* g" v; l) u9 B9 F; n  W% T2 G
曬太陽也曬一下心情
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作者: 國中老師    時間: 2010-12-31 12:52
來到台南,沒有北部的溼答答,多了可愛的陽光,另一方面也因為學校沒有表藝教室,因此我每天都帶著孩子在外面上戶外課玩遊戲,天天曬,節節曬,其實也滿怕曬黑,晚上回到家勤敷臉!
作者: Manami    時間: 2010-12-31 13:12
曬太陽真的很好歐~
! H2 T; t9 s/ ~7 g# t可以增加血清素~防止憂鬱
作者: liuaway    時間: 2010-12-31 13:57
本文章最後由 liuaway 於 2010-12-31 14:01 編輯
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/ Y3 r5 j; g) H; P- M# v, w陽光裡沒有維生素D啦，那是吸收陽光中的紫外線後身體自己產生的，所以隔著玻璃紫外線被擋掉就做不出維生素D啦!
作者: 珍妮    時間: 2010-12-31 14:01

$ i& {( w$ c) T' W: G雙手贊成0 `5 {) L4 z: ~4 x. G% b( W6 _
尤其在溫暖的冬陽下，曬上10分鐘，真的有幸福的感覺..) _  ^& w; l. o. a5 g& a

% {0 f4 W( }: @# ]. F3 U不過要澄清一下，是陽光中的紫外線(中波紫外光ＵＶＢ）和熱作用，使我們的皮膚角質細胞製造維生素D3，不是陽光中有維生素D......以前上營養課的老師說的......
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作者: phantom    時間: 2011-1-1 20:02
回覆 BAN-JO 的文章4 S+ t# E& P7 \8 u. K- U

, l5 h' E2 ?8 y$ Q& A底下的資訊來自Yahoo!奇摩新聞<2010/03/08 09:07 >
& E9 k; v8 n4 {- D  c4 U6 ^研究發現 維他命D是活化免疫系統的關鍵& |. J1 M# C, o0 }% K) e
（路透倫敦7日電）科學家今天表示，維他命D是活化人體防疫機制的重要角色。全球約有半數人口苦於維他命D不足，代表他們免疫系統內的殺手─T細胞（Tcells）在對抗感染時沒有足夠戰鬥力。
( x  Q7 z1 I, [" M* ]. U' n: u丹麥研究學者表示，這項發項能協助抵禦傳染
9 e, G* k, `: ?7 @學者發現，免疫系統內的殺手細胞（又稱T細胞）仰賴維他命D活化，若是血液中缺乏維他命D，T細胞將維持在休眠狀態，無法察覺到感染或是病原體帶來的威脅。3 u+ `" ]* Q' D% S" g
哥本哈根大學（Copenhagen University ）國際衛生免疫學與微生物學學系的蓋斯勒（Carsten Geisler）率領這項研究，他說：「當T細胞暴露在外來病原體中的時候，它會擴大信號裝置或『天線』，又叫做維他命D接受器，來尋找維他命D的存在。」7 N* r* t& W8 V
「這代表T細胞必須要有維他命D，或是活化細胞的成分。若是T細胞在血液中沒有找到足夠的維他命D，它們甚至不會開始動員。」
: v) Y+ R$ t# F& |" e  W4 ?5 ]科學家早已得知維他命D對鈣吸收相當重要，也知道維他命的多寡，與癌症和多發性硬化症等疾病息息相關。7 C+ r! D' r! B$ M8 }
蓋斯勒在發表於「自然免疫」（NatureImmunology）期刊的研究報告中寫道：「我們不了解的是，維他命D在活化免疫系統時究竟扮演多重要的角色，現在我們知道了。」8 q) g! O4 w3 J! M5 `6 T
人體內大多數的維他命D是在皮膚接受陽光照射時自然產生，魚肝油、蛋，鮭魚、鯡魚和鯖魚等多油脂魚類中也含有維他命D，或可藉由服用營養劑補充。中央社（翻譯）, o- t# G4 D( m/ g# l

: M! z" r' J. I0 v7 c2 c/ c另外,光線相關的療法資料如下(選自琉璃光網站資料)* L) d0 O, o% j4 `
太陽光彩：生命之光
) \7 t) l5 P: n雷久南
) M# P1 x8 D5 Y, A/ t$ V地球上的生命都依賴太陽的滋長而活，不僅是植物，動物和人也一樣。現代生活的能源∣石油也是古老的陽光。雖然陽光對生命是那麼重要，但現代人普遍都缺乏陽光。我們不再「日出而作，日落而息」，甚至於二十四小時不見陽光，特別是冬天，成天在電燈下生活。居住在緯度高的地方的人在冬天容易患S.A.D.，這是屬於季節性症狀的疾病。這些症狀包括：情緒低落、自殺傾向、失眠、疲倦、煩燥脾氣大、喝酒、睡眠過多、免疫功能失調，甚至於引起中風、老年人癡呆症，和因缺維他命而引起的缺鈣。一般燈光偏「黃」造成神經系統過度刺激引起緊張和眼睛疲倦。' O( S, D1 c' l- f+ u% R& I
四十多前阿特先生(John Ott)為了替華德狄斯耐拍攝植物的生長過程影片，在室內燈光下栽培瓜苗，結果等待了一個生長季節，瓜苗沒有開花結果。由此經驗引起他對燈光的研究。他認為動物和人的細胞也有類似植物的光合作用。光進入眼睛到腦後的hypothalamus，再轉化成電，輸送到內分泌腺體的松果體和腦下垂體。 Hypothalamus是體內的生物鐘和平衡中心，支配生殖功能、飢渴的反應、體溫和情緒。光對健康和情緒是關鍵性的。阿特先生發現日光燈和平常燈泡的光譜狹窄，光度也弱，相當於黃昏的陽光。他所設計的全光譜彌補藍光。教室內改用全光譜燈後，學生的學習能力提高，過動現象也清除。辦公室在全光譜下工作效率提高，精神改善。  ]& {5 l0 \" }0 q& Q
根據季節之不同，不論直接或間接我們平均每天需三十分鐘到二小時的陽光。欠缺陽光有以下的症狀： 1.精神不好。 2.想吃碳水化合物、糖和咖啡。 3.早上醒不來，睡眠時間拉長。 4.生活沒有情趣。 5.注意力，專注力減低。 6.情緒不好。; S7 k0 b+ ^( ~1 p
陽光的吸取並不一定是因為直接暴露在太陽下，窗外的光線也會進入眼睛，如果經常戴太陽眼鏡，或是居家辦公室用暗色玻璃，大氣層中有灰塵汙染則容易欠缺陽光，特別是紅、藍、紫色和一部份紫外線。皮膚也會吸收陽光，當光照到皮膚先是促進黑色素的形成，來保護皮膚，再透過黑色素產生維他命D。維他命D3和黑色素互相平衡情緒和免疫功能，維他命D進入肝腎促使鈣和磷的吸收，對骨胳牙齒的健壯很重要，尤其是小孩成長期間，維他命D也有維持神經系統，心臟功能和血液凝結的作用。
8 w7 u/ \: D  [8 Z* A" a) E在一九三○以前沒有抗生素，日光浴和紫外線浴是世界上公認的對治病菌病毒的最好方法，如肺癆病、肺炎、氣喘、創傷、潰爛、黃膽病、痛風、手皮癬、青春痘和腮腺炎。
% x0 V1 h) }4 V3 v- L8 W3 T做適當的日光浴之外，室內房間的色彩選淡色，也可利用鏡子夾反射光。白天如必需在燈光下工作選全光譜的燈泡。避免日光燈，老式的日光燈是ｘ∣光、無線電波和低頻率電磁波的來源。ｘ∣光不管是來自日光燈、電腦或電視會使血球凝聚，長久下來使人疲倦、昏沉。在陽光或全光譜燈下血球塊容易散開較不會凝聚，因血球能恢復正常。建議常在電腦前工作的人需額外的做日光浴或在全光譜燈下工作。
* |+ X8 Z7 l$ o# n5 Y有色彩的光對身心都起獨特的作用。西方醫學在近兩百年都有一些心得，近年來嬰兒黃膽病用藍光療效很好，一九二六年一位美國外科醫生包德文(Kate Baldwin)提出她用不同色彩光治病六年的經驗。她認為在她行醫三十七年中，色彩光的療效比任何藥物手術都好用，療效高，對病人也好。燒傷用藍光有消炎止痛止癢的作用。青藍色的光則對皮膚的修補有幫助。有位嚴重燒傷的孩子已有四十八小時不能排尿，包德文醫生用紅光在腎上方十八英吋的距離照二十分鐘，身體其他部份都遮蓋著，兩小時之後她排了二百五十cc的尿，扭傷瘀傷用色彩光治療最有效，對任何病毒病菌引起的感染有效，也可治氣喘、心臟毛病、敏感肺炎、眼睛發炎、青光眼和白內障。就是需要手術的情況下，手術前後使用色彩光病人復原較快。燒傷尤其快速，僅二十∣三十分鐘的藍光就可止痛止癢，讓皮膚恢復柔軟。
( s& I+ `' N$ D' Q9 c6 ?+ |& H' P5 n包德文醫生是丁夏（Dinshah Ghadiali）醫生培訓出來最出色的學生之一，丁夏醫生擁有幾個醫學學位。早在印度就開始對光彩治療產生興趣。一八八七年正逢黑死病流行一位朋友的姪女得了致命的結腸炎，一天有上百次想大便，當時所用的藥都無效於是只能等死。
0 N. B6 ~, |. c" ~8 P& X8 v' \丁夏醫生知悉美國醫生Edwin Babbit用色彩光治病的方法，此時就用煤油燈透過深藍紫色的玻璃照她三十分鐘，同時也用同樣顏色的玻璃瓶裝牛奶放在太陽下一小時後再讓她喝下。第一次即見效，病人想大便的反應減少到一天十次，後來繼續治療到第三天已可起床，這個經驗改變了他的生命方向，盡後半生全心研究和推廣色彩光療法。一九一一年他來美國定居，一九六六年過世之後兒子Danius Dinshah繼續他的工作。Danius對非典型肺炎的治療建議用藍色玻璃瓶裝水在太陽下曬一小時，一天喝三次，每次一杯。另外用深藍紫色的光照，早晚二十分鐘（最好距離三英呎手長之外），目前色彩光在醫學上的運用已突飛猛進非常值得醫學界人士去認識，一般人也可在生活上運用，可用不同色彩的玻璃瓶裝水放在太陽下照上一小時再來使用。以下是簡單的用法：
/ z/ |0 v8 u6 H# p' u2 |藍色：鎮靜、消炎、降燒、激發松果腺。$ M& ~9 A2 z* ]( s' _2 d5 c
綠色：激發淋巴系統，幫助消化吸收對便秘有特效，對神經系統有益。
! ?- G* w. Y, s5 o/ ?: j4 V/ |橘紅色：對呼吸系統有幫助並能促進骨骼的生長。
! Y# Q" h# n2 X, p紅色：激發神經系統和血液循環對肝的修補有幫助。# [$ J; ?" Y. f1 |+ q
想進一步了解可參看以下資料：
8 h8 y) J( s' v# o; c8 d4 owww.dinshahhealth.org
/ [& ?# R$ z/ [* J9 o* QLight Years ahead, Celestial Arts, 1996.
1 R& [) N: E9 N* e0 W7 S% T3 r( `9 F4 `/ {( I/ X- b8 q1 t. c
作者: BAN-JO    時間: 2011-1-14 16:51
感謝資訊提供^^
作者: Steam    時間: 2011-1-14 17:00
回覆 liuaway 的文章. z9 u- t7 y: S  y1 G& y+ [, e

1 p6 X& [" H( @+ R4 l, a: b2 @- R維生素D還可以避免骨質酥鬆  多曬太陽真的好處多多喔~
作者: BAN-JO    時間: 2011-1-19 09:42
嗯
, {1 Z' l2 `& S, d6 U不過還是適量哦^^



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