- UID
- 1061
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1922
- 活力
- 597
- 金幣
- 20502
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2024-1-4
 
- 文章
- 763
- 在線時間
- 834 小時
|
發表於 2017-8-30 09:42:01
|顯示全部樓層
每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。% Z5 m" O3 a U# n( y; U, y
& g: |2 @( z6 E# K4 q3 P課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗
( v1 _/ I7 H; U# f; q5 K$ c
: d* E8 j4 X1 n" P後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解
" [ i7 C/ m) r) e. K) G* @0 b$ }& g( W7 W; G- M$ e
後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，
o* _5 J4 N1 ]8 R& Y- z, W Q& Y; _& k" s T
讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。$ Q1 J- C7 s/ I# O
0 O& ^( s* J, P7 j8 Q
核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課
3 g2 J/ O. H8 o# z5 j; _( O' y# S/ S; H! Z [4 {
也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度
. G. ]$ z5 c' w1 P! P! Q
' G+ f O N6 I適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況
7 z2 x- w& {( k2 Q
" t/ m* f% g3 q該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富
% P6 ^4 W( s }" Y+ S4 i
5 j8 h* b: }# f! P& H* j- R若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人( a( g2 g9 b* ?, T: E) ~$ c& V
7 T3 n& N. m9 T: e. ^/ o! Z需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾
$ a+ ?$ G" `) C5 J7 O- f7 ]: ^& i; s
+ ^% s3 Y' g7 x S. @1 D費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。' @$ p( _8 f. \5 Y3 A0 L
7 |" z$ t* {, }3 h% n歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
|
發表於 2017-10-3 19:11:42