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https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1154386341272470&id=1000010334566829 }" x3 a: ^- D: @; O5 `! ^0 d
' e: N0 C d5 `$ E, X! P【 在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳】
: l/ o, H: m C* ]2 K4 Q
2 u }7 ]6 o- Z. N! O' t' k這5年來，
7 t7 @& E% T" u+ W }看了約350冊的書、無以數計的文章，
6 P: `! I1 a' C; U內容不脫離親子教養、夫妻關係經營、療癒自己、
+ P3 }1 @1 x% D8 j# a2 i心理學、大腦的運作、正念禪修....等相關書籍，
8 J/ _, B$ }3 x+ Z3 L, s照理說，
5 s# S, T) p& o' ? g1 o我應該也可以"說"的一嘴的頭頭是道，
6 c- L6 I1 H& `' q7 g2 ]家庭的經營應該會很不錯才對，是吧?, _9 I: ~2 A6 a$ B+ _/ @3 S
$ @; l8 W9 f; f5 X# l( ^) [ 「非也! 道理不是這麼說滴! 」
' P- x7 m# @9 Y z( M. D
! s/ J' [) k; r( y9 ^----------------------------------2 X0 n3 x' E f4 f
) s' d# l! I% w: p知道對方「情緒 」的升起，無關你說的道理是否有多麼的正確嗎?3 r' S% o) S- V& L# ~6 |( t/ A
為何每次吵架吵到後來，已都不是在講那件爭執的事件，! c6 h: m' g5 z; i1 l0 a; f: S6 k
而是變成「 喂，你的態度很差耶! 」或 「你這是甚麼口氣啊? 」
" f" l U- P8 F( p' v6 P4 q又為何我們會想關懷對方，卻常常演變成:
0 h: V4 j7 X& Z「天氣冷了要多穿一件，每次都要我提醒，! ]$ P M7 U4 C6 }
幾歲了還不會照顧自己?」 這樣的嘮叨與碎念?2 u* |: j R, m& x
& h$ b0 D" h; k
在這資訊爆炸的時代，多到可以隨意的浪費文章與書籍，
8 e4 F# H' u9 H- U$ T不乏可以找到我們需要的常識與知識，
: ?' i- B! R$ U4 y但，我們看了這麼多自認為是觀念非常正確的文章後，" i& j& f3 J) h- o
為何照了這樣運作後，雙方還是很不爽、大吵特吵?
: k3 y: c3 h- ]; ~ ]/ k, E6 o6 e& C1 P4 X7 m J
親愛的，告訴你一個超級秘笈，讓你們的關係能降溫、不再緊張兮兮...
! v9 c7 P) N4 R; V, m5 Q5 y. a# q3 d" m6 ?3 H8 V
----------------------------------
; T* T" v9 c. @- Z/ m# r( i6 ^6 a1 p" Z% t) \9 }- B4 J: i
遇到衝突點時，首先，請先「告訴對方自己的感受，並同理接納對方。」
' {' p P6 `3 s* t要對方「猜測」自己心意是大忌，切勿再犯。+ h. W5 u0 e T. `! [
: @! @% n. h7 p/ k" B1 Q例如你跟先生約了晚上吃飯，而先生時間卻一延再延，
4 t; S# Q) Y# w% R" f最後確定跟你取消，讓你在家白等了一晚上...
" B# O5 R, e; W0 ~0 E8 y
1 B# B& r2 x6 S5 ?8 q; c/ z+ S我想問問你，如果你的回答是: * A3 a1 a4 `6 D' l: {$ h
「你真的很過分耶，等了你一晚上，肚子餓得要死。$ x) ^2 @0 x2 O6 b& [5 p& ^
你知道那間餐廳3個月前就要訂了耶，訂金都付了還給我放鴿子，
: l# H4 c* l# \$ B你知道我們多久沒一起吃飯了嗎?
! u" H( k- ]$ q0 K; c- D難得一起吃飯竟然還告吹，不想來你早說嘛，真是爛人一個!」$ C; }6 H: q+ L, ^" o
* _0 z- `6 ~. L; W
相信你的這套說法，聽在好好先生耳裡，也許自知理虧也就不回嘴了
: A7 j9 V& X8 A# x# \5 W6 x0 {(但心裡的情緒並沒有處理)。9 Q- J, K. }( x% u
$ ~9 {$ d- \. z) `3 X' N7 h但若是個硬漢先生，可能就回嗆了 :
: Q: H# a' \8 \. l3 l, }「你講不講理啊，你以為我沒事找事是不是? 6 l& @- D8 ^; V N
要不是公司突然有急事處理，我會跟你一延再延嗎?
+ O1 ~- E8 d) B* E2 [, I還不是想爭取看看能否早點脫身，早知你這樣，) V! [0 \% S1 I. e/ ^& \5 R d
以後都別約了，叫會計訂個便當還舒服點...。」, \# P# `( U" M
( J1 c) b$ {, e5 D& k----------------------------------% Y( h5 S- i s
4 g7 o5 E. A- Z) c
哇......
3 x s# r( Q$ n3 ]! B) _4 X看到了嗎? 發生什麼事???
+ Y5 Z7 `( I0 x4 H \" l7 A. x1 C3 m) @4 e
雙方對話都是情緒性口吻，這樣怎麼可能免於溝通災難?
$ |# p* j1 M0 f: T* X請了解 :「情緒永遠跑在事件前面! 」
( `2 ^; o# S5 s4 o5 U$ \' R& H
, V; Q; X1 e! |( j那麼，我們要如何使用超級秘笈 : 「說出自己的感受」呢?
/ p% N& i+ B, {5 o* f5 n. w/ [(因為文章無法表達「語調」，所以可以自己一邊念著文字練習看看)
; U5 @3 ~7 N! n+ r; _
( x, C0 F/ I Q: d P* p: b「老公，這間餐廳3個月前就要訂了耶，好可惜喔沒吃到。
8 M) S/ J% n: n3 y) ^7 d/ S雖然我很失望，但我有感受到你積極在爭取，( G' a6 t; P; ]+ X$ A; r8 R
也謝謝你喔。我們晚上都沒吃，那你回來時買個消夜，
4 q `- r! E5 ]& }7 J+ l我們在家補吃好嗎? 謝謝你喔，今天也辛苦你了! 」
9 P% @# v' O+ h3 O) L, w/ n
& e, e+ N1 V6 S8 f* p& Z, r這樣的前後說法，您看到差異了嗎?( g$ P1 r' }# d$ g. j( O' L4 w
這時候又會有幾種聲音出現 :
+ f& ]$ G4 _ E( N; U" [「我為什麼要這樣做? 為什麼不是他先來跟我說? 」
4 [7 }# {+ b2 D' e: ~3 K$ @; l這時候不管這個「他」是誰?( v( E$ J4 Y! m
我要提醒，在意的人就先做吧!8 `- O {' u' }9 B* @* }5 I
有的人確實是比較「不敏銳」，
0 x4 ^# L' J0 Z4 \要他先來跟你說些什麼，6 M) `& F* J6 C3 b6 J8 t$ a
你可能要做好守到天荒地老的打算...
: n- e2 z F/ g W
2 x, ~* `( Q- k" A還有另一種人會說 :
+ }, p/ K1 _( e: R「拜託喔，我就是這種個性，不可能啦，做不到。」
8 B# i- T" M+ J: E- [8 l% s如果是這樣，那就只證明一個事實 ---- : T+ m- z3 x8 Y; \
你的痛苦還沒苦到必須做出改變的時候...。! Q4 E8 O. g- d& ]6 R
& s* I3 Y5 @5 ]' B
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! j1 b; W* j0 J2 Y# z1 V/ n
' [4 I8 L( s" M% ^這只是一個簡單的例子，# g. J. N2 o: v' g+ e$ |" D
如果現在有出「狀況題」的書，/ P3 s- g+ h. Y
我會很樂意買來在生活中活中試試...
) F3 P" m+ C- d1 P( i1 y: Y+ z
! R+ @1 r, P" n& _# l2 b這個時代已不缺乏「答案」，- L1 m! o) b# @2 W U7 E$ ^
缺的是「我們自己下功夫的實作經驗 」!( \+ ^. E( Q) ? o: d4 A C
道理人人會說、而且都是打算說出來說服對方的，+ K% C; Y* y3 J
但想想，這招用了幾年了，有用嗎? 有效果嗎?
2 z- ^* u# o' W, n* Q% G6 l) V! F0 a) q7 J: v. `$ G$ `7 X, i
幾年前，我跟先生、跟我家老大的關係，
( ~4 X# Q- v! a常常是處在一個箭在弦上的狀態，4 c& _3 Z1 \6 U
一個不順眼、一個不順意、不順心就抬高音量、拉高分貝開罵，
: N& b& ^, E2 {' R家庭功能僅提供「溫飽」，
- n3 C* J6 X* ~/ r: k但最重要的「關愛」卻蕩然無存，
5 e- X5 @7 e3 u只因我們四個成員沒有人知道「愛要怎麼給」?2 e! Z A: m7 l
; A D7 k4 F( {這樣的家庭關係是不健康的，
# _& `2 x- { }. O) V* @7 [4 _這樣的家庭組成，我給它一個形容叫 : + J% m6 e p& i( ~2 `- X9 s) d
「未開化的落後團體。」
7 b$ v" ?5 _9 I- H5 `這不是我們人人印象中的那個「有愛、有關懷、溫暖、安心、有開心的笑聲的家啊!」
( I) v# r! g" m: \2 s: {0 \- T6 F6 |+ i5 H' T
若真要給那個狀態一個分數，也許.....
- V2 M. F) h3 n7 z0 K" H. T; n2 P35分或40分吧!) j3 Y% L1 a1 h5 [! H# T
2 J! ?. t1 K2 f% `: k經過這些年的努力進化成為文明的練習
2 w+ v! O0 e3 D, t" B(我個人定義的「文明」很簡單，就是「給予尊重與你有差異的人」)，/ |6 [3 w7 e- x( b* f
目前的家庭關係很好、很和諧、給它一個分數應有85分，0 R/ i6 V' J( `7 n
這個超級秘笈是我自己實作了2年的經驗成果分享，# N& q, l, Z9 p# F" Q. V& t
我不是靠著 「說道理」來經營家庭的，
: F. A4 _+ [+ P7 C) Y0 ^6 N4 c% R是透過「告訴對方自己的感受，並同理接納對方，# v* g7 C0 q) e
尊重、包容每個人的獨特性及差異性」，
- @' `" b$ O$ I3 `! ~來讓我的家庭變的幸福美滿的!& N5 @: H6 _8 Z* A- P
1 u" l5 V$ Q) i今天將這經驗公開分享，讓親朋好友們能透過這秘密武器，
* Q. }: R4 a+ x4 ]在生活當中透過每個狀況來當作實作練習，
. N" S! b) U8 ^) X$ }) s先把自己的感受顧好、再同理他人，
4 A9 _: d1 ]- d+ M1 A3 S這樣才能將美好的種子撒出去，
% c/ b) J$ w7 {% g2 U在你的家庭先散開，
; f, m, s2 _$ N6 Z3 W9 Z進而感染地球每個角落! ( A5 U$ o7 x( U D3 D
; I1 V0 [6 e' x T
--------------------------3 I. ~% a1 ?# W' `" O
圖 / 網路、文 / 黃愛琳 |
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