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[網路資訊] 京城最貴中醫”張悟本先生談養生,認真看一看終生受益

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張悟本醫生觀點:
) }% H8 k8 A( Z8 H' y+ A- b" o, F$ u
1、最好的醫生是自己,最好的醫院是廚房,最好的藥物是食物,最好的療效是時間。 $ \, y- g8 f: c8 B

9 Z: Y$ Z. e9 |1 J0 _2 z2、要想身體好,先把飯吃好,要想身體棒,先把鈣吃掉,食療勝藥療。
9 `# Z  C6 C' y$ f; @6 U& @3、人的生長周期是20-25年,生存週期是生長周期的5-7倍,那麼說人最低活100歲,最高是175歲。 (國家現在有規定了,活過90歲國家給補貼了。) ! k( h5 \' x5 a- R( a4 k  M

: I  A) d: v; H9 A, ~4、世界衛生組織統計,致病致死的原因: - l$ `9 h) ]: B+ r* E% S+ K
  ⑴就是不良的生活方式
+ \+ C$ t; H6 U" N  ⑵第二就是藥物中毒  $ l0 m% Z8 k- _6 ]4 W% K; X- l7 X

- m# m& v1 r+ a; j6 q9 z7 G5、健康來自於健康的四大基石,每天做到四個方面: * s- U: R' [( Q( C0 D" ~  T
   ⑴平和的心態:心態永遠在第一位的,一天笑三笑,醫生要上吊,      一天笑三笑,遠離病和藥。
0 l1 P+ x+ R4 x% v/ }5 D⑵均衡的營養:做到均衡才叫營養,沒有均衡就沒有營養。均是多的意思,衡代表平衡,持之以恆;營養是營造養份,怎麼營造養份呢,每天品種吃多點。
& K8 ~) s' i! s' Y( s4 u⑶適量的運動:
3 V  T( [) y+ g9 b' s: [  ^⑷充足的睡眼:天天失眠,少活10年。不要吃安眠藥,因為越吃越嚴
0 \6 g) i5 ?. d% t, j% H9 Z/ S  : ~& I" E7 w* @6 o# q
6、人類致病的原因:
& t& j1 r& N6 _6 Q; T  ⑴不良的生活方式 # M. o. w" a5 \  ]: e7 v
   ⑵營養不均衡:包括過勝或缺乏。脂肪過勝,礦物質、維生素缺乏。
' y; ]- D/ }' _. U% z7 Z1 n0 G4 J7、吃飯的目的:
( |8 L9 [/ q5 [  G⑴維持生命 0 c* \9 Z( c# N& q/ _
⑵預防疾病⑶治療疾病
9 W& W+ Z& K( X
" a3 u' A4 A) I" P3 y8、治病五步曲:
# O. b6 R$ a& ]⑴食療
+ X- l6 f( e! [9 [2 _⑵砭(編):足底按摩、經絡按摩等 ) @' K$ Z! y- s
⑶針疚 $ k1 `. O& }) v4 l  M# C5 D4 D
⑷酒
- X$ A% h' S# Y& }) D' ]⑸藥:前面四項沒辦法了,才用藥。
/ O; T% {  J3 e6 J3 |  F, y9、把飯當成藥吃,千萬別把藥當成飯吃。
5 t$ `. r. Y) b- ?6 j5 n3 v8 h6 O9 T0 I7 c2 C& X/ V( k. ^% M
10、女性終生不要離開豆,因為豆類裡面有大豆益黃酮,刺激雌激素分泌的,保護婦科的。 
$ J% `" b7 Q% Y8 V2 F5 H) V5 z, C6 q
11、肺:多吃白色的,白蘿蔔、白豆。 . ?6 _" f; K& B, b" u, l' q; Q
  白蘿蔔:生吃潤肺,熟吃潤腸。肺不好、咳嗽的要生吃,腸潰瘍、腸漲氣的熟吃。辣養肺,過辣就是傷肺。肺癌患者大多是愛吃辣椒的。長期住在北方的南方人很多人得鼻炎癌,因為北方是乾旱地區,在南方吃辣椒沒事因為南方潮濕,北方吃辣椒是火上加火。鼻炎20年左右一定是鼻炎癌,跑不了的。所以鼻炎的時候一定要治。秋天千萬不要吃辣椒。   r7 n( ]5 E. K- m( C
肺主皮,肺主秋,反應在皮膚上,肺火大,肺火是從肝火來的,肝火春天最旺,肝火犯肺。春秋兩季皮膚搔癢。
# p" E5 y* S- {2 ?$ C. g3 M5 m/ J  
1 {- Q7 R# A6 v" v12、腎:多吃黑色的。
# F+ W1 ^; ~7 k  J8 K6 l  腎虧百病源,十人九腎虧。腎虧的表現是手腳冰涼,經常乏力,婦科有毛病。為什麼這麼說呢,血靠氣循環的,這個氣中醫講腎,腎氣,腎為先天之本。
- h/ [0 o# U" }% ]( L  咸養腎,過鹹傷腎。
+ G: b' k6 }3 V4 r+ X1 m   腎主冬,冬天骨關節疼,腎虧骨關節才疼。 ! k5 H3 ?& p' x' {( }& Q
   腎開於耳,腎虧耳鳴,肝腎同源,肝火旺,腎虧,肝主筋(神經),所以是神經性耳鳴。肝什麼時候工作呀,夜裡,越到夜裡耳朵越叫喚。吃點黑豆、綠豆。 8 T( P5 j8 `1 ~0 A
8 A- C  H2 F; |
13、肝:多吃綠色的,綠豆 . [( C$ T) N: ?; r  y
肝是解毒的,綠豆是養肝的,綠豆是提高肝解毒(冷水煮綠豆,當水沸騰5-6分鐘綠豆還沒有煮開花時,把綠豆湯倒出來,這時候的湯顏色最深,把它當水喝,才有養肝解毒去暑的作用。剩下的綠豆再加水,煮成粥喝。蓋著蓋熬)酸養肝,養肝就是養血,才能軟化血管,但過酸傷肝。眼睛的問題都是肝的問題,青光眼,白內障,網脫等等,近視眼的把肝火洩了眼鏡就摘了。除了網脫,其他的眼病可以用這個方法治:每天吃洩肝火的食物,把肝火降下來,然後把水杯子裡倒上熱水(不要燙到),往裡面滴上10滴20滴醋,把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛,慢慢白內障就沒了,醋是活血化淤的。 , W# y0 B5 Q4 y' H
醋有美白淡斑的作用,倒太多別成熊貓眼了,
4 k/ y+ f$ T; t* ?4 A' H肝臟最重要:怒傷肝,肝受累全身遭殃。
9 q% L/ f0 `: Y: q3 ~心腦血管病:心梗或腦梗時候心臟就不跳了,因為是心梗在前,心停在後,
& B. b5 |0 `8 n) f& _& g那麼為什麼梗呢,因為血管堵了,那是不是就是血出現問題了,那麼血是哪兒出來的呢,是肝臟。 : I1 r% U  A# F. w' O5 Z3 n, @
肝不是造血的,肝是解毒的、代謝的,用老百姓的話講是打掃衛生的。肝的功能不好是像沒有人打掃衛生,血髒了,堵塞了,心梗了,腦梗了,人死了。很多心腦血管病人好多都是因為生氣了,吵架了突然心梗了。一生氣把肝給毀了,反應在其他臟器上。
; X3 M. M+ O8 A) q: t1 I( D 
. c8 j8 }# Z! Y, W) Q7 w: q14、心臟:多吃紅色的,紅小豆 1 N9 ^1 r' }1 j+ {& @8 R) J* ]
煮紅小豆湯與煮綠豆湯的方法一樣。
* S  i+ M0 H8 n% u' \+ @0 k6 z苦養心,中醫在治心臟病的藥裡面離不開黃蓮,黃芩等,在食物中苦瓜是養心的,嗓子發炎或咽炎等多吃苦瓜,自然就好了。 & j* c  F- j6 `6 v
冠心病,供血不足,肝是管供血的,只有提高肝的能力就增加供血了。
0 K! Z5 e) I3 v  N4 u7 N去心火可以用牛黃清心丸,中午11-13點吃,咽炎的吃苦瓜中午吃。
4 T$ W4 x* U1 {. }' c; a/ K吃飯總咬舌頭,咬一邊那是腦梗的先召,馬上吃好了。   L/ e) X6 Z: W; r5 E8 v9 Q2 t3 B
舌頭、牙齦長口瘡是心上的病。心火大。 9 l% \7 d5 ]! S5 p0 S3 Q( `- C) ^
  4 A- z# l" g5 [6 |% T# }
15、脾:多吃黃色的,黃豆 & @& y- X1 \. @" [3 Z  j
甜養脾,口裡、腮幫子長口瘡是脾上的病。
7 O3 S0 w2 ]# ]16、喜歡吃就去吃,因為想吃就是缺了。 % x' i2 p! V- k) s, G( v0 w7 l
17、血液在血管裡流,出現堵塞,堵塞破了就是瘤子。堵的血管不一樣,叫法就不一樣,堵在血管上叫梗,堵在毛細血管叫瘤子,堵在肝上叫腫瘤,子宮裡叫積瘤,乳腺上叫增生,甲狀腺上叫結結,臉上叫痤瘡,皮膚上疙瘩,腿上叫曲張。
( J! R8 ]. o( Z/ s1 e4 U0 G0 M  6 W1 i$ N+ d9 R
18、血管裡臟東西一多,血管就變窄,血的壓力就加大,血壓就高了。高血壓是什麼病,西醫講是在腎上,腎上有個腺體叫腎上腺,分泌一種激素叫腎上腺素,這個腎上腺素分泌出來是調節血管緊張程度的,它分泌的多叫血壓高,分泌的少叫血壓低。所血壓高被稱為腎源! 性疾病。降壓藥上寫腎功能不全者慎用,血壓高是腎病,還吃傷腎的藥,不腎衰等什麼。腎衰的人80%是長期服降壓藥的人。 * y2 p0 u: H- o0 Z
19、血管堵塞中醫叫血淤,西醫叫自由基太多了,營養學叫自由代謝的產物太多了。很多人認為不吃肉就是素食,不吃油才是素食。
& h, S/ `: s" i3 b20、維生素缺乏:維生素從蔬菜水果中來,
- A. E- N- J3 b5 j$ g) i維生素的特點: " _2 j+ d5 m; ?$ J: y
 ⑴見水溶解。在洗青菜水果的時候,不要再用水泡了,維生素C都分解了,哪兒還有維生素了。再有就是削皮,維生素大多數都在皮上,都給削沒了。一個削完皮的蘋果維生素的含量還不如一個5分錢硬幣那麼大的蘋果皮。
, o/ ^3 b. [1 ]9 g+ W⑵超過40度分解。高溫烹飪就分解了。 $ ?& A+ L: W1 q: t7 U, u0 l
21、如何洗水果蔬菜:農藥是有機脂類的,脂類是酸類的,用鹼洗洗,再用清水沖一下就行了。 
" e% {% `4 d: U  / R& I( [5 \1 u- h
22、青菜盡量生吃,吃生菜是洩肝火的。從西醫的角度講,吃生菜是補充維生素的。
( Z* @% V* U4 U7 i% Q! @  
8 T3 g7 D8 ]0 N  _+ `  x23、高血壓西醫叫腎源性高血壓,中醫叫心腎不合,肝火大,愛生氣的,愛吃肉的,愛喝酒的大部分是高血壓,治療的原則是清、調、補。長期吃降壓藥的男的沒有一個不是前列腺肥大的。因為降壓藥是擴張血管的,在前列腺也在擴張。長期吃降壓藥的女的沒有一個不是一笑,下面就想尿尿的必須降肝火來降壓。調,調心、腎,讓心腎合了,腎吃黑的,心吃紅的、黑豆粥等都可以。冬天吃黑豆最好,黑豆粥,黑豆漿,黑豆粉都可以。
" d7 V9 f" ?; S7 D- r0 ~+ }24、冬天食譜:黑豆+紅小豆+山藥+杓杞(10-20粒,不要多)熬粥,當晚飯吃,因為腎是17點--19點工作,所以晚飯吃黑豆。 
2 q; X& e% C  N. ~+ p" y) H25、每天晚上先吃拌生菜,再吃熟菜,早上中午隨便吃肉,晚上別吃肉,主食吃雜糧,葷素搭配。 
  l8 L1 B7 v' f. W- i$ |26、青椒是降肝火最棒的菜。  - {$ l, d3 c( v$ ]. h
27、茄子是吸油力最好的菜,用生吃、不削皮的方法,晚飯的時候吃最好,可以降血脂,降血壓。將茄子洗淨切成絲或塊+麻醬(補腎的)+醋(軟化血管的)拌成冷菜吃。 
/ F8 t3 F: d% z% Y28、生吃茄子是治療便秘的最好方法。    z# y+ X8 }% T# O; ]8 J* X) J3 U) E
29、每天吃飯先吃拌生菜,再吃熟菜,早晨中午隨便吃肉,晚上別吃肉,主食盡量吃雜糧,葷素搭配。  # r1 w( b9 Q9 a2 z# z! N/ U+ ^
30、膽固醇高不是吃雞蛋吃的,是肝膽代謝出了毛病產生的。 
# i4 N: O6 c. J/ z  b' N31、吃降血酯藥的,把藥停了,晚上吃豆粥,吃生菜,降酯照樣降下來。 & K' }% I1 m. {) L, h! {
32、降血脂需要忌口: ( H6 ]: o- n* ~$ y* A1 a
⑴牛奶不能喝:高蛋白、高脂肪的病再喝奶就更高了。每個正常人每天脂肪攝入量不能超過25克,歲數越大,攝入量越應該少,60歲的應該是20克,有高血脂高血壓的就應該是15克,還剩12克了。酸奶也不行
% A5 O7 c+ p( i% Y1 ?. q3 H⑵辣椒不能吃:   
- C9 `7 x. U3 s1 k+ V⑶冷飲不能吃:
7 x0 n9 W! ~2 ?⑷每天晚上熱水泡腳半個小時,撮腰。中醫中的運動是講運氣動血,撮腰是報腎輸穴,讓腎臟興奮起來,提高免疫力,提高臟器的氣血功能。泡腳可以防止女人手腳冰冷。
& g: b. a* d# h# f6 f33、運動的宗旨是早調心肺,晚調肝腎,常調脾、胃、膽。 ! @' R( d. B( {9 q0 [  Q  B8 m
34、佛教和中醫的宗旨是以簡治繁,化繁為簡。 
* v. X' I  l7 `% e' ~35、用手經常捋捋耳朵,食指放入耳朵眼裡,用大拇指捋耳朵後面。
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36、老年人、高血壓的人每天鈣的攝入量,女人每天不低於3000毫克,男人每天不低於4000毫克。鈣是防止血管硬化的,長期吃降壓藥,血管就硬化了,吃鈣可以將血管軟化,血壓自然就降下來了,所是鈣有降壓功能。都說喝奶可以補鈣,是指一歲的孩子,一袋奶含100毫克鈣,得喝多少袋能夠3000毫克呀。
% ?( T/ b& `1 D: _/ y" j  8 w! K1 f- w3 h! m! A. g7 U
張悟本養腎獨家秘方:晚上吃黑豆
# A# ^( r2 D" Z% }! U: h製作方法:黑豆煮七八成熟(十斤八斤)開鍋煮-醋泡一星期(一斤到二斤醋泡一下)
4 F; E) t! e8 v5 L3 e- A6 }6 _- \: n6 s# R( O9 Y5 ?+ i, B5 C6 ]8 E
一星期後每天17:00-19:00晚上吃飯前吃一點(20-40粒)頭髮也黑 ' n8 ?3 ^, k0 S3 J& X/ X6 N
春季萬物生髮,肝屬木,春天很多人肝火旺,所以中醫強調要春季要養肝護肝。而養肝護肝的其中一樣法寶就是喝綠豆湯。
# z4 _7 V4 |) ]4 ^, ]張悟本綠豆湯! 的做法步驟一:選綠豆
, v# V7 k  F; a張悟本老師的綠豆湯選材很講究,要顆粒飽滿,豆皮綠而光亮。不要選擇顆粒長瘦、色澤暗灰的綠豆。這樣才能運用“張悟本綠豆湯的做法”把綠豆湯的養肝胡肝的功效發揮到極致!  
& g- }# I$ Z, z8 i6 i) L張悟本綠豆湯的做法步驟二:綠豆湯
1 Y) \* A% J* ^$ Y" A2 c+ W
- N& M, F+ v3 T% S7 _. ^用張悟本老師傳授的方法選好綠豆後,把綠豆洗乾淨,冷水下鍋,在火上蓋著蓋兒熬,中途不可開蓋;沸騰5-6分鐘,綠豆似開沒開,這是湯最綠的時候,這個湯才是養肝去火的,馬上把這湯倒出來,天天白天上班帶著當水喝,喝多少煮多少,這個綠豆湯才是養肝護肝的,春天喝最好!  
3 T# I& u* c' X) I/ ^0 C1 T6 K& e1 ~/ N
張悟本綠豆湯的做法步驟三:熬綠豆
& ^( v# b9 B  P) M; H- b% P: T7 ]& T. _
把鍋裡的綠豆再加上水,熬爛了當飯吃,這叫"藥食同源"。綠豆湯熬爛了不養肝,是用來解饞的。   K: X: n$ Y) p6 y0 x" w: j9 r
  
6 k3 j; f8 A* l: W" p" p簡介:張悟本先生,出生於中醫世家,6歲開始隨父學習中醫,現任北京東方樂活國際文化交流中心首席養生專家,中國中醫科學院中醫藥科技合作中心首席健康推廣專家,全國營養改善行動專家組成員,中國健康教育促進委員會講師,衛生部微量元素量體實驗室顧問,《健康與您同行》編委,北京保健健康協會專家委員,社區及家庭健康促進105項目專家組成員等。張悟本先生是五行養生文化的倡導者,10年來走遍世界各地進行中醫食療養生科普宣傳工作,受到各地群眾的熱烈歡迎,在國內中央部委各大機關、廠礦、學校、社區健康講座上百場,得到社會各界人士的廣泛認可,被譽為中醫食療第一人。張悟本先生臨床經驗豐富,通過中醫食療方法血壓、高血脂、心腦血管疾病,糖悄病,風濕類風濕疾病,肺病、腎病、肝病、胃病、皮膚病、婦科疾病、 男科疾病、眼科疾病、腫瘤等近百種疑難雜症取得明顯效果,使更多患者重獲新生,他們當中不乏被醫院宣布放棄治療的絕望之士。$ O" I& K% \" {" C3 S' d: C
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, B. f" B2 @# s. T! T' \
3 h( M, D7 E( z6 Z很棒的分享' ^; w+ |; O2 Q' F4 \- P: E( l5 d
! ?# E. J( G8 D9 M5 K0 M; [
設計人常常會挑燈夜戰 但我也常思考養生一事  3 S, ]7 R( a- D/ n8 O
+ k, m2 |/ \3 Z1 W4 z4 |4 g) z3 U8 k
是該好好養生 了!!' W" a) L/ \' a' f
/ S  b: L( a6 @( W, [
謝謝分享~' H0 L0 g6 s# y5 I  G: B8 b1 v

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真好的分享,馬上copy下來仔細研究.

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6 O  K  g6 ~# N/ B# j( F
3 R' W# K3 [" P; u/ y8 A- m2 p我每天喝綠豆湯,就比較不上火了,嘴破也比較少了,0 p( `7 Z" h) X' K- ]% Z

3 G: w" l% @7 L2 }3 r吃了鈣片後,確實比較容易入睡,
- P- U6 m# g& k$ X5 V
# U5 v5 ]% r, @4 r. u這是我個人的經驗分享9 R* b- E" p0 T' N! A% n
( w3 M% `) e( d3 F* k% C+ K; ]
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霸川 發表於 2011-4-18 16:44
" J* I  {# W2 e, D4 @9 [回覆 applene830 的文章4 o4 K. A7 j- B0 A' I# ^8 e
  X6 L5 Y4 s9 f; q* U& ?8 p/ M
我每天喝綠豆湯,就比較不上火了,嘴破也比較少了,

, ?- D/ r$ `5 z  i5 p( h$ w2 e那我也要試試綠豆湯........上火啊~~
歡迎加入返老還童功北大練功場
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6 F: y' q/ V3 ?
/ d4 s8 M1 R- h. v& O綠豆湯嗎 恩 我來試試 也想來試試黑豆
: v, O8 h% g# `* P3 k1 c& M; ?% U$ j4 @7 z
好好養生 才能有清晰的思緒 ㄏ0 [1 t/ ^: C2 w$ [/ N. C0 |% r
0 i: _7 s# c0 b! j0 {. V
謝謝你 霸川

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回覆 桂格 的文章! k$ _/ ~3 g7 D
  \% C" s; a% F6 y; s2 I* p7 W
之前上班,喝水多寡不固定,現在每天帶1000ml上班,6 X9 D; [( a3 Q% w. @: Z

. F2 ^4 }: V& J0 g每天喝完,喝水的量也相較穩定,# Z; Z7 p2 Q4 z8 U3 f

) E' e  s' N/ x+ x4 u6 u  w4 S在加上三餐,及一大早的一杯水,
9 @+ z. J' D( W$ d5 C4 Q4 ~+ d+ N1 l$ n
剛好可滿足每日2000ml的喝水量
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霸川 發表於 2011-4-18 17:01
1 _/ I/ m8 Z! B+ g回覆 桂格 的文章- r, V) y5 {; k/ D* n

4 Z' f% w* d' n3 D2 p之前上班,喝水多寡不固定,現在每天帶1000ml上班,
3 T5 i7 _* r6 x) |. K
霸川你要不要乾脆做一下家庭代工啦......   (很巧我座位旁邊也一瓶1000cc的水喔)
歡迎加入返老還童功北大練功場
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8 ~7 {( X( ^5 X9 m9 L
$ O4 L9 G5 u; }4 D* G4 I我以前吃很辣的,現在都不吃了,也不敢吃太鹹的東西了
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