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本文章最後由 JennyMommy 於 2011-3-29 07:29 編輯 % ?& u; k7 m$ M$ O3 E7 y
) u" D) j3 ]$ W& k/ t' Y( A/ V4 T
醫生怎麼治療感冒的~~ 以前都有一些錯誤的觀念:在知道感冒的性質後就幾乎都不吃藥.只是多喝水.感冒自然都會好.而且自己的免疫力也增強..感冒的次數也越來越少..所以在感冒過程中,要用心理來治療身體/生理的不適., S" q7 e7 y/ c5 H# J& q9 _$ Q
感冒該如何治療？有良心好文章！ 9 M5 ^- }- ?. W: ?% q; Q# M* R. N
我是怎麼治療感冒的-- 一位有良心的醫生寫的喔!
1 y. v8 f" t1 J# t# }7 U% k6 s 大村衛生所主任╱黃建成
* O! v' ^- n7 h+ S* E0 u& R0 E' p$ A- K- G老實講，醫師是不會治好感冒的，頂多是讓患者在感冒的過程中舒服一些罷了！
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★感冒的原因和病程
6 P: ?3 W( j% [: R! r 感冒是由濾過性病毒引起的上呼吸道的感染， - W& B) W4 N9 w9 k8 X, a, \% j
其症狀包括以下一種或數種：流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咳嗽 9 u# }9 U5 z- A" {
。喉嚨痛、聲音沙啞、發燒、疲倦、頭痛、腹瀉等。 % P1 K, j6 V3 c; j: l% ? @
感冒之所以有各種不同程度和樣式的症狀表現是因為能夠引起感冒的病毒至少有一百多種。 " P7 e6 j7 Y* [8 H8 w5 `) ?
由於不同的病毒感染，加上每一個人對相同病毒的反應也有所差異，所以呈現出來的症狀自然多樣。 感冒的潛伏期約一至三天。然後通常由喉嚨不舒服開始，接著其它症狀產生，在第三、四天時達到高峰。如果沒有併發症的話，一般四至十天會症癒。 4 {+ B8 n: F$ n3 Q1 C
感冒之所以會好，是由於身體受感染後產生了抗體把病毒消
]: M' h3 s) c滅的緣故。 4 G* M8 \4 e, V! |8 b6 k f7 [
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★醫生是怎麼開感冒藥的 " t- T: v% N) E4 f5 ~4 X' ?* R
既然知道感冒是由病毒引起的，照理說醫生只要開一些藥把病毒殺死了，感冒也就好了！問題是，目前全世界還沒發現安全而可以殺死感冒病毒的藥。 ) L& I( V- j: [1 r2 g Q, r% H& U
所以醫生實在拿那些感冒病毒沒辦法，只得讓它們愛怎麼作怪就怎麼作怪！醫生只能就症狀著手，開藥使症狀減輕些，患著因而能夠舒服一點。
, R5 h% N/ l' {5 Y9 x: f為了達到目的，醫生先要問清楚了症狀，加上聽診的補助，以便對症下藥。偶而碰上一些搞不清楚的民眾，不先詳述病情，只說：『我感冒了！包幾包藥來吃。』那真是不曉得怎麼下藥，除非他願意吃綜合感冒藥！ ! e+ d5 w3 o6 ~: D/ G
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6 H' r8 q" G+ H9 g& L" n/ ` ★吃綜合感冒藥好嗎？
?. ?) e Q9 H/ o. Y 在回答這個問題之前，先要說明一下什麼是藥。我們都知道安非他命和嗎啡是毒品，可是安非他命在過去，嗎啡一直到現在仍然被使用在醫療上。 筆者在教學醫院訓練期間也曾在骨科病房、急診室和加護病房幫患者打過嗎啡。我開毒品給患者嗎？不，我開的是藥。那麼嗎啡到底是毒品還是藥呢？也許我們可以把藥定義為：一種物質適時適量的應用於個體，好處大於壞處是藥，反之為毒品。 4 O8 ^2 {1 x% c
常有民眾在門診問我：『你開的藥有副作用否？』這可以說是外行人的問題，哪有藥沒副作用的！當我們打開藥品手冊來看，就可發現幾乎每一種藥都有它的副作用。就算我們認為最沒問題的維他命丸，如果使用不當的話都有它們的副作用。醫生開藥只不過是在好處與壞處之間衡量罷了！ 4 W) n/ s' O ^9 |, o. Y
感冒既然只能針對症狀下藥，那麼對一個感冒沒有咳嗽的人給含咳嗽成份的藥合理嗎？一個沒有流鼻水的人給流鼻水的藥合理嗎？豈不算是給了毒品或者說是下錯藥。因為只有接受到其副作用而沒有正作用嘛！ 3 ?, E' y& v0 F4 I% i
綜合感冒藥可說是一網打盡的藥，有的還宣稱可治八種感冒症狀呢！試問：如果你的感冒症狀只有兩種的話，你願意使用那含有八種症狀成份的藥嗎？ # N' } \9 {' D7 x3 u" f/ ]) ?5 j
當然如果考慮方便性、省時或省錢的話則另當別論? . s8 z6 {1 _4 k' d) P) w
吃了感冒藥都會想睡覺嗎？ ) R( \2 U2 F1 T
不少民眾告訴我每次吃了感冒藥都會想睡覺。我常馬上問他們，是不是每次感冒都有流鼻水、鼻塞或打噴嚏呢？因為只有那些鼻子症狀的藥才會有讓人覺得嗜睡、無力的副作用。醫生看感冒總會就患者的症狀與個人差異仔細斟酌考量的。沒有鼻子症狀的話，一定不會開那些含有鎮靜副作用的藥。就算是同樣鼻塞、流鼻水的兩個人，也會因為生活工作與接受意願的差異而給予不同份量、種類和使用方式的藥物。譬如說上班族、司機和學生，能夠讓他們上班、上課時精神不集中嗎？這時候在白天可開輕一點的或乾脆不給，晚上再加重一些。 5 j7 U6 F: F, H* O2 L5 g3 _% U
早點吃藥會早點好嗎？ $ d1 |5 K( b# c! e2 ]
大多數民眾都以為感冒早一點吃藥就會早一點好，這是錯誤的觀念。尤其每當阿婆們這樣跟我講的時候，我總會覺得很無奈！因為我曉得過兩天可能就嚴重起來了！感冒通常開始時症狀輕微，二、三天後最為嚴重，然後漸漸恢復。從起初的症狀又無法預測往後的變化而先給藥，所以往往下次再來的時候便是：『怎麼藥愈吃愈嚴重！』、『本來沒有咳嗽，藥吃了後反而咳嗽起來！』。我看感冒最有信心的是，當患者告訴我他已經看了兩三位醫師都沒效時。此時病程已進入尾聲，等著我來收穫。 ' y1 k/ S) T& Y% z1 `
* e; g: \# E2 I3 X" z★多開幾天藥對嗎？
. V! `6 o, u$ F: t9 @% O! o) ~一些患者會要求我多開幾天藥，甚至說開一個禮拜。這是相當不對的！感冒既然只能針對症狀給藥，照理說應該天天換藥才是，因為症狀會變嘛！頭痛、發燒可能吃一天藥就好了，還要繼續吃同樣的藥嗎？喉嚨痛可能兩天就改善了，也該停藥了！兼顧患者的方便性，我認為兩天藥，頂多三天是較合理的。
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★藥需不需要吃完？ ' I) y9 s9 H! v9 B, {9 q2 d
站在醫師本位的立場，應該叮嚀患者『藥要把它吃完』。可是也常聽患者說：『上次開的藥沒吃完就好了！』，『只吃一、兩包就好了！』。我想藥需不需要吃完是不能一概而論的，如果在病程的高峰期可能有它的價值。否則，當病人都自以為夠了時，又何必強人所難呢！記得西諺有一句話說：『感冒有治療七天內會好，沒治療一週會好』，又有什麼好計較的？我的家人跟我常常屬於『一週會好』那個族群。
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★為什麼晚上睡覺時咳嗽得厲害？ 3 l6 b1 ~: A) A4 O( ?, s( j
感冒咳嗽常在晚上睡覺時惡化，尤其是小孩子，咳到嘔吐是屢被提及的。因為白天時小孩子可輕易吞入過多的鼻水，但在睡覺時鼻水倒流沉積在喉嚨容易引發咳嗽。針對這種情形，側臥也許會有幫助，給流鼻水的藥比咳嗽藥來得恰當。
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% ~; {; X _; C1 B* O3 G6 y, f$ l+ G★為什麼有人感冒超過一個月？ / Y' C& I9 G, }% N$ A1 y3 C# D
雖然感冒通常四至十天會好，但是咳嗽持續超過一個月的也並不少見，這與感冒後氣管較不穩定有關。一般來講，如果感冒比預期還久的話，應該考慮是否再一次感染不同的病毒或是次發細菌感染。此外，過敏性鼻炎、氣管炎或長期吸煙引起的咳嗽也常被誤以為是感冒。
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★感冒到底需不需要吃藥？ 6 f* O& b# e$ O* O
感冒不見得一定要吃藥，但是吃藥的好處有二。其一是讓患者舒服些(如果用藥得宜的話 )，其二是減少併發症的機會。感冒時，身體尤其是上呼吸道抵抗力減低，容易受細菌感染。常見的併發症如鼻竇炎、氣管炎、中耳炎等。
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★感冒要不要看醫生？ : E! O) A4 p4 n
開感冒藥實在是種藝術，因為需要考慮的蠻多的。如咳嗽緊不緊、痰多不多、什麼顏色的、會不會惡臭、喉嚨痛否、鼻涕的顏色、還有患者的工作、年齡大小、對藥的耐受經驗．．．．．．。總而言之，就是在不失『藥』的本質之下，讓患者覺得值得，沒白來一趟。雖然已經很用心的開了藥，可是往往患者下次來的時候會告訴你：『一點效果都沒有』，『比上次還嚴重』。
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★那麼! 到底要不要看醫生呢？ 3 a' F+ }: W3 J: a
我以為醫生開的處方藥還是比成藥合理得多！如果看醫生不必打針的話，雖然麻煩一點，或許值得。否則，感冒看醫生還用打針的話，說真的，去買綜合感冒藥算了！既方便又省時，也可免除針扎之痛，不是嗎？ & o! h9 l1 { H% F% ?& t+ J
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7 U: I5 N" A5 N) V$ f# w★如何預防感冒？ ; K1 Z* O1 Z6 c. ^- k/ B
一般人都以為『冷到』才會引起感冒，如貪涼衣服穿得太少? B小孩半夜踢被等。其實不只如此，過度疲勞、心情鬱悶、熬夜都容易引發感冒。幾年前的某段時間筆者也常患感冒，後來曉得熬夜容易引起感冒之後，便盡量『很想睡覺時就去睡』，感冒的頻數也就少多了！在門診問患者是否天來沒睡好覺或心情不好，往往可以得到肯定的回答。感冒是很會傳染的，一個人有了感冒，時常全家人均會得到，而且很難避免。常聽一些年輕的媽媽說：『感冒要趕快把它治好才不會傳給小孩』。 2 L" p. {" v2 @. O! H: ?
這 是不正確的觀念，感冒怎麼趕快治好呢？感冒患者大約在前三、四天具有傳染力，如果能夠在這三、四天與家人隔離的話，也不失為避免傳染的好方法。
! H% q+ V+ I* C# _" X也許有人會問：醫護人員天天與感冒患者在一起，應該時常被傳染呢？不見得！因為醫護人員跟患者相處的時候總是在通風良好的室內，縱然患者咳嗽、打噴嚏，病毒也易被流動的空氣稀! 釋掉。不像家人共處在緊閉的室內，空氣不流通。而且醫護人員與患者少有手和手的接觸，家人較難避免。感冒病毒在鼻涕中的濃度最高，易經手傳染，所以與患者接觸後馬上洗手也可避免被傳染。年紀愈小愈容易罹患感冒，通常小兒們一年平均可九、十次。隨著年齡的增加感冒次
8 b2 ?' G. J( x' \/ t數漸少.到了青少年以後，只剩下三、四次。這與得了感冒後.身體內產生的免疫力有關.所以一些老是抱怨小孩常患感冒的父母應該可以放心了！只要學費繳夠的話.孩子總會畢業的。 7 _/ e/ H, G; M5 [
# E3 C9 h3 m+ p; Q) v- i$ X ★結 語
% I( }2 J7 R; K7 o! F3 B 感冒時要多喝開水、多休息是大家所熟知的。 1 I5 G- P, L1 `5 K
多喝開水可以減低呼吸道分泌物的黏稠度，讓喉嚨與氣管舒服一些。 : }5 a# E% G B, o; J
多休息可以培養免疫力，讓感冒早一點好。 * n6 g$ m" W3 N* x% {8 v/ p' X# |1 H
吃藥的目的只是讓患者在感冒的過程中舒服一些罷了！並不能縮短病程。『早治療早好』與『早治療好免得傳給家人』都是不正確的觀念。
" B) _ L1 e7 j+ k 所以不應該作過份的治療，如打針、打點滴、住院。 + V' O4 _: V5 @9 R) R" I4 K
使用綜合感冒藥是相當不合藥理的.除非你的症狀與它的成份相配合. + W- k7 p. P( K% A% S$ `
最後我建議大家應該學會認藥，當拿到藥的時候要問清楚那種藥是為那種症狀開的。 , b* h b" G$ m/ n
如此，想吃幾種藥，吃多久，就可隨心所欲了！這也算是一種主權在民吧！ 9 M4 ?: r6 H4 ~4 G
" v# t; @ L" Q ★清除體內毒素4種方法 , d h5 {! u j: }, Y9 R$ P! W
下列方法可幫您及時清除體內毒素。 " [- ]; C0 s9 ?5 ?, f* e5 B8 C4 f5 A0 b
榮總專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波
3 } O/ e6 Y, w; J' ]2 j! o少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！
4 }0 ~# h E! @+ I( j/ u6 e/ l+ a 1 X* V% K" g7 A2 ]1 W2 s# i9 ~
以下文章值得參考
( ]3 h# U5 X7 L/ q% T1 } I3 M & S: Q9 Y! ^9 v: `- [# }. M- y
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物 ;通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下清除體內垃圾已成健康時尚。
' c6 W0 t& u, y$ ~- N
\+ w" p% \8 v' l5 I( R+ P' a4 m 下列方法可幫您及時清除體內毒素。 ' w+ P5 s# H! r* f9 O" u4 w
1.主動咳嗽法：
- i" N' J4 m: R/ N2 W2 w- K自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而 " 株連 " 全身。借助主動咳嗽可以" 清掃 "肺臟。
/ f5 k) c- s2 h! u- l每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。 # r2 [5 B! F: K3 `* ?/ `
. V' D0 p3 |: P, \6 ?. | 2.飲水沖洗法： / l# ~* @0 ^1 |* \) V/ a2 l
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
" A! [6 Y+ f9 f3 J* D/ f # `; V; l9 O6 g! Z& m/ f# A& j
3.運動出汗法：
) B T; I5 K0 w f0 R皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。 ! R+ Z* x2 l4 L2 X1 X6 C9 j* i& ?) M
$ S/ M7 j! V2 |6 f: g" W1 c 4.巧用食物法： 7 ~ M3 m0 f' x& |0 _$ [8 F e$ N
●常飲鮮果、鮮菜汁 ( 不經炒煮 )，鮮果、鮮菜汁是體內 "清潔劑 "，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物 - p/ h" _0 k+ z1 |* b& o
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
2 Y* m5 x8 r9 b6 P●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。) i5 L2 U ~. P5 V9 X+ \" E# c
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5 d& m8 {+ T: U8 Z( |, {9 K% |* ^ M$ d$ H" n+ i) B( z
孫安迪 是台大醫院內科掛號量最多的醫生…..
7 T; y3 V- J' s# G9 p' M. M40歲及65歲是健康的兩大關卡 --- 孫安迪 ' t) k8 X% R+ {* b$ s
十年前，邁入四十歲關卡，當時仗著自己 體質好，根本沒什麼養生保健觀念， 每天為了國事、家事、門診、教學和醫學 研究忙得焦頭爛額，往往深夜兩點回家，清晨六點又趕著出門，長期睡眠不足，我 還是硬撐過來，從不 覺得有需要特別保養。
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# l$ n9 f, u3 E 我從小就是體育健將，樓梯一口氣爬上 六、七層很稀鬆平常；有一次竟然爬個兩、三層樓梯就覺得喘， 那一天趕著去錄廣播節目三個小時， 話說到一半，就上氣不接下氣，出現這些 警訊之後，我才開始警覺── 身體「不對勁」了！ ; K6 d L: S# Z$ p. u
從生理的角度看，人類有兩個關鍵的年 齡， 第一大關卡是40歲，因為40歲以後體內的SOD（超氧化物，可排除體內自由基） 活性降低一半，褪黑激素分泌量也下降一 半，整個人的抵抗力明顯變差， 到了 65歲則進入第二大關卡，這些數值又再下降一半，身體日益衰老。
" Q! _/ {. Z) I. ?2 W/ `5 ^: Y 所以， 40歲前後是一個人開始保養的關鍵。
% X; g2 h L1 b' a& \ 尤其身為醫生，每天看一大堆病人、聽病 人主訴，甚至吐苦水，還要教學、研究、演講……壓力實在很 大，我的一些同班同學有 不少是未老先衰， 不是頭髮白了、禿了，就是一身病，還有 人已經「去」了，老師輩的，得到糖尿病、心臟病、癌 症……的人比比皆是，醫生是高壓的職業，如何養生尤其重要。 & X" S' l- M4 K- K, z, M5 B) d
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接觸中草藥，強化免疫力身為口腔內科醫 師,我經常接觸到以口腔黏膜疾病為主的免疫 病患，醫生當得越久，就越發現，西醫對於免疫 疾病的治療方法有其瓶頸， 不是類固醇，就是免疫抑制劑，治療當然 有急效，但長久使用副作用則太大。 ; U4 X C: x* K* ^& K8 [% @$ n/ B
透過與大陸學術交流的機會，我開始接觸 中醫與中草藥，原本的 想法只是要找一帖經濟實用的中藥 方，幫助病人改善身體機能，後來發現草 藥中的黃耆、紅棗可提升免疫力，自己先身體力行喝了半年多，覺得效用 錯，所以也建議病人回家試試 看。
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8 L- r+ S; I, G% Y8 M8 H# {! j 我把黃耆、紅棗的份量、做法印成小傳單，凡是來看門診的人，就給他一張，建議他們去中藥房抓個七天份的黃耆、紅棗回家熬來喝，可以促進人體活性，增強抵抗力。 後來，我又加上枸杞，把黃耆、枸杞、紅棗三味中草藥組合 起來，大力推廣。 不少民眾陸續反應，喝了幾個月之後，體 質真的有改善，小孩喝了比較少 感冒，一些婦女還發現皮膚越來越細緻有光澤，連以前的黑斑也變淡了呢！ 1 }( h9 ^. X8 S- ]* S
我自己也天天把黃耆 枸杞紅棗湯當茶喝。
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, e0 G& _) r) ~9 j$ H: b0 ^ 但是，我們夫妻兩人都是上班族，每天下班已累得筋疲力竭，誰還有力氣慢慢熬中草藥，所以老婆一開始根本懶得做，還說：「要喝就自己煮！」我只好ＤＩＹ自己動手做囉！ - t6 w& p {6 M n, r, H
由於不 斷有病患反應這帖中草藥，喝了效果真的很 不錯，我便把黃耆枸紀紅棗湯的「美容妙用」告訴老婆，誰 不愛美？老婆這下子心動了，天天主動熬來喝，現 在，老婆對如何養生，比誰都更積極，如果我是理論家，老婆稱得上是標準的實踐家。: o A1 [9 s* I3 u, \2 ?
. k! F" ]: s" z$ b1 a
我在每個演講場合都會介紹黃耆、枸杞、 紅棗組合起來的這一帖中草藥，以前在門診散發小傳單給病人帶回家參考，算一算，我親手發出去的傳單至少有二十萬張，長 年累月的推廣，據說賣這些中草藥的人因此賺了不 少銀 子，但我把它當作是積德，所以有些朋友把這帖補身藥膳，用我的名字簡稱為「安迪湯」。
! n2 t4 J: }, ?1 Z: V. v 安迪湯的做法其實不 難，二碗水加生黃耆4錢、枸杞3 錢、紅棗3 錢，以小火熬煮，濃淡 拘。如果嫌麻煩，也 可以一次熬 7天份，放冰箱冷藏，要喝時再加熱飲用，夏天涼涼的喝也不 錯。 q) Q- V1 I6 J
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安迪湯是溫補湯，黃耆可補氣補虛，枸杞可補陽滋腎,紅棗可補氣健脾，經常服用，可增強免疫、延緩衰老，平時多喝還能有效預防感冒。 % k! q0 E; u8 |
如果想 使頭髮茂密烏黑，可另外加 3錢何首烏 2 T" g" c$ D5 Y: m' H
口乾舌燥者，可以另加 3錢麥門冬、 3錢熟地 w9 M3 }0 }* A6 O" O. [1 M
如果是呼吸系統氣管不 好，就加 3 錢西洋參 ) c" C2 ?$ H& N3 _6 t
如果貧血，可加入一、兩片當歸
; }5 q( }5 K O: @6 I2 P/ Q 另外加入 4錢黨參和4 錢刺五加，就有輔助抗壓、抗癌的效果。
$ @* l A2 \( q4 g* X. k- X7 [ 但是，有糖尿病的人，必須減少紅棗的使用量，以免血糖升高。0 C* D B R0 I7 J$ ?& T% d4 l
; A: a/ ~' z2 x' J 我也把安迪湯運用在臨床治療上，讓有口 腔癌惡性轉化可能的糜爛型口腔扁平苔癬病患，或復發性口腔潰瘍、貝歇氏病患者，服用 黃耆枸杞紅棗湯合併西藥免疫調節劑（levamisole）來治療，結果發現， 但疾病治療時間縮 短，也大大降低復發率。 , G" P Y' ` w2 G
我從小就有嚴重的富貴手，到了冬天，雙手經常乾裂、脫皮，甚至出血，從一九九二年開始喝安迪湯迄今，富貴手 已經改善 再發作，連以前當兵臉上曬出來的黑斑，也慢慢變 淡了。* |5 B- s% `* u: M0 _* [. H
: W' A( p- ]. A3 K3 r7 U9 ^1 h 由於我經常四處演講，有時還一天連講數場，甚至還得即興來上一段清唱，為了保護嗓 子，必要時我會泡些膨大海喝，或是在安迪湯中加一些五味子來護嗓。
: V5 p( g/ [( U0 U3 B. @* ~ 大陸的朋友知道我對中草藥有興趣，每次 赴大陸講學，他們都會送我一些最好的中藥材，所以我家的冰箱裡，隨時都放了黃耆、枸 杞、紅棗這幾種藥材，而且都是上選材質，例如產自甘肅岷縣的黃耆王，來自寧夏最 上品的枸杞子，另外，黨參、冬蟲夏草……等增強免疫的中草藥，也都是家中必備品。
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$ u0 ^ K% m7 t' c) J 早晨精力湯，活力的一天 : t$ o g0 C8 D; D x
我每天清晨大約六點至六點半起床，起床 後先做 10分鐘養生功，讓筋骨活絡一下,接著再打坐 20分鐘，為一整天的活動儲備能量。
# |* I% y6 o7 Z, S早餐則是一杯安迪湯（黃耆枸杞紅棗湯）加一 杯現打的蔬果精力湯，及五穀雜糧麵包，有時候是自製水果口味的酸奶代替蔬果精力湯。 蔬果精力湯或酸奶都含有豐富的纖維，可讓腸胃道通暢無比，我一天通常排便兩次，毒素不 會堆積在體 內，自然神清氣爽， 不容易疲倦。
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( G; ~& R5 M, ^( z. r7 r! ? 蔬果 精力湯的作法 很簡單，取適量的芹菜、番 茄、苜蓿芽、檸檬，加一些清水及果寡糖，用果菜機或果汁機搾汁，連渣一起喝。每天還可 搭配 不同的蔬果變換口味，例如：葡萄 （連皮）加鳳梨。 番茄、草莓、西瓜、果寡糖。番茄、紅蘿 蔔、萵苣、甘藍菜（包心菜）、果寡糖。這幾種蔬果精力湯都是我每天早上必喝的 健康飲品。
: X3 R' |6 ]9 w( g 紅黃綠蔬果抗氧化力很高，排毒也好。
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